L'hula hoop è un'attività divertente che può essere un ottimo esercizio cardiovascolare, bruciando fino a 200 calorie ogni 30 minuti di utilizzo. Gli hula hoop acquistati in un negozio possono essere troppo grandi, troppo piccoli o troppo leggeri per le tue preferenze personali. Usa i seguenti passaggi su come creare un hula hoop personalizzato che soddisfi le tue esigenze individuali.
Passi
Metodo 1 di 3: Preparazione per l'assemblaggio
Passaggio 1. Calcola le tue misure
Per determinare la lunghezza esatta del tubo di irrigazione è necessario costruire il tuo hula hoop, stare in piedi e misurare la distanza dai piedi al petto (o ovunque tra l'ombelico e il petto). Questa misura è il diametro del tuo telaio ideale per principianti se hai un BMI normale. Se sei in sovrappeso o obeso puoi calcolare la misura del tuo cerchio ideale moltiplicando la tua vita in pollici per (1,2). (39"x1.2=45" cerchio). Devi quindi calcolare la sua circonferenza per sapere di quanti tubi hai bisogno. (circonferenza = pi greco (π=3,14) volte il diametro: c=πd).
- Il diametro medio di un hula hoop adulto è 40", quindi la circonferenza è 40 x 3,14 = 126".
- Il diametro medio dell'hula hoop di un bambino è di 28 pollici, il che rende la circonferenza di circa 28 x 3,14 = 88 pollici.
Passaggio 2. Fai un viaggio al negozio di ferramenta
Avrai bisogno di tre cose, che puoi trovare tutte nella sezione idraulica:
- Tubo di irrigazione da ¾" (19 mm) 160 psi per un telaio ponderato, 100 psi per un telaio di peso medio (o qualsiasi altra pressione nominale)
- Un tagliatubi in PVC
- Un raccordo per tubi in plastica con accoppiamento spinato da ¾" (19 mm)
- Se non vuoi acquistare un tagliatubi in PVC, puoi usare delle normali forbici. Tuttavia, le forbici richiedono uno sforzo maggiore per tagliare il tubo in PVC.
Passaggio 3. In alternativa, utilizzare un seghetto invece di un tagliatubi
Se ne possiedi già uno e sei pratico con esso, un'altra opzione è un seghetto: potresti dover rimuovere eventuali creste taglienti usando carta vetrata o un taglierino.
In tal caso, avrai bisogno di carta vetrata o di una levigatrice elettrica. Se usi una levigatrice elettrica, avrai bisogno di occhiali per proteggere gli occhi. Come puoi vedere, un tagliatubi è il modo più semplice per andare
Metodo 2 di 3: Assemblare un Hula Hoop tradizionale
Passaggio 1. Tagliare il tubo di irrigazione
Usa il tagliatubi, il seghetto o le forbici per tagliare il tubo alla lunghezza desiderata. Ci vorrà un po 'di sforzo per tagliare, quindi prenditi il tuo tempo e fai attenzione.
Passaggio 2. Ammorbidire un'estremità del tubo
Fai bollire una grande pentola d'acqua e inserisci un'estremità del tubo nell'acqua per 30 secondi. L'estremità del tubo deve essere morbida e flessibile prima di fissarla all'altra estremità del tubo.
- Se questo non è utile, puoi usare un asciugacapelli; tuttavia, ciò potrebbe richiedere più tempo e comportare il mantenimento dell'asciugatrice per tutto il tempo. Di solito, avere a disposizione una pentola di acqua bollente è più semplice.
- Dopo il riscaldamento, lavorare rapidamente mentre il tubo è ancora caldo e flessibile.
Passaggio 3. Posizionare il giunto nell'estremità ammorbidita del tubo
Spingere con forza sul connettore per garantire una giunzione solida. I due dovrebbero adattarsi perfettamente, con il connettore che non va da nessuna parte.
Fare attenzione a non spingere il connettore troppo in basso nel tubo. L'altra estremità del tubo dovrà essere fissata ad esso. Dovrebbe sporgere circa a metà
Passaggio 4. Se lo desideri, posiziona "pesi" o produttori di suoni nell'hula hoop
Se questo è per un bambino o per scopi di esercizio, avere qualcosa all'interno del tubo può rendere l'hula hoop ancora più divertente (o più di un allenamento). Ecco alcune idee:
- Fagioli piccoli (circa 20-30)
- Chicchi di mais
- Acqua (una tazza o giù di lì)
- Sabbia
- Riso
Passaggio 5. Immergere l'altra estremità del tubo nell'acqua bollente
Se hai oggetti all'interno del tubo, gestiscilo con attenzione in modo che non fuoriesca dall'altra estremità. Questa parte dovrebbe richiedere solo pochi minuti.
Passaggio 6. Quando è pronto, accoppiare l'estremità appena ammorbidita sull'estremità con il connettore in PVC
Proprio come hai fatto nei passaggi precedenti, sigilla il tubo a forma di cerchio collegando le ultime due estremità esposte.
Di nuovo, lavora velocemente. Il tubo è più flessibile più è caldo. Mentre si raffredda, si contrarrà e formerà un sigillo forte, tenendo insieme il cerchio
Passaggio 7. Decora l'hula hoop
Aggiungi un tocco personale, come nastro luccicante, vernice o altri miglioramenti che desideri. Può essere disegnato anche con pennarelli permanenti o speciali.
