Sebbene gli scienziati non abbiano determinato esattamente il motivo per cui sbadigliamo, sappiamo che lo sbadiglio ha alcuni scopi importanti. Raffredda il cervello, impedisce alle orecchie di schioccare e ci aiuta persino a legare con chi ci circonda. Se vuoi farti sbadigliare, anche solo vedere qualcun altro sbadigliare funziona abbastanza bene. Puoi anche provare ad aprire bene la bocca e alcuni altri trucchi per aiutare i tuoi sbadigli a venire più facilmente.
Passi
Metodo 1 di 3: innescare il tuo corpo per sbadigliare
Passaggio 1. Pensa a sbadigliare
Il solo pensiero di sbadigliare può far sì che il tuo corpo voglia sbadigliare. Preparati allo sbadiglio immaginando di farlo. Guarda la parola "sbadiglio" e pensa a come ci si sente ad avere uno sbadiglio buono e profondo.
Passaggio 2. Apri bene la bocca
Fai finta di sbadigliare, anche se non senti che sta arrivando. Apri la bocca più che puoi. Basta mettersi in posizione per sbadigliare può essere sufficiente per far sì che si formi uno sbadiglio vero e proprio.
Passaggio 3. Stringere i muscoli nella parte posteriore della gola
Questi muscoli si contraggono naturalmente un po' quando sbadigli. Contrarli ora può stimolare il tuo corpo a formare un vero sbadiglio. Il tuo cervello collegherà la sensazione di questi muscoli che si contraggono con l'atto di sbadigliare.
Passaggio 4. Fai un respiro profondo attraverso la bocca
Proprio come faresti con un vero sbadiglio, inspira con la bocca. Respira abbastanza profondamente e lentamente, piuttosto che fare un respiro veloce e superficiale, poiché i veri sbadigli ti permettono di prendere molta aria.
Passaggio 5. Rimani in posizione finché non senti arrivare uno sbadiglio
Con la bocca e la gola in posizione, è probabile che a questo punto inizi un vero sbadiglio. Il tuo corpo vorrà naturalmente sbadigliare quando la tua bocca è aperta, la tua gola è leggermente contratta e hai fatto un bel respiro profondo. Se ancora non riesci a sbadigliare, prova il metodo successivo.
Metodo 2 di 3: guardare altre persone sbadigliare
Passaggio 1. Frequenta la famiglia e gli amici che sbadigliano
Probabilmente sai già che lo sbadiglio è altamente contagioso. Quando vedi qualcuno sbadigliare, è probabile che tu sbadigli anche tu. Questa voglia di sbadigliare si verifica più spesso tra persone che si conoscono, come familiari, amici o compagni di classe. Se hai davvero bisogno di sbadigliare, cerca prima qualcuno che conosci di sbadigliare.
- Alcuni scienziati teorizzano che sbadigliare aiuti a sincronizzare le azioni di un gruppo sociale. Questo potrebbe essere il motivo per cui il 50 percento delle persone sbadiglia quando vede qualcun altro sbadigliare, specialmente se è qualcuno che conosce.
- Lo sbadiglio è così contagioso che anche leggere di sbadigli può farti sbadigliare.
Passaggio 2. Chiedi a qualcuno che conosci di fingere di sbadigliare
Se nessuno sembra sbadigliare, chiedi a un amico o a un familiare di fingere di sbadigliare. Il solo vedere la persona che esegue il movimento dello sbadiglio, anche se non lo sta realmente facendo, potrebbe far sbadigliare il tuo corpo in risposta.
Passaggio 3. Guardati intorno per trovare estranei che sbadigliano
Anche se gli sbadigli sono meno contagiosi tra estranei, sono comunque leggermente contagiosi. Se ti trovi in un luogo pubblico in cui non conosci nessuno, guardati intorno per vedere se qualcuno sta sbadigliando. Spero che tu prenda il bug e sbadigli in risposta.
Passaggio 4. Guarda un video di persone che sbadigliano
Se non hai persone intorno da guardare, cerca "sbadigli" su YouTube e guarda un video di qualcuno che sbadiglia. Questo avrà lo stesso effetto su di te di vedere uno sconosciuto sbadigliare di persona. Potresti anche guardare una foto di qualcuno che sbadiglia.
Passaggio 5. Prova a guardare gli animali sbadigliare
Lo sbadiglio è persino contagioso tra animali e umani. Come esperimento divertente, prova a guardare il tuo cane o gatto sbadigliare, quindi vedi se ti colpisce. Guarda anche i video di altre specie animali che sbadigliano. La ricerca mostra che quasi tutti gli animali lo fanno.
Metodo 3 di 3: creare un buon ambiente per sbadigliare
Passaggio 1. Vai in una stanza calda
Le persone sbadigliano più spesso nei luoghi caldi che in quelli freddi. Gli scienziati ritengono che ciò sia dovuto al fatto che lo sbadiglio inonda il corpo di aria più fresca e aiuta a raffreddare il cervello quando è sul punto di surriscaldarsi. Gli studi dimostrano che le persone sbadigliano meno spesso in inverno o in stanze tenute fredde. Al contrario, se stai cercando di fare un po' di lavoro e non riesci a smettere di sbadigliare, prova ad abbassare la temperatura per raffreddare un po' la stanza. I tuoi sbadigli dovrebbero diminuire abbastanza rapidamente.
Passaggio 2. Mettiti comodo e comodo
Tendiamo a sbadigliare di più al mattino perché il nostro cervello è un po' più caldo durante la notte. Sbadigliare ci rinfresca quando ci svegliamo. Se vuoi farti sbadigliare, prova a tornare a letto, a metterti sotto le coperte e a scaldarti. Sbadiglierai prima che te ne accorga.
Passaggio 3. Stressati
Lo stress e l'ansia fanno aumentare la temperatura del cervello e lo sbadiglio lo raffredda. Ecco perché gli atleti olimpici sono stati visti sbadigliare prima di gareggiare. Anche i paracadutisti e altri temerari sbadigliano prima di fare il grande passo. Andare in delirio può aiutare a stimolare alcuni sbadigli per raffreddare il cervello.
Suggerimenti
- In un luogo pubblico, copriti la bocca quando sbadigli. È solo educato.
- Prova a sentire come se il tuo naso stesse prudendo; poi spalanca la bocca. Prima o poi sbadiglierai.
- Continua a pensare o a dire "sbadigliare" ancora e ancora.
- Apri lentamente la bocca in una posizione di sbadiglio e mentre sei lì fai brevi respiri.
