B-boying, break o breakdance è una forma altamente atletica di street dance che ha avuto origine nella New York degli anni '70 e da allora si è diffusa in tutto il mondo. Il 6-passo è una delle prime mosse che i breakdancer imparano poiché molte altre mosse e variazioni possono essere costruite attorno ad esso. Sebbene la furiosa torsione dei 6 passaggi possa sembrare intimidatoria all'inizio, può essere padroneggiata analizzando le sue parti e praticando regolarmente.
Passi
Metodo 1 di 3: imparare il gioco dei piedi stando in piedi
Passaggio 1. Esercitati con i sei passaggi stando in piedi
Per i principianti, imparare i passi da una posizione eretta è un modo semplice per afferrare la danza prima di provarla a terra. Prima di iniziare, disegna un piccolo cerchio immaginario davanti a te su cui danzerai finché non tornerai alla posizione di partenza.
- Fai un passo avanti con il piede destro mantenendo fermo il piede sinistro.
- Porta il piede sinistro dietro e alla destra del piede destro in modo che siano incrociati.
- Esci con il piede destro in modo che entrambi i piedi siano alla larghezza delle spalle.
- Incrocia il piede sinistro sopra il piede destro.
- Porta indietro il piede destro mantenendo fermo il sinistro.
- Porta indietro il piede sinistro in modo che siano alla larghezza delle spalle e torni nella posizione di partenza.
Passaggio 2. Ricordati di prenderla con calma
All'inizio questo movimento sembrerà imbarazzante e ci vorrà un po' di pratica per sentirsi a proprio agio. Fai questi sei passi iniziali al tuo ritmo poiché è fondamentale averla padroneggiata in posizione eretta prima di sentirti in grado di imparare i 6 passi sul pavimento.
Passaggio 3. Esercitati con i passaggi della musica
All'inizio esegui il gioco di gambe per la routine su una canzone con un tempo più lento. Spesso puoi ascoltare jazz, funk, hip-hop o break beat campionati da una serie di fonti diverse o combinate (soul, elettronica, disco). In caso di dubbio, fai pratica con alcuni degli artisti originali breakdancer utilizzati nelle loro routine come Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk e Taana Gardner.
Passaggio 4. Modificare il tempo e lo stile della musica utilizzata
Man mano che ti senti più a tuo agio con il 6-Step, inizierai a sviluppare la tua memoria muscolare. Questo a sua volta ti consentirà di distogliere la tua attenzione cosciente dai passaggi di base e lavorare su modi in cui perfezionare il movimento nel suo insieme. Variando la musica che usi, diventerai adattivo e abile nel ballare all'interno di una vasta gamma di stili e stati d'animo. Il segno distintivo di un ballerino dinamico è la scioltezza e la sicurezza.
Metodo 2 di 3: perfezionare il gioco dei piedi a terra
Passaggio 1. Evitare le mani piatte
I polsi inizieranno a farti male se le tue mani sono completamente piatte a terra e puoi iniziare a scivolare, il che ti farà perdere l'equilibrio. Inizia dai palmi delle mani o dalla punta delle dita in modo che le tue mani siano delicatamente arcuate per avere il massimo controllo.
Passaggio 2. Mantieni il peso sulle punte
Non sarai mai colto alla sprovvista durante questa routine poiché allo stesso modo ti farà scivolare e compromettere l'equilibrio della routine. Tuttavia, i tuoi piedi saranno occasionalmente sui talloni. Rimani in punta di piedi per la maggior parte della danza poiché è fondamentale consentire movimenti rapidi e una gamma completa di movimenti.
Passaggio 3. Inizia da una posizione di flessione
Assicurati che la schiena sia dritta prima di fissare. Porta la gamba destra in avanti ed estendila davanti alla sinistra mantenendo la gamba sinistra in posizione. Appoggiati all'esterno del piede destro e solleva la mano sinistra dal pavimento.
Passaggio 4. Tirare in avanti la gamba sinistra
Assicurati che sia piegato e tocchi la parte posteriore della gamba destra. La gamba destra dovrebbe essere avvolta liberamente intorno alla gamba sinistra e dovresti essere in una posizione inclinata a gambe incrociate. Tieni la mano sinistra in aria.
Passaggio 5. Entra nella posizione del granchio
Tira fuori la gamba destra intorno alla gamba sinistra. Metti il piede destro in basso accanto al sinistro a una distanza di circa la larghezza delle spalle. Metti la mano sinistra sul pavimento dietro di te.
Passaggio 6. Incrocia la gamba sinistra attorno alla gamba destra
Posizionalo davanti alla gamba destra piegata in modo che sia avvolto intorno alla gamba destra. Assicurati di appoggiarti all'esterno del piede sinistro mentre sollevi la mano destra.
Passaggio 7. Porta la gamba destra dietro di te
Continua ad appoggiarti all'esterno del piede sinistro con la mano destra in aria. In questo movimento ti stai preparando a tornare alla posizione di partenza.
Passaggio 8. Immettere nuovamente la posizione di flessione
Allunga la gamba sinistra indietro e abbassa la mano destra. Questo ti riporta alla posizione di partenza e ripristina la routine.
Passaggio 9. Dividilo a metà
Un altro modo per semplificare i passaggi è considerare quale mano è a terra. Per la prima metà della routine la tua mano destra sarà a terra mentre la sinistra è in aria. E nell'ultima metà la tua mano sinistra sarà a terra mentre la tua destra è in aria.
