Stabilire un contatto visivo può essere difficile, soprattutto se sei timido o nervoso, ma un buon contatto visivo è importante per creare fiducia e coinvolgere il pubblico. Anche se fai fatica a mantenere il contatto visivo ora, tutto ciò che serve è un po' di pratica per sostenere con sicurezza lo sguardo di qualcuno.
Passi
Metodo 1 di 3: stabilire un contatto visivo
Passaggio 1. Gira le spalle e la testa per affrontare gli occhi dell'altra persona
L'apertura del tuo corpo all'altra persona dice loro che stai ascoltando, impegnato e pronto a comunicare. Inoltre, rende il contatto visivo più facile e più naturale da mantenere. Posizionati a pochi metri dal viso dell'altra persona.
Passaggio 2. Scegli un punto focale vicino agli occhi
Più comunemente, questo è uno degli occhi dell'altra persona, ma se ti senti a disagio puoi guardare in mezzo ai suoi occhi, appena sotto o sopra l'occhio, o al lobo dell'orecchio.
Guardare le persone mentre parli con loro è un ottimo modo per mostrare integrità
Passaggio 3. Stabilire un delicato contatto visivo
Pensa a come guarderesti un dipinto o una splendida vista: non ti concentri intensamente sui loro occhi, ma li guardi con delicatezza. Tieni gli occhi in questa posizione e resisti a sfrecciarli in giro. Rilassa lo sguardo respirando lentamente mentre stabilisci il contatto visivo e annuendo di tanto in tanto mentre ascolti.
Passaggio 4. Interrompi brevemente il contatto visivo ogni 5-15 secondi
Troppo contatto visivo può essere scoraggiante quanto nessuno. Anche se non è necessario contare i secondi, dovresti distogliere lo sguardo ogni tanto per mantenere la conversazione leggera e facile, ma solo per pochi secondi. Alcuni modi casuali per farlo includono:
- Ridere, annuire e riconoscere l'altra persona.
- Guardando il cielo/il tempo.
- Guardando di lato per un attimo, come se ricordasse qualcosa.
- Passando le mani tra i capelli.
Metodo 2 di 3: parlare a una folla
Passaggio 1. Guarda leggermente al di sopra della folla
Non sarai mai in grado di stabilire un contatto visivo con ogni persona in un gruppo numeroso, quindi non provarci nemmeno! Punta gli occhi 5–3 pollici (5,1–7,6 cm) sopra le teste del gruppo senza concentrarti su una persona in particolare.
Se sei su un podio o sopra la folla, mira al centro della folla senza concentrarti su una persona in particolare
Passaggio 2. Sposta lo sguardo ogni poche frasi
Non vuoi guardare dritto davanti a te per tutto il tempo che parli. Ogni tanto gira la testa in una direzione diversa. Prova a guardare ogni sezione della folla una o due volte in modo che l'intero pubblico si senta come se avesse la tua attenzione.
Passaggio 3. In alternativa, scegli 4-5 persone da guardare
Funziona meglio se conosci diverse persone tra la folla e ti senti a tuo agio a parlare con loro, come una presentazione in classe. Ruota semplicemente lo sguardo da uno all'altro ogni 10-15 secondi.
Passaggio 4. Ruota lo sguardo da persona a persona in piccoli gruppi
Se mantieni il contatto visivo su una persona per tutto il tempo, il resto del gruppo potrebbe disinteressarsi o sentirsi escluso. Mentre parli, guarda negli occhi di ogni persona per 5-10 secondi prima di spostarti lentamente verso un'altra persona.
Funziona meglio con gruppi di 3-5 persone
Passaggio 5. Stabilisci un contatto visivo completo quando qualcun altro sta parlando in un gruppo
Ciò consente a chi parla di sapere che ha la tua attenzione, sta ascoltando e si preoccupa di ciò che ha da dire. Molto probabilmente, ti guarderanno negli occhi solo brevemente, evitando che le cose sembrino imbarazzanti.
Metodo 3 di 3: praticare un buon contatto visivo
Passaggio 1. Fai uno sforzo cosciente per iniziare a stabilire un contatto visivo lentamente
Non cercare di forzarti a sostenere gli occhi di ogni persona che incontri se ti senti a disagio. Inizia lentamente, ricordandoti di stabilire un contatto visivo in ogni conversazione.
È più facile esercitarsi mentre ascolti qualcuno invece che mentre parli
Passaggio 2. Stabilisci un "contatto di tutto il viso" per rendere l'occhio più naturale
Sorridi e annuisci alla conversazione, ruotando lo sguardo attraverso entrambi gli occhi, il naso e la bocca della persona. Quando parli, non sentirti obbligato a mantenere il contatto visivo per tutto il tempo: cambia espressione o distogli lo sguardo per mantenere l'interesse dell'altra persona.
Passaggio 3. Esercitati con una TV, una webcam o uno specchio
Se lotti con persone reali, puoi esercitarti con uno schermo o uno specchio. Cerca di stabilire un contatto visivo con ogni personaggio che puoi in TV o nei video blog. I canali di notizie, in cui l'ancora guarda direttamente la telecamera, sono un ottimo modo per esercitarsi comodamente a casa tua.
Passaggio 4. Sapere quando è essenziale un buon contatto visivo
Stabilire un contatto visivo è un segno di fiducia, affidabilità e apertura e aiuta in una varietà di contesti sociali. Tuttavia, ci sono alcune impostazioni quando è vitale per il successo:
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Colloquio di lavoro:
Un buon contatto visivo dice a un capo che può fidarsi di te. Assicurati di guardarli negli occhi mentre parli, in modo che tu sappia di cosa stai parlando.
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Date:
Il contatto visivo può aiutarti a stabilire una connessione intima, ma può essere difficile distogliere lo sguardo in un ambiente individuale. Tieni lo sguardo più a lungo del solito per mostrare la tua attrazione.
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Argomenti:
Un forte contatto visivo è un segno di assertività e potere. Mantieni lo sguardo del tuo avversario per periodi di tempo più lunghi in modo da non sembrare debole o insicuro di te stesso.
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Suggerimenti
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Sii fiducioso!
Più credi in te stesso, più sarà facile praticare il contatto visivo.
- La pratica rende perfetti! Potresti praticare il contatto visivo con qualcuno che conosci bene e di cui ti fidi, in modo da abituarti. I tuoi genitori, fratelli o il tuo gatto potrebbero essere di grande aiuto!
- Non esagerare! Il contatto visivo normale implica guardare gli occhi il 30 percento delle volte e nella direzione generale delle persone il resto del tempo. Quando viene utilizzato il 60 percento del contatto visivo, può significare attrazione o aggressività.
- Stabilire un contatto visivo farà pensare alla persona che sei molto attento e che ascolti attentamente.
