La breakdance è una forma di street dance freestyle. La breakdance è nata dal movimento hip-hop negli Stati Uniti nei primi anni '70. Richiede molta abilità fisica, poiché molte mosse hip hop richiedono molte gesta ginniche. Tuttavia, se vuoi imparare a fare breakdance da solo, puoi imparare alcune mosse di base da solo. Prova a capire il lavoro di base dei piedi e delle braccia della breakdance. Da lì, impara come mettere insieme le mosse per formare una routine di base. Quindi, cerca di aumentare la tua forza e perseguire la formazione professionale. Questo può permetterti di fare breakdance su una base più professionale.
Passi
Metodo 1 di 3: apprendimento delle mosse di base
Passaggio 1. Impara la terminologia di base della breakdance
Una routine di breakdance è composta da tre tipi fondamentali di mosse: top rock, footwork e freeze. Impara la terminologia di base e come queste mosse si inseriscono nella tua tipica routine di breakdance.
- Le rocce superiori incorporano la metà superiore del tuo corpo. Utilizzerai le braccia, le mani, i gomiti e il petto quando esegui le mosse migliori. Le rocce migliori sono usate come introduzione a una routine di breakdance. Inizierai la tua routine impegnandoti in alcune rocce migliori prima di passare a mosse più avanzate.
- Il gioco di gambe comporta lo spostamento con la metà inferiore del corpo. Ciò comporta l'uso di piedi, gambe e fianchi per ballare. Il lavoro di gambe di solito sembra molto più complesso delle rocce migliori, quindi passerai al gioco di gambe più tardi in una routine di danza.
- I freeze sono un aspetto importante di una routine di breakdance. Se pensi alla breakdance come a un'opera di prosa, i blocchi sono i punti alla fine di ogni frase. Quando finisci una mossa in breakdance, dovresti fare un congelamento. Ciò significa interrompere temporaneamente il movimento prima di passare a una seconda mossa.
Passaggio 2. Prova i tre passaggi di base
Una delle forme più semplici di footwork nella breakdance è un tre passi. Puoi usare tre passaggi per passare a molte mosse più complesse lungo la strada. Se inizi come breakdancer, impara prima i tre passaggi.
- Inizia in una posizione di camminata del granchio. Ciò significa che metti le braccia dietro di te e le gambe davanti a te, piegando le gambe all'altezza delle ginocchia. Solleva leggermente il corpo da terra.
- Muovi un piede in avanti, tenendo l'altra gamba abbassata e sostenendo il tuo corpo. Tira la gamba che si trova all'interno del tuo corpo, usando questa gamba per cambiare posizione. Dovresti stare a quattro zampe, con le mani e i piedi a terra. È simile alla posizione in cui ti troveresti per fare un push-up, ma il tuo corpo è sollevato più in alto da terra.
- Ora puoi iniziare i tuoi tre passaggi. Prendi la gamba sinistra e calciala di lato, in modo da sostenere il peso con la gamba e le braccia destre. Questo è il primo passo. Quindi, cambia quale gamba è allungata. Tira indietro la gamba sinistra fino al ginocchio e tira fuori la gamba destra. Questo è il secondo passaggio. Quindi, sposta la gamba destra indietro sotto il tuo corpo, tornando alla posizione di flessione in cui eri prima.
Passaggio 3. Impara il macinacaffè
Un macinino da caffè è un'altra mossa di base di footwork. È anche conosciuto come l'elicottero o l'elica. In questa mossa, ti girerai mentre sei accucciato vicino al suolo. Il macinacaffè è una mossa molto comune nelle routine di breakdance.
- Per iniziare, accovacciati vicino al suolo. Se hai mai fatto crunch come parte di una routine di allenamento, questa è la posizione in cui ti troveresti alla fine di un crunch. Quindi, fai oscillare la gamba destra di lato, allungandola il più comodamente possibile.
- Quindi, fai oscillare la gamba destra verso la parte anteriore del corpo. Tieni le mani a terra per mantenere il movimento stabile, alzando brevemente la mano destra per far passare la gamba destra. Continua a far oscillare la gamba destra finché non si trova sul lato sinistro del tuo corpo. Dovrai anche alzare e abbassare la mano sinistra per far passare la gamba destra.
- Quindi, salta leggermente con il piede sinistro e passa la gamba destra sotto il piede sinistro. Ritorna alla posizione di crunch originale.
