Goku è una leggenda. (Uno dei combattenti risse più hardcore nella storia degli anime) Se vuoi raggiungere la prepotenza rissa leggi questi suggerimenti. Goku non è solo un combattente fisico.
Passi
Passaggio 1. Sii un buon pugile e kicker.
pratica 100 pugni al giorno Non affrettarti se non riesci a fare 100 pugni ma fai piccoli passi e alla fine fai 100 pugni/calci. Può essere qualsiasi pugno/calcio, purché ti alleni. Assicurati di utilizzare il modulo corretto. Se non hai una borsa pesante, colpisci l'aria. Quando i tuoi pugni diventano abbastanza buoni, aggiungi pesi per i polsi o manubri, ma fai attenzione, perché possono danneggiare le articolazioni. Ricordati di eseguirli lentamente.
Passaggio 2. Allenati duramente finché non riesci a fare:
100 flessioni, situp, squat, pullup e quando diventi abbastanza forte, lavora sulle loro variazioni come 1 braccia flessioni o pistol squat, ecc. Concedi ai tuoi muscoli una pausa per 1-3 giorni. Prova a creare la tua routine. E usa la forma corretta. Non usare mai pesi alle caviglie quando scalci.
Passaggio 3. Esercitati nelle verticali finché non sarai in grado di camminare sulle mani per almeno 10 secondi
Passaggio 4. Aumenta la tua potenza di salto
Che si tratti di pliometria o di saltare su una sedia. Basta rafforzare quel potere esplosivo.
Passaggio 5. Spar con un amico ma ricordati di usare guanti da boxe e dispositivi di protezione.
Fai di tutto ma gioca sul sicuro.
Passaggio 6. Migliora la tua agilità
Esercitati con i lanci il più possibile e impara i tiri sicuri.
Passaggio 7. Esegui il più velocemente possibile
Trova 200 iarde (182,9 m) di spazio e prova a percorrerlo nel minor tempo possibile. La forma corretta è importante.
Passaggio 8. Impara a bloccare, afferrare, schivare e intrappolare
Esercitati con gli amici o con i manichini fatti in casa. Rivolgiti a un istruttore di arti marziali, a libri o online per chiedere aiuto.
Passaggio 9. Allunga 5-7 giorni a settimana per 10 minuti finché non riesci a fare le spaccate
Fai allungamenti dinamici prima di un allenamento e allungamenti statici per rinfrescarti dopo.
Passaggio 10. Pratica Parkour o Ginnastica per ottenere la sensazione di un movimento veloce e intenso e imparare a fidarsi dei movimenti del tuo corpo
Il parkour può essere praticato praticamente ovunque.
Passaggio 11. In un combattimento cerca sempre il modo più rapido e semplice per sconfiggere il tuo avversario
Passaggio 12. Shadowbox o colpisci la borsa pesante per aumentare la coordinazione occhio-mano e la velocità
Crea anche tu le tue combinazioni e non lavorare troppo perché i nostri corpi non sono forti come quelli di Goku.
Suggerimenti
- Questo dovrebbe essere applicato al tuo regime di allenamento quotidiano.
- Fai del tuo meglio.
- Per ispirarti, guarda i film di Bruce Lee e i combattimenti di Dragon Ball Z.
- Ricordati di fare stretching prima e dopo l'allenamento.
- Esercitati con una routine dura ma costante in modo da non farti male
- Pratica la corsa libera e la velocità.
- Dillo ai tuoi amici in modo che tutti voi possiate essere attivi ogni giorno.
- Controlla i siti web degli esercizi per gli allenamenti.
- Unisciti a un corso di arti marziali quando ne hai la possibilità.
- Lascia riposare i muscoli almeno un paio di giorni finché il dolore non scompare.
- Per diventare veramente forte devi avere una forza di volontà insuperabile così forte che non smetterai di allenarti finché non riuscirai nemmeno a stare in piedi.
- Prova questo solo sotto una guida professionale.
- Per aumentare la tua velocità e forza, lega qualcosa di pesante a te e prova a correre e saltare con esso legato a te.
- Medita per liberare la mente e rilassarti
