Se hai visto un film spaventoso e ora sei tormentato da preoccupazione e ansia, non preoccuparti! Facendo cose come guardare uno spettacolo divertente o ascoltare musica allegra dopo il film, puoi evitare di avere paura. Con un po' di rassicurazione e fiducia, puoi facilmente allontanarti dalla paura e sentirti in pace.
Passi
Parte 1 di 3: alleviare l'ansia durante il film
Passaggio 1. Guarda il film al mattino per farlo sembrare meno spaventoso
Invece di guardare il film dopo il tramonto, accendilo all'inizio della giornata. Quando sarà l'ora di andare a letto, avrai un'intera giornata di attività per distrarti. Di conseguenza, non sarai così spaventato dal film.
- È più probabile che tu abbia paura di un film dell'orrore se lo guardi quando fuori è buio.
- Questo non significa che devi saltare i popcorn!
Passaggio 2. Evita di guardare film di paura da solo
Spesso i film di paura sembrano peggiori quando sei solo e non hai tante distrazioni. Per evitare ciò, guarda sempre film di paura con almeno un'altra persona. Più siamo, meglio è!
In questo modo, è meno probabile che tu abbia paura dopo che il film è finito
Passaggio 3. Parla con te stesso o con gli altri durante il film per rilassare la mente
Discuti la trama, l'ambientazione e i personaggi con i tuoi amici o familiari se stai guardando il film con altri. Se stai guardando il film da solo, fai commenti come "Che sciocco" durante la riproduzione del film. In questo modo, offri rassicurazione a te stesso (e agli altri) e rompi ogni tensione creata dalla trama.
- Fare commenti sul film può aiutare a ridurre lo stress e farti sentire più rilassato.
- Puoi dire cose come: "Hai visto quanto è lenta a correre!" o "Bella acconciatura", con un tono sarcastico.
Passaggio 4. Ridi durante la parte spaventosa del film in modo da non spaventarti
Quando la musica diventa intensa e sai che sta arrivando qualcosa di spaventoso, ridi o dì qualcosa di divertente. Fallo anche se non pensi che la parte del film sia comica. Ridere allevia la tensione e i momenti spaventosi non sembreranno così traumatici.
Questo alleggerisce anche l'atmosfera generale, quindi se stai guardando un film con altre persone, probabilmente si rilasseranno anche loro
Passaggio 5. Guarda i contenuti speciali per istruirti sul film
Se vedi come è stato realizzato il film, spesso sembra meno realistico e spaventoso. La maggior parte dei DVD offre funzionalità dietro le quinte e puoi cercare gli speciali dei registi online. Le caratteristiche speciali di solito vanno in profondità nel descrivere la trama e nei dettagli dei personaggi, il che può farlo sembrare più irrealistico.
Puoi anche leggere le recensioni dei film per aiutarti a capire meglio il film
Parte 2 di 3: Rilassarsi dopo il film
Passaggio 1. Ricorda a te stesso che il film non è reale e che sei al sicuro
Ripeti a te stesso "Questo è falso" e "Sono al sicuro" più e più volte finché non ci credi. Potrebbero essere necessarie alcune ripetizioni e fiducia in se stessi, ma è utile rassicurarsi sul fatto che il film è un'opera di finzione. Puoi ricordare parti del film che sono particolarmente sdolcinate o irrealistiche per convincerti. Chiudi le porte se questo ti tranquillizza.
- Anche i film di paura pubblicizzati come "basati su una storia vera" sono esagerati e intensificati per renderlo più convincente.
- Ad esempio, forse il cattivo ha un cattivo trucco, quindi conosci la sua vera identità per tutto il tempo.
- O forse i personaggi del film non sono realistici nella vita reale, come un mostro di palude o uno zombi. Questi dettagli possono aiutarti a convincerti che il film è fittizio.
Passaggio 2. Esegui brevi esercizi per 5-10 minuti per liberarti di qualsiasi energia extra
Dopo aver visto un film dell'orrore, sei in uno stato di "lotta o fuga". L'esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress. Fai cose come ballare, fare jogging sul posto, fare salti mortali o combattere con i cuscini.
- Dopo esserti sfogato un po', probabilmente ti sentirai meno teso e spaventato.
- Evita di fare troppo esercizio prima di andare a letto. Potrebbe essere ancora più difficile dormire se sei stimolato.
Passaggio 3. Distraiti con uno spettacolo televisivo, un film o un libro edificante
Un modo semplice per smettere di avere paura è distrarti. Accendi immediatamente un film o un programma TV diverso e assicurati che sia un argomento spensierato con un tono positivo. In questo modo, ti concentrerai sul bene e non ti sentirai preoccupato e ansioso.