Passaggio 10. Pratica la pazienza
Come accennato nella posizione eretta, è assolutamente fondamentale che tu faccia questi passi lentamente e li pratichi spesso per aumentare il tuo ritmo. Prendersi il proprio tempo è di vitale importanza qui in quanto c'è più spazio per errori e lesioni fisiche quando si eseguono i 6 passi a terra. Allena la forza del tuo corpo fino al livello in cui questa danza è più comoda in modo da non danneggiare alcun muscolo nel processo.
Metodo 3 di 3: Variazioni di apprendimento
Passaggio 1. Padroneggia la variazione in 5 passaggi
Questa routine è una versione leggermente modificata dei 6 passaggi. Richiede un po 'più di abilità e atletismo poiché il quinto passaggio viene modificato in modo da cambiare rapidamente la posizione del peso corporeo. Il 5-step non è per i principianti, quindi assicurati di avere un maestro del 6-step prima di provare questa variazione.
- Le prime mosse del 5-passo sono identiche al 6-passo. Quindi inizi nella posizione di flessione ed estendi la gamba destra davanti alla sinistra mantenendo la gamba sinistra in posizione. Appoggiati all'esterno del piede destro e solleva la mano sinistra dal pavimento.
- Tirare in avanti la gamba sinistra. Questo movimento è lo stesso del 6-passo. Piega la gamba sinistra nel punto in cui tocca la parte posteriore della gamba destra. La tua gamba destra dovrebbe essere avvolta liberamente intorno alla gamba sinistra e dovresti essere in una posizione inclinata a gambe incrociate mentre tieni la mano sinistra in aria.
- Tira fuori la gamba destra intorno alla gamba sinistra. Dovresti essere nella posizione del granchio in cui le tue gambe sono alla larghezza delle spalle e la tua mano sinistra è sul pavimento dietro di te.
- Incrocia la gamba sinistra intorno alla gamba destra. Come nel passaggio 6, assicurati di appoggiarti all'esterno del piede sinistro mentre sollevi la mano destra.
- Ecco dove differisce. Invece di portare la gamba destra dietro di te come faresti nei 6 passi, sposta le mani in modo da appoggiarti di nuovo sulla mano destra. Una volta spostato il peso del corpo sulla mano destra, scalcia la gamba destra in aria con la mano sinistra.
- Porta la gamba destra in modo da essere nella posizione del granchio che servirà come nuovo punto di partenza per ripetere i 5 passaggi.
Passaggio 2. Porta il tuo A-game per i 7 passaggi
Questa versione cambia alcune mosse all'inizio aggiungendo anche un passo in più che richiede un gioco di gambe più sfumato. Quando ti eserciti con i 7 passaggi, assicurati di evidenziare le differenze tra i 6 passaggi per far risaltare questa variazione.
- Come per il 6 step, inizia in una posizione di push-up sulle dita dei piedi, sulla punta delle dita o sui palmi delle mani. Evitare piedi e mani piatti.
- Non portare la gamba sinistra a toccare la parte posteriore della gamba destra piegata. Invece, porta la gamba sinistra sopra la destra in modo che l'anca sporga verso l'esterno mentre la destra rimane in posizione. Puoi mettere la mano sul fianco se aiuta a mantenere l'equilibrio.
- Porta la gamba destra sotto e davanti al corpo in modo che sia distesa mentre il polpaccio è parallelo al pavimento. La tua gamba sinistra mentre rimani in posizione.
- Piega il ginocchio destro in modo da essere nella posizione del granchio. Qui entrambi i piedi dovrebbero essere ben piantati alla larghezza della larghezza mentre la mano sinistra riposa dietro di te.
- Aggancia la gamba sinistra alla destra in modo che la gamba destra sia piegata e tocchi la parte posteriore della sinistra.
- Porta il piede destro dietro di te mantenendo fermo il sinistro.
- Porta il piede sinistro sotto il corpo in modo che i piedi siano alla larghezza delle spalle nella stessa posizione di flessione con cui hai iniziato.
Passaggio 3. Prova i 6 passaggi in entrambe le direzioni in senso orario e antiorario
Pratica la routine in entrambe le direzioni per una maggiore flessibilità. Puoi anche invertire le direzioni alternative durante la stessa routine, il che sarà utile quando aggiungi i blocchi, dove il tuo corpo rimane immobile e altre variazioni.
Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube
Suggerimenti
- Non saltare la pratica dei movimenti stando in piedi. Sebbene tu possa avere la tentazione di saltare direttamente alla routine del pavimento, devi esercitarti stando in piedi prima di sottoporre a stress inutili braccia, polsi e dita.
- Rimani leggero su piedi e mani. Cerca di mantenere il peso sulla punta delle dita, sulle punte dei piedi e sulla parte superiore del corpo, mantenendo i piedi e le mani rilassati. Il rilassamento diventa più importante con l'aumentare della velocità poiché un corpo teso non sarà in grado di muoversi rapidamente.
Avvertenze
- Indossa gomiti e ginocchiere se provi dolore o disagio.
- La breakdance può causare lesioni se non stai attento.
- Non tentare di fare breakdance se ti manca la forza della parte superiore del corpo. Prova ad aggiungere alcuni curl per bicipiti e flessioni al tuo allenamento per rendere i 6 passaggi meno faticosi per i tuoi muscoli.
- Evita la breakdance quando sei stanco, poiché è più probabile che tu ti ferisca.
