Quando le temperature iniziano a salire e hai voglia di scioglierti, il tuo posto di lavoro è probabilmente l'ultimo posto in cui vorresti essere. Se sei fortunato, potresti avere l'aria condizionata per combattere il caldo. In caso contrario, ci sono modi semplici per mantenere la calma, sia che lavori all'interno che all'esterno, e stare comodo mentre svolgi il lavoro.
Passi
Metodo 1 di 3: mantenimento della temperatura corporea
Passaggio 1. Bevi 8 bicchieri di acqua fredda al giorno
Procurati una bottiglia d'acqua riutilizzabile che puoi riempire con acqua fredda per tutto il giorno. L'acqua non solo ti manterrà fresco durante il giorno, ma può mantenerti idratato ed evitare l'affaticamento durante il giorno.
Evita le bevande contenenti caffeina come caffè o tè. La caffeina aumenta il flusso sanguigno e aumenta la temperatura corporea, indipendentemente dal fatto che la bevanda sia calda o fredda
Passaggio 2. Mangia pranzi più piccoli
I pasti abbondanti non solo fanno lavorare di più il tuo corpo, ma possono anche renderti più pigro. Per evitare il crollo pomeridiano, prendi in considerazione la possibilità di mangiare spuntini sani, come noci e frutta, durante il giorno piuttosto che consumare un pranzo abbondante. Preferisci cibi freddi come insalate leggere o panini, se puoi.
La frutta congelata per tutto il giorno è un'alternativa salutare che ti farà raffreddare mentre la mangi! Lascia scongelare la frutta per 10 minuti prima di mangiarla, con una forchetta o con le dita
Passaggio 3. Raccogli i capelli
Per evitare che i capelli si scaldino troppo sul collo, raccogli i capelli in una coda alta o in uno chignon. Usa elastici per capelli in tessuto per tenere i capelli su ed evitare il sudore.
Usa mollette o forcine per tenere i capelli lontani dal viso e dalla fronte
Passaggio 4. Sciacquare i polsi con acqua fredda
Per aiutare a raffreddare le vene principali che muovono il sangue attraverso il corpo, vai in bagno e fai scorrere acqua fresca sui polsi per 30 secondi. Non solo sarà immediatamente una sensazione rinfrescante, ma può anche aiutarti a mantenerti fresco per un po' di tempo dopo.
Per evitare di alzarti dalla scrivania o dal luogo di lavoro, tieni una bottiglia d'acqua fredda ai polsi per lo stesso tempo per un effetto simile
Passaggio 5. Indossare tessuti chiari e sottili
I materiali come il cotone o il lino saranno più traspiranti e aiuteranno a controllare la temperatura corporea, a differenza dei tessuti spessi come il poliestere o il rayon. Usa colori chiari nel tuo abbigliamento poiché riflettono il calore mentre i colori più scuri assorbono il calore.
Indossa abiti più larghi, se possibile, in modo che l'aria possa circolare attraverso di essi in modo più efficiente anziché rimanere intrappolata
Metodo 2 di 3: raffreddare l'area della scrivania
Passaggio 1. Chiudi le finestre e chiudi le persiane
Sebbene una brezza possa sentirsi a proprio agio proveniente dall'esterno, una finestra aperta farà entrare aria calda nell'edificio. Tenendo le finestre chiuse e chiudendo l'ombra, si impedisce all'aria calda e alla luce solare diretta di entrare all'interno.
Usa una lampada solare o una lampada per la terapia della luce per sostituire il naturale senza la maggior parte degli effetti di riscaldamento. Questi possono essere acquistati online
Passaggio 2. Tenere i dispositivi elettronici lontani dal corpo
L'elettronica genera calore, soprattutto se funziona a batteria. Tieni i tuoi dispositivi personali in borse, custodie o sulla scrivania in modo che non siano a diretto contatto con il tuo corpo.
Usa tastiere esterne se lavori su laptop per evitare il surriscaldamento dei componenti proprio sotto le tue mani
Passaggio 3. Acquista un piccolo ventilatore personale
I piccoli ventilatori possono aiutare a ridurre il calore mentre si è seduti alla scrivania. Posizionali accanto al computer o sotto la scrivania per mantenere i piedi freschi. I fan personali possono essere acquistati online o in molti rivenditori big-box.
I fan personali vanno dagli adattatori CA di base all'alimentazione USB. Trova quello che si adatta meglio al tuo spazio di lavoro
Passaggio 4. Utilizzare uno spray rinfrescante
Uno spritz con aloe o menta piperita è un modo facile e veloce per rinfrescarsi in un attimo. Molti di questi spray possono essere acquistati online o anche fatti in casa con acqua e oli essenziali.
Crea il tuo spray riempiendo un flacone con acqua distillata e aggiungendo da 8 a 10 gocce di olio essenziale di menta piperita
Metodo 3 di 3: lavorare in sicurezza all'aperto
Passaggio 1. Se possibile, lavorare al mattino o alla sera tardi
Le ore di punta del sole si verificano tra le 10:00 e le 15:00. Inizia il lavoro all'aperto presto e continua nel tardo pomeriggio e la sera. Se non è possibile evitare di lavorare a mezzogiorno, trovare aree per fare pause in zone ben ventilate o all'ombra.
Se devi stare al sole, indossa una crema solare con SPF alto per proteggerti
Passaggio 2. Designare un'area ombreggiata per pause di riposo frequenti
Se non c'è ombra nelle vicinanze, pianifica di portare ombrelloni o tettoie per evitare l'esposizione al sole. Se ti senti surriscaldato, fai una pausa di 5 minuti all'ombra e reidrata.
Se possibile, sposta alcuni lavori in aree ombreggiate per evitare una costante esposizione al sole
Passaggio 3. Indossa una bandana rinfrescante
Le bandane rinfrescanti funzionano immergendole in acqua e indossandole al collo o sopra la testa. L'acqua evapora, rinfrescandoti efficacemente mentre lavori all'aperto. Possono essere acquistati online o tramite altri rivenditori big-box.
Passaggio 4. Non asciugare il sudore
Quando il sudore evapora, in realtà raffredda il corpo. Asciugare il sudore ti renderà più caldo che se lo lasci sulla pelle. Lascia che il tuo corpo suda e si raffreddi nelle giornate calde.
Passaggio 5. Rimani idratato per tutto il giorno
Continua a bere acqua fredda o liquidi con elettroliti, come Gatorade. Evita la disidratazione riempiendo di nuovo l'acqua durante il giorno e bevendo quando sei notevolmente affaticato.