- Ad esempio, scegli una commedia o un documentario stimolante.
- Puoi anche leggere un libro, sfogliare una rivista o disegnare.
- Inoltre, concentrati su eventi positivi imminenti per distrarti. Forse hai un'emozionante serata o un concerto da aspettarti.
Passaggio 4. Trascorri del tempo con gli amici o la famiglia in modo da non sentirti solo
Se hai guardato un film con altri, continua a passare del tempo con loro. Se hai guardato il film da solo e dopo sei spaventato, contatta un amico o un familiare. Invitali a uscire, per esempio. Se sei solo, è più probabile che tu ti senta spaventato e preoccupato. Avere altre persone intorno ti rassicurerà.
Puoi cucinare un pasto, parlare della tua giornata o giocare, ad esempio
Parte 3 di 3: addormentarsi
Passaggio 1. Dormi con una luce notturna accesa se ti fa sentire più sicuro
Collega una luce notturna a una presa vicina e accendila prima di andare a letto. In questo modo, puoi vedere al buio e sapere che non ci sono fantasmi o un uomo nero in arrivo per te. Cerca di usarlo solo dopo aver visto il film, in modo da non dipendere dalla luce notturna ogni volta che vai a dormire.
Ad esempio, puoi usare una luce notturna decorativa, come una a forma di luna o stella, oppure puoi usare una semplice luce notturna
Passaggio 2. Riproduci musica rilassante se hai difficoltà ad addormentarti
La musica di sottofondo può farti addormentare, anche se sei preoccupato dopo aver visto un film di paura. Prima di andare a letto, attiva i suoni della natura come onde che si infrangono su una spiaggia o uccelli nella foresta. Quindi, lasciati andare a dormire sonni tranquilli.
- Ascolta anche musica strumentale per dormire, come "Brahms Lullaby".
- Puoi ascoltarlo in cuffia o attraverso un sistema audio.
Passaggio 3. Di' a te stesso "È solo un film" se ti svegli nel cuore della notte
Se riesci ad addormentarti ma ti svegli per paura, ricorda a te stesso che hai semplicemente avuto un incubo e non è reale. Quindi, ripeti a te stesso che le sensazioni spaventose provengono solo dal film. Fallo finché non ci credi e ti riaddormenti.
Fai dei respiri profondi mentre ripeti questo a te stesso. Questo ti aiuterà a rilassarti in modo da poter tornare a letto
Passaggio 4. Chiedi a un amico o un familiare di fare un pigiama party così non sarai solo
Se non riesci ad addormentarti, non importa quanto ti sforzi, potresti sentirti meglio se dormi vicino a qualcun altro. Chiedi a un amico, un parente o un coinquilino se puoi dormire sul loro pavimento o chiedi loro di dormire nella tua stanza. In questo modo, puoi andare a dormire più comodamente sapendo di non essere solo e al sicuro.
- Fallo se hai veramente paura e nient'altro sembra funzionare.
- Inoltre, porta cuscini, coperte, snack e attività extra per renderlo un pigiama party! In questo modo, puoi divertirti dimenticando le tue paure.
Suggerimenti
- Immagina che qualcuno a cui ammiri o un forte supereroe stia picchiando il cattivo. Questo ti farà sentire meglio, o almeno ti farà ridere.
- Se non vuoi guardare un film di paura, non farlo! Guarda film di paura solo se lo desideri.
- Guarda uno spettacolo in cui presentano la realizzazione di costumi horror ed effetti speciali. In questo modo, puoi capire il processo e non essere così spaventato.
- Usa la logica. Dì a te stesso che se gli zombi/vampiri/spiriti, ecc. non esistevano prima che tu guardassi il film, non esisteranno improvvisamente ora che l'hai visto. E anche se lo facessero, qual è la probabilità che la cosa spaventosa sia nella tua città tra tutti i posti?
- Usare il sistema di valutazione come un modo per dire quanto sia spaventoso o raccapricciante un film è una buona idea (ad es. Se hai dodici anni, potrebbe non essere un'idea così buona come pensi di guardare quel film con classificazione R).
- Cerca il film e guarda il cast. Ricorda solo che sono tutti attori ed effetti speciali.
Avvertenze
- Se hai già paura dopo aver visto un film dell'orrore, evita di guardarne un altro. Questo ti renderà solo più ansioso e paranoico. Se stai organizzando una maratona di film, prova invece una commedia.
- Dopo che il film è finito, evita di fare cose che ti spaventano di più, come guardare fuori dalla finestra o spegnere le luci. Questo ti farà solo sentire peggio!
