Quindi vuoi ruttare su richiesta. Forse vuoi rilasciare gas dal tuo tratto digestivo, o forse vuoi solo farti qualche risata. Qualunque sia la ragione, il trucco è una semplice contrazione muscolare: allenati a ingoiare aria, quindi espellela come un rutto con un unico movimento fluido. Considera di bere bevande gassate per aumentare la pressione nello stomaco.
Passi
Parte 1 di 2: ingoiare aria
Passaggio 1. Tieni la schiena dritta
Sedersi o stare in piedi con la schiena dritta assicura che i polmoni siano completamente estesi. L'estensione dei polmoni ti consentirà di espellere più aria, il che incoraggerà l'eruttazione durante l'espirazione. Provare a gonfiare il petto mentre espiri: anche questo può allungare i polmoni e aiutare i rutti a venire più naturalmente.
Passaggio 2. Bevi una bevanda gassata per accumulare gas nello stomaco
Le bevande gassate possono includere soda, kombucha, ginger ale e acqua minerale. La carbonatazione significa essenzialmente che una bevanda sta vorticando con minuscole bolle d'aria; quindi, bere soda è in qualche modo simile a deglutire aria. Poco tempo dopo aver bevuto una bevanda gassata, l'aria si accumulerà nello stomaco. Quest'aria deve essere espulsa come gas sotto forma di rutto. Potrebbe essere necessario attendere alcuni minuti affinché la carbonatazione abbia effetto.
- In questo modo, bere una bevanda gassata può aiutare a calmare il mal di stomaco. Le bolle d'aria in una bevanda gassata si alzeranno e si agiteranno contro le pareti dello stomaco, provocando una spiacevole sensazione di dilatazione e facendoti sentire come se avessi bisogno di ruttare. Quando rutti, allevi l'accumulo di gas in eccesso nel tratto digestivo.
- Prova a bere da una lattina o da una bottiglia, piuttosto che da, ad esempio, una cannuccia per indurre l'aria ad infiltrarsi mentre bevi.
Passaggio 3. Ingoiare aria
Quando ingerisci aria, il tuo stomaco ha bisogno di espellerla come gas. Se pratichi la tecnica corretta, puoi imparare a incanalare questo gas in un potente rutto. Dovresti essere in grado di sentire la pressione crescere in fondo alla gola.
Se hai difficoltà a deglutire l'aria, prova a chiudere la bocca e pizzicare il naso. Questo potrebbe rendere più facile ingerire intensamente l'aria intrappolata nella bocca
Parte 2 di 2: Burping per rilasciare l'aria
Passaggio 1. Rutto
Una volta che hai accumulato abbastanza pressione del gas nello stomaco, dovresti essere in grado di spingerlo fuori come un rutto. Quando senti il gas nell'esofago che sale verso la gola, apri la bocca e lascia che l'aria fuoriesca dalla parte posteriore della gola. Prova a muovere la mascella su e giù per creare un po' di suzione. Potrebbe essere necessario muovere la testa e la bocca per posizionare perfettamente la mascella.
Più aria ingerisci, più grande sarà il rutto. Prova a ruttare un paio di volte per far uscire più aria possibile
Passaggio 2. Impara a ruttare con un movimento fluido
Prova a ingoiare aria, quindi spingila indietro come un rutto, tutto in un unico movimento. Nel corso del tempo, imparerai a contrarre intenzionalmente i muscoli della gola in un movimento fluido di inghiottire.
Passaggio 3. All'inizio prova a inghiottire molta aria, finché non ti costringi effettivamente a ruttare
Continua a praticare il movimento di deglutizione. Sentirai la pressione accumularsi nello stomaco mentre l'aria si raccoglie e si gonfia. Alla fine, sentirai un impellente bisogno di ruttare. Segui l'impulso e sentiti contrarre i muscoli della gola per forzare il rutto. Ecco come ci si sente a ruttare su richiesta.
Man mano che migliorerai nel ruttare su richiesta, il processo diventerà più facile e molto meno doloroso. Non avrai bisogno di ingoiare tanta aria per generare un solido rutto. Continua a esercitarti e ci arriverai
Suggerimenti
- Se hai problemi a "inghiottire" l'aria, prova a inspirare, quindi chiudi la trachea o la gola, ma continua a provare a inspirare forte e un po' d'aria scivolerà nell'esofago, prova a pensare che sia bere molta acqua e fare una profonda respiro per ingoiare tutto.
- Se non ti piacciono le bevande gassate, puoi bere tutto ciò che ti piace, purché lasci entrare molta aria mentre bevi.
- A volte gonfiare o aspirare lo stomaco mentre espiri ti aiuterà a ruttare.
- Ruttare su richiesta richiede pratica. Continua, però, e ruttirai su richiesta in pochissimo tempo.
- Metti un po' d'acqua in bocca e deglutisci con la bocca aperta due volte, poi fai dei gargarismi con la bocca aperta e deglutisci.
- Cerca di non ruttare eccessivamente poiché puoi tirare i muscoli in questo modo.
- Un altro modo per farlo è smettere di respirare per un secondo, sforzare la gola e inspirare.
- La pratica rende perfetti, esercitati con i tuoi amici e il tuo obiettivo è migliorare.
Avvertenze
- Se rutti intenzionalmente per troppo tempo in una sola seduta, potresti sentirti male allo stomaco.
- Non puoi espellere tutta l'aria ingerita come un rutto, quindi l'aria in eccesso potrebbe essere espulsa come flatulenza.
