Ti senti contrario alla pulizia? Vuoi correre il più lontano possibile dalle tue faccende domestiche? Trovare la motivazione per pulire può essere difficile, ma pulire è una parte essenziale della vita. È l'unico modo per evitare di vivere in un porcile! Pertanto è importante trovare l'approccio che funziona per te. Facendo alcuni preparativi in anticipo, facendo i primi passi e rendendo la pulizia un po' più piacevole, sarai sulla buona strada per alloggi incontaminati.
Passi
Metodo 1 di 3: fare il primo passo
Passaggio 1. Suddividi il compito principale in piccoli compiti
Se guardi la tua stanza e vedi che tutti i tuoi vestiti devono essere riposti, il tappeto deve essere passato l'aspirapolvere, lo specchio e le finestre devono essere puliti, il letto deve essere rifatto e il tuo comò ha bisogno di spolverare, questo sembrerà un compito enorme e insormontabile! Invece di guardare tutto questo e sentirti sopraffatto, concentrati su un piccolo compito. Pianifica semplicemente di mettere via i vestiti per cominciare. Quindi, una volta realizzato ciò, puoi affrontare un altro piccolo compito. Nel tempo, l'intera stanza verrà pulita senza sovraccaricarti nel processo.
Passaggio 2. Fai un elenco di ciò che deve essere fatto
Includi ogni piccolo compito che devi svolgere. Un elenco è un potente motivatore, soprattutto quando si eliminano le attività mentre le si completa. Non sottovalutare il potere di quel segno di spunta accanto al tuo compito! Questo mostra la tua realizzazione e ti aiuterà a essere orientato all'obiettivo. Sapere che hai solo cinque segni di spunta in più da fare aiuterà il tuo obiettivo a essere più tangibile.
- Se l'elenco non è realistico per il periodo di tempo che hai a disposizione, suddividilo in sezioni che possono essere affrontate in ogni sessione. Classifica in ordine di priorità. Le divise devono essere lavate per lunedì mattina, ma le posate possono aspettare di essere lucidate.
- Se pensi a più cose che devono essere fatte mentre lavori, aggiungile a un altro elenco. Tieni la mente sul completamento di ciò che hai iniziato.
Passaggio 3. Pulisci per prima cosa al mattino
Con il passare della giornata, diventa progressivamente più difficile portare a termine compiti spiacevoli. Togliendolo di mezzo per prima cosa al mattino, lo realizzerai più rapidamente e porterai con te questo senso di realizzazione per tutta la giornata. Ciò creerà più motivazione per te per pulire la prossima volta perché ricorderai quanto sia grande quel senso di realizzazione.
La pulizia prima cosa ti aiuta anche a evitare di procrastinare. Inizia prima di accendere il computer o il telefono. Questo ti aiuterà a eliminare le distrazioni che competeranno per la tua attenzione
Passaggio 4. Inizia in piccolo
A volte il primo passo è il più difficile. Semplicemente costringendoti a mettere quella maglietta nel cesto dei vestiti, potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per andare avanti. Completando un piccolo compito, vedrai che non era poi così male, il che può motivarti a svolgere il compito successivo. Una camera bianca è il risultato di tanti piccoli compiti che vengono completati. Inizia con uno e prosegui da lì.
Concentrati su un compito per 10 minuti e guarda quanto lontano arrivi durante questo periodo. Quindi passa a un'altra attività per dieci minuti. Sarai sorpreso di quanto puoi pulire in un breve lasso di tempo
Metodo 2 di 3: rimanere motivati
Passaggio 1. Visualizza una stanza pulita
Questa può essere una motivazione sufficiente di per sé. Questo ti ricorderà perché vuoi pulire e perché la pulizia è importante per te. Quando ti concentri sul risultato finale, sarai motivato ad arrivarci.
Cerca di essere specifico nella visualizzazione. Non concentrarti solo sulla camera bianca, ma immagina di divertirti con le persone che ami. Forse ti vedi mentre ti godi un pasto con la tua famiglia in una cucina ordinata. Questa esperienza gratificante renderà la pulizia ne vale la pena
Passaggio 2. Invita gli amici per la sera o il giorno successivo
Una scadenza definita ti farà muovere e avrai un pubblico che apprezza il tuo grande lavoro! Quando sai che la tua casa deve essere pulita entro una data specifica, eviterai di procrastinare. Sapere che qualcuno vedrà il tuo lavoro può essere molto utile e ti riterrà responsabile.