- Puoi ripetere questo processo di rotazione finché non ti senti a tuo agio. Cerca di aumentare la velocità poiché le persone rimarranno impressionate se sarai in grado di eseguire il macinacaffè a un ritmo veloce. Dovresti anche cambiare direzione di tanto in tanto, girando invece con la gamba sinistra.
Passaggio 4. Pratica il congelamento del bambino
Poiché i movimenti di congelamento sono importanti per la breakdance, dovresti imparare un congelamento di base quando inizi. Il congelamento del bambino è un congelamento comune della breakdance che puoi incorporare in qualsiasi routine. Questo congelamento comporta il sollevamento leggermente del corpo da terra.
- Per iniziare, mettiti su mani e ginocchia. Premi il gomito destro contro l'anca destra, piegando il braccio a un angolo di 90 gradi. Allunga la mano sinistra davanti a te.
- Piegati in avanti e solleva le gambe, trasferendo il peso sulle mani e sulle spalle. Tieni premuto per alcuni secondi.
- Può volerci un po' di tempo per congelare il bambino, soprattutto se ti manca la forza della parte superiore del corpo. Non preoccuparti se ti occorrono alcuni tentativi prima di bilanciare con successo. Potrebbe anche essere necessario lavorare sulla costruzione della forza della parte superiore del corpo prima di poter eseguire un congelamento del bambino.
Passaggio 5. Eseguire un sei passaggi
Un sei step è una variazione del tre step. Una volta che hai imparato i tre passaggi, prova a incorporare i sei passaggi nella tua routine.
- Inizi i sei passaggi in modo simile a come hai iniziato il macinacaffè. Mettiti in una posizione accovacciata. Prendi la gamba destra e avvolgila intorno al corpo, fermandoti quando la gamba destra tocca il piede sinistro. Quindi, piegati all'indietro con il lato destro e prendi il peso con la mano destra.
- Ora allunga la gamba sinistra indietro in diagonale. Mentre lo fai, metti le mani in avanti, trasferendo il peso sulle tue mani. Ti troverai in una posizione simile a quella in cui ti metteresti per fare un push-up. Tuttavia, la tua gamba destra dovrebbe essere leggermente girata verso l'interno, con il peso appoggiato sulle ginocchia. Allunga il piede destro ad angolo diagonale, in modo da essere in una normale posizione di piegamento.
- Porta il piede sinistro dove si trova la mano destra a terra. Alza la mano destra in aria, spostando l'anca sinistra in aria. Quindi, porta il piede destro dietro il ginocchio. Ora dovresti essere accovacciato, con la mano sinistra a terra e le gambe incrociate.
- Per completare il movimento, sciogliere le gambe e tornare alla posizione di partenza originale.
Metodo 2 di 3: creazione di una routine
Passaggio 1. Utilizzare il congelamento del bambino come transizione
Ora che conosci alcune mosse di base, puoi iniziare a formulare una routine di breakdance di base. Per iniziare, scopri come utilizzare il congelamento del bambino come mossa di transizione. Le mosse di transizione sono importanti in quanto ti consentono di passare da una mossa di breakdance all'altra.
- Il congelamento del bambino, che già conosci, è spesso usato come mossa di transizione. Se ti stai muovendo tra, diciamo, un tre passaggi e in un macinacaffè, puoi fare il congelamento del bambino nel mezzo. Questo avvisa gli spettatori che hai terminato una mossa e ne proveranno una nuova.
- Quando esci da qualcosa come un macinino da caffè, tornerai alla posizione accovacciata. Piegheresti quindi il braccio destro in un angolo di 90 gradi e lo premerai contro l'anca. Quindi, potresti allungare l'altro braccio e sollevare le gambe. Ora sei nel congelamento del bambino. Tieni premuto per alcuni secondi.
- Se ti stai impegnando nelle rocce più alte, che esamineremo in seguito, puoi semplicemente cadere a terra e entrare rapidamente nella posizione di congelamento del bambino. Passare al congelamento del bambino dopo le rocce in alto può essere un'ottima transizione tra il gioco di gambe e le rocce in alto.
Passaggio 2. Inizia con le rocce migliori
I top rock sono movimenti delle mani che di solito iniziano una routine di breakdance. Le rocce migliori sono più semplici del gioco di gambe e servono come segnale per gli spettatori che stai per iniziare a ballare la breakdance. Impara alcune semplici rocce migliori per iniziare la tua routine.
