La dipendenza da videogiochi può essere molto dannosa per la salute e la vita sociale. Quello che segue è un elenco che spiega come evitare di diventare dipendenti e come recuperare se sei già dipendente.
Passi
Metodo 1 di 2: Superare la dipendenza per i bambini
Passaggio 1. Accetta la responsabilità
Il problema sta nell'individuo, non nel gioco. Nessun tentativo di sconfiggere la "dipendenza" può avere successo finché l'individuo non ne accetta l'esistenza. Il primo passo è rendersi conto che c'è un problema e decidere che il posto in cui ti trovi non funziona per te. Non è l'esistenza dei videogiochi, né il contenuto dei giochi, ma la persona che sceglie di giocarci.
Il videogioco crea assuefazione, devi decidere consapevolmente di porre fine alla pratica. Sappi che giocare ai videogiochi non è una dipendenza finché non lasci che prenda il controllo della tua vita; tanto da diventare disfunzionale. Se non sei in grado di completare le attività di routine quotidiane, allora è il momento di sedersi e fare scelte consapevoli
Passaggio 2. Identificare l'impatto
Quante ore al giorno passi a giocare? Di solito esci nel fine settimana? Quand'è stata l'ultima volta che hai letto un libro? Identificare gli impatti negativi della dipendenza ti aiuterà a concentrarti sui miglioramenti positivi e a recuperare le cose che ti mancano davvero.
Passaggio 3. Evita la colpa
Incolpare gli altri per problemi che devi affrontare da solo non risolve i problemi. L'"industria dei giochi" oi produttori non sono la causa di questo problema e incolparli non migliora il problema. La stragrande maggioranza dei "giocatori" sono individui sani, accettare la responsabilità è il primo passo. Inoltre, non cercare scuse, prenditi la responsabilità.
Passaggio 4. Rimani positivo
Mentre è importante identificare gli aspetti negativi del problema, è anche importante concentrarsi sull'obiettivo e sui progressi che hai fatto.
Passaggio 5. Imposta i limiti
Se decidi di avere un'ora al giorno da spendere per giocare, attieniti a questo e scegli i tuoi giochi di conseguenza. Se stai giocando a un gioco che richiede molte ore di gioco tra i salvataggi o che è un gioco a tempo indeterminato come molti MMO, probabilmente dovresti prendere in considerazione un gioco diverso o un diverso genere di giochi.
Passaggio 6. Monitora il tempo di gioco di tuo figlio
Tu sei il genitore, e quindi hai il controllo. Se i tuoi figli non ti ascoltano, la rimozione della console di gioco o l'impostazione del controllo amministrativo sul computer potrebbe consentirti di gestire meglio il problema.
Passaggio 7. Guarda nel tuo cassetto dei CD
Hai giocato più di 5 partite negli ultimi due mesi? Questi giochi sono a tempo indeterminato (come Civilization, World of Warcraft o Evil Genius)? Questo potrebbe essere un segnale di avvertimento.
Passaggio 8. Sommare le ore totali giocate a settimana
Ciò include il tempo dedicato alla lettura di procedure dettagliate e alla visione di video o alla discussione di giochi nella vita reale. Se questo numero è superiore a 25, potrebbe esserci un problema.
Passaggio 9. Richiedi che i tuoi genitori ti impongano un limite di tempo rigoroso per giocare al computer
Ci sono programmi freeware disponibili per il download che possono aiutare in questo. Giocare a nascondino con i tuoi genitori (nascondendo i tuoi giochi) è un modo efficace per ridurre al minimo il gioco in generale.
Passaggio 10. Trova qualcos'altro da fare
Conosci l'affermazione "la mia anti-droga…" Questa affermazione è meglio formulata "la mia anti-dipendenza…" o "la mia anti-cattiva abitudine…" Il modo migliore per farlo è sviluppare una serie di altre cose da fare, con altri.
Passaggio 11. Lavorare per sviluppare l'autocontrollo, un po' alla volta
Questo può essere difficile nei momenti migliori, ma abbi fiducia nel tuo giudizio. Sviluppare il tuo livello di fiducia è essenziale, sappi che sconfiggere una dipendenza è un obiettivo impegnativo; e ogni minuto di ogni giorno conterà. Stai sempre al passo con la tua dipendenza modificando la tua attività cerebrale, pensando e facendo altre cose per la stimolazione, ad es. fare una passeggiata, interessarsi alla natura, praticare comportamenti positivi.
Metodo 2 di 2: Superare la dipendenza dagli amici
Passaggio 1. Conta quanti giochi giochi e per quanto tempo li stai giocando
Passaggio 2. Risolvi il problema trovando amici o trascorrendo più tempo con quelli che hai
Passaggio 3. Chiedi aiuto agli adulti se è necessaria la supervisione
Chiedi a un insegnante o a un genitore. Se non ce n'è uno disponibile, fallo da solo.
Passaggio 4. Trova giochi da giocare all'aperto
Gioca con i tuoi amici.
Passaggio 5. Vai a prendere un libro in biblioteca
Leggi insieme agli amici.
Passaggio 6. Risolvi i puzzle che potrebbero potenziare la tua mente
Fai gare con i tuoi amici.
Passaggio 7. Inventa nuovi giochi divertenti insieme e rimani in salute
Suggerimenti
- Importante per cambiare il tuo modello di comportamento; cercare consapevolmente altre attività che possano offrire un'eccitazione paragonabile e far parte di un regime di scelta salutare.
- Sii un genitore attivo. Insegna a tuo figlio a prendere decisioni positive. I bambini con problemi di gioco spesso non trascorrono abbastanza tempo a interagire con i genitori nell'attività genitore/figlio. Vai in una pizzeria o in un ristorante ben illuminato. Iscriviti a un campionato di softball per famiglie. Andare a nuotare. Ci sono molte, molte attività divertenti dove computer o videogiochi non sono nemmeno disponibili. A volte, la "distrazione" è il modo migliore per iniziare.
- Sii positivo quando possibile. Mentre il rinforzo negativo a volte è necessario, il rinforzo positivo alla fine andrà sempre oltre.
- Stai attento. I giochi devono essere interessanti. Non creano dipendenza naturale, ma sono fatti per la loro rigiocabilità.
- Fai cose che avresti fatto prima di diventare dipendente dal videogioco. Come giocare a calcio, baseball, golf, ecc.
- Darlo a qualcuno.
- Pensa a un obiettivo nella vita che è assolutamente più essenziale dell'essere un videogioco e perseguilo!