Potresti anche condividere il tuo obiettivo o documentare i tuoi progressi sui social media. Condividerlo con gli altri ti aiuterà ad andare avanti. Un po' di pressione positiva tra pari non guasta mai
Passaggio 3. Decidi una ricompensa per un lavoro ben fatto
Sapere che sarai ricompensato è un ottimo modo per aumentare la tua motivazione. Forse se pulisci la tua casa, ti concedi una manicure o il tuo pasto preferito. Invita qualcuno a festeggiare con te!
Passaggio 4. Pubblica un messaggio o un'immagine di ispirazione
Scrivi una citazione ispiratrice sullo specchio o sul frigorifero con un pennarello cancellabile a secco. Appendi un'immagine ispiratrice alla tua parete. Trovare la motivazione nell'ambiente circostante ti aiuterà ad andare avanti.
- Se non sai da dove cominciare, potresti postare una foto di come appare la tua stanza quando è pulita.
- Per una citazione motivazionale, potresti usare un'affermazione come questa di Thoreau: "Vai con fiducia nella direzione dei tuoi sogni! Vivi la vita che hai immaginato".
Passaggio 5. Cronometrati
L'impostazione di un programma può essere un forte motivatore perché rende il tuo compito finito e quantificabile. Sapere che pulirai per un'ora è molto più facile che dire semplicemente che pulirai, perché c'è una fine definitiva in vista. Ti aiuterà anche a ottenere di più avendo un lasso di tempo più breve e più concentrato. Quando hai un determinato periodo di tempo, puoi metterti rapidamente al lavoro piuttosto che svagarti o soccombere alle distrazioni.
Prova a suddividere la tua pulizia in blocchi di tempo che funzionano per te, magari in segmenti di un'ora
Passaggio 6. Registra i tuoi progressi
Questo è utile soprattutto se si tratta di una grande impresa. Usa una fotocamera digitale per scattare una foto della stanza dalla stessa angolazione ogni mezz'ora. Questa prova visiva ti darà un senso di realizzazione piuttosto che limitarti a soffermarti su tutto ciò che deve ancora essere fatto. Vedere quanto hai realizzato è un potente motivatore.
Puoi persino creare un registro scritto di tutto ciò che hai realizzato oggi. Questo celebrerà il tuo successo e ti darà qualcosa a cui guardare per ricordarti quanto puoi fare
Metodo 3 di 3: rendere la pulizia divertente
Passaggio 1. Richiedi aiuto
Se la quantità di pulizia da fare è eccessiva per te, invita un amico o un familiare ad aiutarti. Quando lavorerai insieme, sarà più divertente e andrai molto più veloce. Questo lo aiuterà anche a sembrare meno opprimente.
Fai un patto con un amico che se ti aiuta con le tue pulizie, tu lo aiuterai con le loro. In questo modo entrambi ne beneficiate
Passaggio 2. Ascolta la musica e canta
Ascolta la musica che ti piace e ascoltala alla radio, sull'iPod o sul telefono o sintonizzati su una stazione musicale del televisore. Esistono molti siti Web che trasmettono musica in streaming gratuitamente. L'ascolto della musica è un potente motivatore che aiuterà il tempo a passare e lo renderà molto più piacevole, soprattutto se canti insieme. Potresti persino dimenticare che stai pulendo!
Puoi anche impostare la tua canzone preferita per la riproduzione ripetuta o creare una playlist di pulizia che passerà attraverso le tue canzoni preferite. In questo modo non navigherai continuamente tra le canzoni per trovarne una che ti piace. Puoi semplicemente premere "play" e concentrarti sulla pulizia
Passaggio 3. Trasformalo in un gioco
Questo renderà sicuramente più piacevole la pulizia. Ad esempio, potresti raccogliere oggetti di un colore o vedere quanto puoi raccogliere in 5 minuti. Questo ti aiuterà anche a suddividere la pulizia in aree di messa a fuoco più concentrate.
Competi con te stesso! Se hai impiegato mezz'ora per pulire le finestre l'ultima volta, prova per venti minuti questa volta. Risvegliando il tuo concorrente interiore, ti divertirai e otterrai di più
Passaggio 4. Consenti pause rapide
Prendi una tazza di caffè, leggi una pagina di una rivista o accarezza il gatto, quindi torna a pulire. Pianifica queste pause in anticipo per suddividere la pulizia in blocchi più gestibili. Se sai che riordinerai la tua stanza per mezz'ora e poi ti godrai una tazza di caffè, il tempo passerà più velocemente rendendo il tuo obiettivo più raggiungibile e la tua ricompensa imminente.
Assicurati che le tue pause non siano troppo lunghe o probabilmente ricorderai quanto ti piace non pulire! Stai solo cercando una breve pausa per ricaricarti e poi tornare subito
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