La breakdance è un tipo di danza impegnativo e atletico. Molte delle mosse degli artisti esperti richiedono un equilibrio e una forza muscolare significativi. Tuttavia, questi artisti hanno iniziato con mosse di base che puoi anche imparare senza avere molta esperienza. Anche se diventi un ballerino più forte, puoi impressionare gli altri facendo movimenti di breakdance che coinvolgono top rock, footwork e freeze.
Passi
Parte 1 di 4: eseguire un sei passaggi
Passaggio 1. Squat
Le tecniche di footwork come i sei passi aggiungono varietà ai toprock. I sei passaggi sembrano intimidatori, ma non sono così difficili come sembra. Inizia abbassandoti a terra. Se questo è doloroso, pratica lo squat il più basso possibile per aumentare la forza nei polpacci.
Una volta che riesci ad accovacciarti un po', puoi anche esercitarti a spostare il peso. Appoggiati all'indietro a destra e riprenditi piantando la mano destra a terra. Alzati e ripeti con il lato sinistro
Passaggio 2. Avvolgi il piede destro sul sinistro
Sposta il piede destro verso l'esterno. Portalo tutto intorno e sotto il ginocchio sinistro. Avvolgilo il più indietro possibile e usa la mano destra per appoggiarti al suolo.
Passaggio 3. Sposta indietro il piede sinistro
Dovrai alzarti un po' per farlo. Porta entrambe le mani in avanti e piantale a terra mentre muovi il piede sinistro indietro e lontano da te. Il piede sinistro dovrebbe andare in diagonale a sinistra anziché dritto indietro.
Passaggio 4. Sposta indietro il piede destro
Porta il piede destro indietro e lontano da te. Dovrebbe anche muoversi in diagonale, tranne che a destra. Sarai in una posizione piatta come se stessi per fare un pushup. Tieni la schiena abbassata, però, e la testa e il busto sollevati. Cerca di portare i piedi oltre la larghezza delle spalle.
Passaggio 5. Porta il piede sinistro alla mano destra
Piega leggermente le ginocchia prima di eseguire questa operazione per evitare di esercitare pressione su di esse. Tenendo il piede vicino al suolo, porta il piede sinistro direttamente alla mano destra. Per farlo passare attraverso il tuo corpo, dovrai alzarti un po'. Tieni la mano sinistra ben piantata. Porta la mano destra al fianco destro.
Passaggio 6. Porta il piede destro dietro il ginocchio sinistro
Mentre ti sorreggi a terra con la mano destra, muovi il piede destro in avanti. Tienilo puntato verso l'esterno, lontano dal tuo corpo. Ora la tua gamba sinistra sarà avvolta sotto il ginocchio destro.
Passaggio 7. Sgancia le gambe
Riporta la gamba destra in una posizione di partenza neutra. Piantalo a terra e ti ritroverai di nuovo in posizione squat, completando i sei passaggi. Esercitati per diventare più veloce. Prova anche i sei passi partendo dalla gamba opposta.
Parte 2 di 4: fare un cavatappi
Passaggio 1. Squat
Il cavatappi è un modo elegante per alzarsi dal pavimento. Come ogni mossa di breakdance, può essere collegata ad altre mosse. Inizia a esercitarti accovacciandoti.
Passaggio 2. Incrocia un piede sull'altro
Avvolgi un piede intorno all'altro nello stesso modo in cui faresti in sei passi. Ad esempio, il piede destro va sotto il ginocchio sinistro. Metti la mano destra a terra dietro di te per sostenerti.
Le mosse di breakdance possono essere eseguite in entrambe le direzioni. Puoi eseguire questa mossa anche partendo dal piede sinistro
Passaggio 3. Girati verso la tua mano di supporto
Appena prima di iniziare ad alzarti, girati leggermente verso la mano che è a terra. Usa un movimento leggero. Tutto ciò di cui hai bisogno è generare un po' di slancio quando ti alzi.
Passaggio 4. Spingi con la mano e i piedi
Dai una leggera spinta con gli arti per aiutarti a darti la forza di alzarti. Avrai bisogno dello slancio per srotolarti e tornare a una posizione eretta neutrale.
Passaggio 5. Gira
Mentre ti alzi, allontanati dalla mano che è a terra. Girati finché non sei vicino alla direzione in cui vuoi guardare. Per fermarti, puoi sollevare il piede che è stato arricciato in precedenza e calpestarlo con stile.
