Ingurgitare troppa acqua può essere pericoloso. L'eccessiva idratazione può inondare il tuo sistema e squilibrare i tuoi elettroliti, portando a "intossicazione da acqua" e talvolta persino alla morte. Con moderazione, tuttavia, dovresti essere in grado di aprire la gola e bere acqua con pochi rischi di lesioni oltre al gonfiore. Assicurati di sbuffare in modo sicuro e costante.
Passi
Metodo 1 di 3: come sbronzarsi in modo efficiente
Passaggio 1. Assicurarsi che l'acqua abbia una temperatura confortevole per bere
L'acqua troppo fredda ti farà contrarre la gola, rendendo più difficile sbuffare velocemente come vorresti. L'acqua calda brucerà il rivestimento della gola, rendendo doloroso andare avanti e forse causando danni permanenti.
Passaggio 2. Chug da un contenitore a bocca larga
Se vuoi sbuffare più velocemente, bevi da un contenitore che abbia una bocca larga: un bicchiere, una brocca, un barattolo di vetro. La maggior parte delle bottiglie d'acqua presenta un collo di bottiglia molto stretto, che rallenta l'acqua mentre fuoriesce dal contenitore.
- Tecnicamente parlando, sarai in grado di bere più acqua in una volta da un collo di bottiglia che si adatta perfettamente alle dimensioni della tua bocca. Tieni presente che la tua gola potrebbe non essere in grado di tenere il passo con questo volume d'acqua.
- Se usi una bottiglia d'acqua di plastica, puoi provare a stropicciare l'estremità della bottiglia mentre sorseggi. Ciò forzerà l'acqua fuori dalla bottiglia più rapidamente di quanto non scorrerebbe altrimenti. Ancora una volta, tieni presente che più veloce non significa più sano.
Passaggio 3. Non sbuffare troppo velocemente
Se inondi il tuo sistema con acqua, potresti non essere in grado di tenere il passo con te stesso. Ciò potrebbe portare a soffocamento, gonfiore e intossicazione da acqua. Se la fonte d'acqua non limita la velocità con cui l'acqua può riversarsi in gola, dovrai regolare manualmente il flusso. Non capovolgere il contenitore alla sua estremità: mantieni l'acqua che fuoriesce a una velocità gestibile.
Metodo 2 di 3: Come aprire la gola
Passaggio 1. Inclina la testa all'indietro di circa 45 gradi
Cerca di rendere il passaggio della gola quasi verticale. Inclina la testa abbastanza da far scorrere l'acqua in gola solo per la forza di gravità. In questo modo, non dovrai impegnare i muscoli della gola per aspirare fisicamente l'acqua nella gola. Di conseguenza dovresti essere in grado di chug più velocemente.
- Non inclinare la testa in avanti finché non hai finito di bere acqua. Se sposti il passaggio della gola mentre l'acqua sta ancora drenando, quell'acqua potrebbe essere rallentata dalla contrazione muscolare. Questo può farti soffocare.
- Non sbuffare mai mentre sei sdraiato. Sbuffare in posizione orizzontale aumenta la probabilità che l'acqua scivoli nella trachea, causandoti soffocamento.
Passaggio 2. Rilassa i muscoli della gola e versa l'acqua verso il basso
Se senti che la gola si tende, cerca di calmarti. Non fare alcun movimento di deglutizione, poiché potrebbero effettivamente rallentare il processo. Versare a una velocità costante per evitare un backup.
Stai attento! È facile versare accidentalmente l'acqua nella trachea, che può causare una serie di spasmi di soffocamento
Passaggio 3. Assicurati di poter respirare
Se stai bevendo da una bottiglia, lascia un piccolo spazio tra il labbro superiore e la parte superiore della bocca della bottiglia. Ciò consentirà all'aria di fluire oltre la bocca della bottiglia. Se hai una fonte d'aria diversa dall'interno della bottiglia, non avrai bisogno di allontanare la fonte d'acqua dalla bocca per respirare.
Metodo 3 di 3: Come chug con moderazione
Passaggio 1. Comprendere il rischio di iponatriemia o "intossicazione da acqua"
Se bevi troppa acqua, troppo velocemente, puoi procurarti uno squilibrio elettrolitico: i tuoi reni non possono scaricare la quantità di acqua che hai consumato e il tuo sangue diventa impregnato d'acqua. Quest'acqua in più può gonfiare le tue cellule cerebrali, causando il tuo cervello. di espandersi pericolosamente contro il cranio. Un rapido e grave gonfiore cellulare può causare convulsioni, arresto respiratorio, coma, ernia del tronco cerebrale e persino la morte.
Si stima che consumare più di 1,5 litri/ora per diverse ore possa aumentare notevolmente il rischio di iponatriemia
Passaggio 2. Evita di bere acqua quando svolgi attività di resistenza
Il rischio di iponatriemia è particolarmente alto se ti sei esercitato costantemente per un lungo periodo di tempo, e ancora di più se ti stai esibendo in un ambiente caldo. Perdi sodio (un elettrolita) attraverso il sudore. Pertanto, bere troppa acqua per reidratarsi durante le attività di resistenza, come maratone e triathlon, può diluire il contenuto di sodio nel sangue.
Passaggio 3. Non bere così tanto da soffocare o vomitare
Se consumi troppo liquido in una volta, puoi soffocare, poiché l'acqua si riversa nelle vie respiratorie. Se inondi lo stomaco con più acqua di quanta ne possa sopportare, potresti involontariamente vomitare l'acqua in eccesso.
Assicurati che non ci sia ghiaccio nell'acqua. È possibile morire soffocati da un pezzo di ghiaccio
Passaggio 4. Considera invece di sorseggiare dell'acqua
Se stai cercando di bere acqua per ottenere benefici per la salute e l'idratazione, tieni presente che bere acqua non è più efficiente del sorseggiare acqua. Inoltre, il chugging può potenzialmente contrastare gli effetti positivi dell'acqua potabile. Se stai bevendo acqua per una competizione: ricorda i rischi e pensa prima di bere. Chiediti se vincere questa gara di chugging vale un potenziale danno al tuo corpo.
Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube
Suggerimenti
Più a lungo riesci a trattenere comodamente il respiro, più acqua sarai in grado di trangugiare
Avvertenze
- Non bere più dell'1% (1%) del tuo peso corporeo in once d'acqua alla volta. Ciò potrebbe farti stare molto male, poiché il tuo stomaco non sarà in grado di elaborare questa quantità di acqua tutta in una volta. (1% di 150 libbre = 1,5 libbre o 24 once)
- Non spingerlo. Se trattieni il respiro troppo a lungo, potresti improvvisamente ansimare e risucchiare l'acqua dalla trachea nei polmoni. È così che le persone muoiono quando annegano.
- Attenzione all'avvelenamento da acqua.
- Non bere mai acqua quando si è sdraiati. Potrebbe farti soffocare. Potresti farti male o addirittura morire se l'acqua scorre nei tuoi polmoni.
- Non fare mai una gara di sbuffi d'acqua.
