Guardare la televisione è un passatempo quotidiano comune. Molte case sono dotate non solo di uno, ma di più unità TV. Anche se questa attività passiva può essere divertente e divertente, è facile lasciare che la TV prenda il sopravvento sulla tua vita. Trascorrere ore e ore davanti alla metropolitana può togliere tempo ed energia ad attività più appaganti, oltre a mettere a dura prova la tua salute. Fortunatamente, usando semplici trucchi, lavorando per rompere la tua abitudine e concentrandoti su altre attività, puoi ridurre il tempo che passi davanti alla TV.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di semplici trucchi
Passaggio 1. Limita la visione della TV a una stanza
Ad un certo punto della storia recente, è diventato popolare mettere i televisori in ogni stanza della casa. Ma avere accesso alla TV ovunque ti giri porta solo a una visione non necessaria. Limita la visione della TV a una stanza della casa per ridurre la tentazione e, in definitiva, guardare meno TV.
Passaggio 2. Utilizzare TiVo o DVR
L'utilizzo di un dispositivo di registrazione televisiva, come TiVo o DVR, può consentire di salvare i programmi TV che ti piacciono. Avere i tuoi programmi TV preferiti salvati ridurrà il tempo che trascorri senza meta a navigare e capovolgere i canali, facendoti guardare meno la TV.
Passaggio 3. Coprire la TV quando non è in uso
Tenere la TV in un armadietto (con una porta che si chiude) o semplicemente posizionarci sopra un arazzo quando non è in uso può portare a una riduzione del tempo TV. Quando non puoi vedere la TV, è molto meno probabile che la accenda.
Passaggio 4. Annulla il cavo
Molte persone oggi stanno abbandonando il cavo a favore di servizi di televisione su Internet, come Netflix o Hulu. Ancora una volta, questa pratica elimina la possibilità di capovolgere i canali senza pensare e porta a meno tempo davanti alla TV.
Passaggio 5. Scollegare la TV quando non è in uso
Se rendi più difficile guardare la TV, avrai una migliore opportunità di esercitare un po' di forza di volontà. Un modo per ottenere ciò è scollegare la TV quando non è in uso. Tenere la TV collegata in realtà spreca un bel po' di energia, quindi staccare la spina è anche un'ottima scelta per il tuo portafoglio e per la terra.
Metodo 2 di 3: Rompere l'abitudine
Passaggio 1. Tieni traccia dell'ora della TV
Probabilmente hai sentito dire che il primo passo per affrontare un problema è ammettere di averne uno. Se sospetti di guardare troppa televisione, prenditi una settimana per dimostrarlo. Per una settimana, guarda tutta la televisione che fai normalmente, ma tieni un registro. Alla fine della settimana fai i conti e stupisciti di quanto tempo hai perso davanti allo schermo.
- Una volta che hai il tuo importo settimanale, pensa a tutte le altre cose che avresti potuto fare con quel tempo.
- Avrebbero potuto essere 10 ore a studiare, 15 ore in palestra o 20 ore a esercitarsi con la chitarra.
Passaggio 2. Imposta un limite di tempo giornaliero
Una tattica popolare è concedersi solo un certo numero di ore (o minuti) di TV al giorno. Inizia limitandoti a un'ora al giorno. Quindi, una volta che ti senti a tuo agio con quella quantità, forse prova a fare mezz'ora al giorno o un'ora a giorni alterni.
Passaggio 3. Usa la TV come ricompensa
Invece di concederti semplicemente del tempo per la TV ogni giorno "gratuitamente", potresti voler usare la TV come ricompensa. Ad esempio, se ti alleni per 45 minuti, forse questo ti fa guadagnare 45 minuti di TV. Se finisci quella lettera che avevi intenzione di scrivere, forse questo ti farà guadagnare altri 15. In questo modo, hai ancora la tua ora per rilassarti davanti alla TV, ma hai anche completato alcuni compiti importanti nel processo.
- Potresti voler creare un elenco che dettagli il numero di minuti TV che valgono determinate attività.
- Potresti comunque voler applicare un limite giornaliero (ad esempio 1-2 ore).
Passaggio 4. Evita di mangiare davanti alla TV
Mangiare davanti alla televisione è un'abitudine che crea dipendenza. Non solo è stato dimostrato che questo ha effetti negativi sul girovita, ma incoraggia a guardare la TV più a lungo e più frequentemente. Rompi l'abitudine! Concentrati sul mangiare il tuo cibo quando è il momento di mangiare e presta molta attenzione alla TV quando è ora di guardare la TV.
Passaggio 5. Usa un po' di forza di volontà
Puoi usare qualsiasi trucco del libro, ma alla fine la tua scelta di guardare meno TV dipenderà dalla forza di volontà. La forza di volontà è come un muscolo: più lo eserciti, più diventa forte. Guardare meno televisione è un importante adeguamento dello stile di vita che può avere benefici molto positivi per te. Cerca di essere forte e segui gli obiettivi che ti sei prefissato.
Metodo 3 di 3: sostituire la TV con altre attività
Passaggio 1. Esercizio
L'esercizio sembra essere la risposta a tutto, giusto? Bene, gli studi hanno effettivamente dimostrato che le persone che si allenano regolarmente hanno un desiderio ridotto di guardare la TV! Quindi non solo essere attivo ti distrarrà e ti darà qualcos'altro da fare, ma se ti impegni a farlo regolarmente, ridurrà la tua dipendenza dalla TV.
Passaggio 2. Chiama un amico
È normale che le persone accendano la televisione ogni volta che si sentono sole. Se ti trovi in questa posizione, spegni la TV e telefona invece a un amico. Quella conversazione sarà sicuramente più edificante e migliore nel contrastare i sentimenti di solitudine rispetto a un altro episodio di Mad Men.
Passaggio 3. Gioca ai giochi da tavolo
Se tu e le persone con cui vivi siete accalcati davanti alla TV ogni sera, prova a cambiare scena e tira fuori qualche gioco da tavolo. I giochi da tavolo possono essere molto divertenti per persone di tutte le età. A seconda del gioco, incoraggiano l'interazione, la cooperazione, la strategia, il pensiero critico e il senso dell'umorismo. Avvia un gioco e poi guardati intorno: vedrai sicuramente una stanza piena di sorrisi.
Passaggio 4. Ascolta i podcast
Se desideri davvero una forma di intrattenimento passivo, prova ad ascoltare un podcast. I podcast esistono su quasi tutti gli argomenti e in una varietà di generi (commedia, narrativa, saggistica, ecc.) Ma ascoltare i podcast ti aiuta comunque a ridurre il tempo sullo schermo. La cosa migliore è che i podcast sono totalmente portatili! Puoi sintonizzarti dalla tua auto, dall'autobus o camminando per strada.
Trova i podcast tramite un'app per podcast, l'iTunes Store o tramite una semplice ricerca su Internet
Passaggio 5. Vai al cinema
Se hai davvero voglia di goderti un po' di intrattenimento audiovisivo, vai al cinema invece di rilassarti sul divano. Andare al cinema è un ottimo modo per uscire di casa, è un'attività divertente da fare ad un appuntamento o con un amico e crea un'esperienza molto più coinvolgente rispetto a guardare la TV a casa. Inoltre, un film viene presentato in una quantità limitata: guarderai solo quei 90 (o giù di lì) minuti, e poi avrai finito.
Suggerimenti
- La chiave è fare le cose che preferiresti fare piuttosto che guardare la TV.
- Ricorda, guardare la TV non è "cattivo". Non ti è proibito guardare la TV.