Puoi facilmente creare strisce di hula hoop tradizionali simili a bastoncini di zucchero con nastro isolante colorato. È più liscio del nastro adesivo e si fonde meglio con la trama del tubo
Metodo 3 di 3: Assemblare un Hula Hoop pieghevole
Passaggio 1. Raccogli i materiali
Hai bisogno di tutto nella sezione sopra più alcune altre cose. L'intero elenco comprende:
- Tubi di irrigazione da 3/4 di pollice (19,05 mm) 160 psi
- Un tagliatubi in PVC
- Quattro connettori per tubi in PVC da 3/4 pollici (19,05 mm)
- Corda elastica
- Filo appendiabiti non rivestito
- Una levigatrice elettrica (opzionale, anche se preferita)
- Diverse paia di pinze
- Un paio di amici (sarà molto più facile)
- Un paio di occhiali
Passaggio 2. Misura la quantità di tubo necessaria e tagliala in quattro pezzi uguali
Stai dritto e misura la distanza dai piedi al petto (o in qualsiasi punto tra l'ombelico e il petto). Questa misura è il diametro del tuo telaio ideale. Devi quindi calcolare la sua circonferenza per sapere di quanti tubi hai bisogno. (Circonferenza = Pi (3,14) volte Diametro (C=pD))
- L'hula hoop adulto medio ha un diametro di 40 pollici o una lunghezza di 125,6 pollici. Ogni pezzo sarebbe quindi lungo circa 31 pollici.
- Costruire un hula hoop per un bambino? Quindi probabilmente avrai bisogno di circa 26 "di diametro o 87,9". Ogni pezzo sarebbe quindi lungo circa 22 pollici.
Passaggio 3. Crea segni unici su ciascuna estremità
Questo ti aiuterà a sapere come i pezzi si incastrano di nuovo insieme. È una specie di puzzle, in cui ognuno è simile ma si adatta meglio a un altro pezzo. In totale avrai bisogno di 8 segni, uno per ogni estremità esposta.
Questo può essere fatto con il bordo di un coltello, delle forbici o anche con una penna. Non vuoi lasciare un segno permanente? Usa il nastro
Passaggio 4. Indossa gli occhiali e inizia a levigare le nervature da un'estremità di ciascuno dei connettori
Se stai usando una levigatrice elettrica, ci sarà polvere e sporcizia che fluttuano intorno a te ovunque, quindi assicurati di indossare occhiali o una maschera. Se non hai una levigatrice elettrica, puoi farlo manualmente: richiede solo molta pazienza e più tempo.
Prenditi una pausa dalla levigatura e guarda come il connettore si inserisce nel tubo. Dovrebbe esserci sicuramente resistenza, ma quando hai finito dovrebbe adattarsi perfettamente al tubo. Continua a levigare finché ogni connettore non raggiunge questo punto
Passaggio 5. Riscaldare un'estremità di ogni quarto di tubo
Questo può essere fatto con un asciugacapelli, acqua calda sul fornello o una fiamma aperta (ma una fiamma aperta è più difficile da controllare e può provocare lo scioglimento). Quando diventano morbidi e flessibili, posiziona le estremità non levigate dei connettori ciascuno in una sezione di tubo, lasciando le estremità levigate visibili e sporgenti.
I connettori devono trovarsi all'interno del tubo fino a circa la metà. Oltre e non saranno in grado di fare il loro lavoro di connessione
Passaggio 6. Usando i segni, unire il telaio
Lo smonterai in un secondo per renderlo pieghevole, ma per ora ne hai bisogno nella sua forma circolare. Il tubo riscaldato dovrebbe passare sopra le estremità non levigate dei connettori, adattandosi perfettamente.
Passaggio 7. Inserire il cavo elastico per renderlo pieghevole
Ecco come:
- Prendi un pezzo di appendiabiti in metallo non rivestito lungo 8 pollici. Usalo per aprire il telaio in uno dei quattro punti esposti.
- Avvolgi la corda elastica attraverso l'intero hula hoop finché non esce dall'altra parte.
- Tiralo bene. Molto, molto teso. È qui che avere amici è utile. Puoi tirare entrambe le estremità o fissarne una al tubo. Ad ogni modo, assicurati che sia allungato al massimo in quanto ciò terrà insieme il telaio durante la rotazione.
- Sovrapporre le estremità del cavo e avvolgere il filo intorno e attorno ad esso, scavando il filo in esso.
- Usando le pinze, stringere il filo contro il cavo. Quando è sicuro, tagliare le estremità del cavo.
Passaggio 8. Assemblare e chiudere il telaio
Ci vorrà un piccolo sforzo per smontare, e questo è un bene. Ciò significa che continuerà a girare e starà insieme. Montare e smontare il telaio, assicurandosi che funzioni correttamente.
- In caso contrario, è probabile che la tua corda elastica non sia abbastanza stretta. Se è troppo largo, collasserà da solo durante la rotazione e probabilmente ti pizzicherà. Stringere di più la corda elastica, riapplicare il filo e riprovare.
- Quando funziona, porta con te il tuo hula hoop: è facile da mettere in valigia e perfetto per viaggiare.