- Un inizio top rock di base implica stare in piedi con i piedi divaricati all'anca. Muovi le braccia e le gambe in sincronia. Porta la punta del piede sinistro sul lato destro, agitando le braccia allo stesso ritmo. Quindi, torna alla posizione originale. Ripeti con l'alluce destro. Dopo che ti senti a tuo agio con questa mossa, accelera e rimbalza leggermente con le gambe. Prova a rimbalzare al ritmo di qualsiasi musica che sta suonando quando fai breakdance in pubblico.
- Puoi anche provare un passo dal tallone alla punta. Per iniziare, mettiti nella stessa posizione di apertura dell'inizio. Calcia il piede destro sul tallone, quindi appiattisci il piede e piega leggermente le ginocchia. Sposta il piede sinistro in fuori, appoggiando il peso sulla punta del piede. Quindi, calcia il piede sinistro in avanti sul tallone sinistro. Piega leggermente le ginocchia. Quindi, esci con il piede destro e ripeti il processo. Come per la prima mossa, fallo più velocemente e muoviti al ritmo.
Passaggio 3. Prova una formula semplice
Quando inizi a fare breakdance, mantieni la tua routine semplice. Man mano che diventi più abile nella breakdance, puoi provare routine più lunghe con movimenti più complessi.
- Per iniziare, prova le due diverse forme di rocce superiori che abbiamo esaminato in precedenza. Prova a farli a un ritmo veloce, muovendoti a tempo con la musica. Quindi, cadi a terra e spostati in Baby Freeze. Mantieni la posizione per alcuni secondi prima di impegnarti nel gioco di gambe.
- Per i principianti, una routine consigliata sono due schemi di gioco di gambe, il congelamento del bambino e poi alcune mosse leggere di freestyle. Ciò significa che devi semplicemente passare da un movimento di breakdance all'altro, senza passare nel mezzo.
- Per mettere tutto insieme, potresti iniziare con le due mosse delle rocce superiori. Quindi, cadere nel congelamento del bambino per alcuni secondi. Passa ai tre passaggi, congela il bambino in mezzo e poi fai un macinino da caffè. Il bambino si congela di nuovo, quindi fai un altro gioco di gambe con lo stile libero. Potresti, ad esempio, fare una manciata di sei passaggi.
Passaggio 4. Guarda una serie di routine di breakdance
La breakdance è come qualsiasi altra forma d'arte. Più ti esponi alla breakdance, più imparerai. Proprio come dovrai leggere molto per diventare uno scrittore, guarda una varietà di routine di breakdance se vuoi imparare a farlo.
- Puoi guardare le routine di breakdance online. Molti break-dancer hanno account YouTube e Instagram attivi.
- La breakdance è comune nella comunità hip-hop. Se ci sono locali hip-hop nella tua città, prova ad andarci un paio di volte a settimana. Potresti assistere alla breakdance di persone.
Metodo 3 di 3: Migliorare le tue abilità
Passaggio 1. Costruisci la tua forza
La breakdance richiede una grande forza fisica. Dovresti lavorare su esercizi di allenamento della forza se vuoi diventare abile nella breakdance.
- Squat, flessioni e crunch di base sono ottimi modi per aumentare la forza per la breakdance. Puoi anche dedicarti al sollevamento pesi. Assicurati di iniziare lentamente. All'inizio, dovresti impegnarti nell'allenamento della forza solo 2 o 3 volte a settimana. Mai allenare la forza per due giorni di fila.
- C'è un esercizio di base che puoi fare per aumentare la forza specifica per le mosse di breakdance. Inizia in una posizione accovacciata. Quindi, piegati all'indietro sul lato destro e riprenditi con la mano destra. Quindi, ripeti questa mossa con la mano sinistra. Assicurati di usare tutti i palmi della mano quando ti prendi, e non solo la punta delle dita.
Passaggio 2. Considera le lezioni
La breakdance, quando è avanzata, può richiedere una ginnastica complessa. Per questi tipi di mosse, la formazione professionale è fondamentale per assicurarsi di non farsi male. Considera di iscriverti a un corso di breakdance per imparare mosse più complesse. Puoi anche prendere lezioni di ginnastica, che ti insegneranno come manovrare il tuo corpo in modi che saranno utili nella breakdance.
Passaggio 3. Impara i passaggi uno per uno
La breakdance comporta lo spostamento di tutto il corpo. Se vuoi imparare a ballare la breakdance, prova a imparare una mossa alla volta. Cerca di padroneggiare una mossa particolare prima di incorporarla nella tua routine.