Questa mossa può essere eseguita anche al contrario per avvicinarsi al suolo
Parte 3 di 4: Esecuzione di un congelamento in verticale
Passaggio 1. Metti le mani a terra
I blocchi sono pause alla fine dei movimenti e una verticale è uno dei blocchi più semplici. Metti le mani a terra davanti a te, alla larghezza delle spalle. Tieni la schiena piegata.
Passaggio 2. Calcia le gambe
Inizia sollevando una gamba per avere un'idea di quanta forza ti servirà. Una volta che sei pronto, prova a sollevare la gamba con forza, permettendo all'altra gamba di seguirla. Per uno slancio extra, stai dritto e calcia subito dopo aver piantato le mani.
Per superare la paura e imparare l'equilibrio, puoi prima stare in equilibrio contro un muro
Passaggio 3. Piega le gambe
La maggior parte dei breakdancer impara a piegare le gambe all'indietro mentre fa la verticale. Ciò conferisce loro una maggiore stabilità in modo che possano congelarsi sul posto per alcuni secondi. All'inizio, concentrati sulla posizione eretta e sul monitoraggio dell'equilibrio. Mentre procedi, regola le gambe.
Passaggio 4. Atterra in piedi
L'atterraggio richiede anche un equilibrio di apprendimento. Sposta il peso su una delle tue braccia. Inclinare la gamba opposta verso la direzione in cui si desidera atterrare. Una volta che inizi a inclinarti, la gravità ti spingerà verso il basso, ma avrai il controllo. Metti i piedi a terra e stai in piedi.
Parte 4 di 4: fare un passo indiano Toprock
Passaggio 1. Rilassati
Un toprock è un groove di tutto il corpo di base ma essenziale. Inizia stando sul posto. Inclinati leggermente all'indietro, ruotando le spalle all'indietro. Quindi piegati in avanti nella tua posizione originale. Esercitati finché non ottieni un ritmo, quindi fermati.
Man mano che lo padroneggi, rimbalzerai un po' mentre ti muovi. I tuoi movimenti diventeranno più brevi e veloci
Passaggio 2. Incrocia il piede destro sul sinistro
Stai dritto con i piedi uno accanto all'altro. Muovi il piede destro in avanti come se dovessi fare un passo, tranne che fai quel passo in diagonale a sinistra. Il piede destro dovrebbe essere molto più avanti del sinistro, senza toccarlo. Lascia che il tallone sinistro si sollevi per sostenerti.
Passaggio 3. Fai un passo indietro
Porta indietro il piede destro in modo da rimanere in posizione neutra. Ora i tuoi piedi dovrebbero essere di nuovo uno accanto all'altro.
Passaggio 4. Incrocia il piede sinistro sul destro
Ripeti il passaggio incrociato che hai fatto prima, solo con il piede sinistro. Portalo in avanti e sul piede destro. Lascia che il tallone destro si alzi per sostenerti prima di fare un passo indietro. Esercitati, quindi prova ad aggiungere un salto quando riporti i piedi nella posizione neutra.
Passaggio 5. Alza le braccia di lato
Ora è il momento di incorporare le braccia. Quando esci, alza le braccia dai fianchi. Lascia che i palmi delle mani siano rivolti in avanti, lontano da te. Esercitati ad alzare le braccia mentre fai un passo avanti e a riportarle indietro quando fai un passo indietro.
Passaggio 6. Incrocia le braccia
Ora ripeti i movimenti del passo, alzando le braccia. Quando fai un passo indietro, porta le braccia al petto. Incrociali per formare una X.
Passaggio 7. Esercitati a entrare in un groove
Prendi l'abitudine di questo passo di danza. Potresti voler selezionare una traccia musicale e provare a ballare al ritmo. Quando fai un passo indietro, piega leggermente le ginocchia. Aggiungi anche un piccolo salto quando fai un passo indietro se non lo hai già fatto.
- Esercitati regolarmente. Man mano che ti senti più a tuo agio, i tuoi movimenti diventeranno più fluidi e avrai un migliore senso del ritmo.
- Una volta che puoi farlo, puoi personalizzarlo con le tue mosse o passare a diversi toprock.
Suggerimenti
- Impara le mosse di base prima di tentare mosse potenti come la verticale.
- Esercitati spesso e rafforza i muscoli con l'esercizio per diventare un ballerino migliore.
- Esegui esercizi di riscaldamento e allungamenti prima di iniziare a praticare.
- Ricorda che la breakdance riguarda anche il tuo stile. Tutte le mosse possono essere personalizzate e combinate con altre per creare una routine unica.
