Le barre delle scimmie sono un'ottima attrezzatura all'aperto sia per bambini che per adulti. Mentre i bambini si divertiranno a dondolare tra le sbarre con gli amici, puoi anche usarli per l'allenamento della forza nella tua routine di allenamento. Se vuoi creare il tuo set di barre delle scimmie, puoi costruirle facilmente a casa usando alcuni strumenti. Anche se dovrai posizionare in modo permanente le tue barre delle scimmie nel terreno per assicurarti che siano sicure da usare, sarai in grado di usarle e godertele per molti anni a venire!
Passi
Parte 1 di 3: impostazione dei post di supporto
Passaggio 1. Trova un'area erbosa e pianeggiante lontano da altre attrezzature
Prova a mettere le tue barre di scimmia in un punto erboso in modo che non facciano male tanto quanto il cemento o il terreno solido se cadi. Verifica che l'area sia livellata in modo che i montanti verticali non siano storti, altrimenti avrai problemi a costruire il resto delle barre. Lascia circa 1,2–1,5 m di spazio tra l'area e le altre strutture in modo da avere meno probabilità di colpire qualcosa se stai oscillando sulle sbarre.
Passaggio 2. Picchettare una sezione di terreno di 3 piedi × 12 piedi (0,91 m × 3,66 m)
Spingi un paletto di legno nel terreno per segnare il primo angolo delle barre delle scimmie. Posiziona un altro paletto a 3 piedi (0,91 m) di distanza, che sarà il lato corto delle barre delle scimmie con i gradini. Misura 12 piedi (3,7 m) fuori dal primo paletto per segnare la lunghezza delle barre delle scimmie e spingi un terzo paletto nel terreno alla tua misura. Metti un paletto finale a 3 piedi (0,91 m) di distanza dal terzo per fare l'ultima curva.
Le tue barre delle scimmie saranno lunghe 12 piedi (3,7 m), 7 1⁄2 piedi (2,3 m) di altezza e circa 3 piedi (0,91 m) di larghezza quando hai finito.
Passaggio 3. Scava una buca con uno scavatore di buche per palo su ciascuno dei pali
Tieni insieme le impugnature di un escavatore a palo e spingi le lame nel terreno. Allargare le maniglie e tirare verso l'alto per rimuovere lo sporco. Continua a scavare fino alla buca finché non è larga circa 30 cm e profonda 91 cm. Continua a scavare gli altri buchi su ciascuno degli altri pali.
- Puoi acquistare uno scavatore di buche per palo in un negozio di ferramenta o di assistenza all'aperto.
- se non hai uno scavatore di buche di palo, puoi usare invece una pala.
Passaggio 4. Versa 15 cm di ghiaia nei fori
Il fondo dei tuoi buchi non sarà perfettamente livellato, quindi riempirli di ghiaia può aiutare a fornire una superficie piana. Acquista ghiaia dal tuo negozio di paesaggistica locale e aggiungila sul fondo di ogni buca. Premi bene la ghiaia per livellare la superficie in modo che le barre delle scimmie non si inclinino.
- Avrai bisogno di circa 3 piedi cubi (0,085 m3) di ghiaia totale per tutte le buche.
- La ghiaia aiuta anche a migliorare il drenaggio in modo che l'acqua non faccia marcire i pali.
Passaggio 5. Impostare un palo da 10 cm × 10 cm (4 pollici × 4 pollici) al centro di ciascun foro
Procurati 4 pali da esterno lunghi 3 m (10 piedi) e trattati a pressione in modo che resistano alle intemperie. Posiziona i tuoi post nei fori e mettili in piedi al centro. Assicurati che siedano saldamente senza ribaltarsi o inclinarsi in modo che rimangano robusti durante la costruzione.
- Cerca i pali più diritti disponibili in modo che le tue barre di scimmia abbiano meno probabilità di piegarsi o piegarsi.
- Evita di usare pali che non sono fatti per l'uso esterno, altrimenti potrebbero marcire quando si bagnano.
Passaggio 6. Riempire i fori con cemento a presa rapida
Il cemento stabilizzerà abbastanza i pali in modo che non si muovano mentre usi le barre delle scimmie. Avrai bisogno di circa quattro sacchi di cemento da 50 libbre (23 kg) per riempire tutti i tuoi buchi. Mescolare il calcestruzzo con acqua in una carriola o in un grande secchio usando una zappa o una cazzuola. Versa lentamente il cemento nel foro attorno al palo finché non si riempie fino in cima. Aggiungi il cemento ai fori rimanenti allo stesso modo.
- Controlla le istruzioni specifiche sui sacchi di cemento che stai usando per vedere se ci sono istruzioni speciali per la miscelazione.
- Indossa occhiali di sicurezza e una maschera antipolvere quando mescoli il cemento in modo da non ottenere la polvere dal naso o dagli occhi.
- Non utilizzare le barre delle scimmie se non sono state stabilizzate nel terreno poiché potrebbero facilmente ribaltarsi mentre si oscilla.
Passaggio 7. Livellare i pali subito dopo aver versato il cemento
Il calcestruzzo a presa rapida inizia a indurirsi in circa 20-40 minuti, quindi dovrai lavorare rapidamente. Imposta un livello sopra il palo e controlla che non sia storto o inclinato. Se il palo non è in piano, spingilo lentamente per regolarlo. Controlla anche i post rimanenti per assicurarti che siano tutti a livello.
Se necessario, appoggia una tavola, dei bastoncini o delle pietre contro il lato del palo per tenerlo in posizione
Passaggio 8. Lasciare indurire il calcestruzzo per circa 4 ore
Mentre il cemento si sentirà asciutto al tatto entro un'ora, ci vorrà più tempo per farlo completamente. Lascia i pali da soli per almeno 4 ore in modo che il cemento abbia il tempo di rassodarsi in modo che sia in grado di sostenere il peso senza che il palo si muova.
Parte 2 di 3: installazione dei passaggi e delle corse orizzontali
Passaggio 1. Misurare la distanza tra i bordi esterni di 2 montanti per i gradini
Scegli i 2 montanti sull'estremità corta delle tue barre di scimmia. Mettiti di fronte ai pali in modo che uno sia alla tua sinistra e uno alla tua destra. Inizia il metro a nastro sul bordo più a sinistra sul palo sinistro. Estendi il nastro fino al bordo più a destra sul palo destro e annota la tua misura in modo da non dimenticarla.
Entrambe le estremità corte saranno all'incirca alla stessa distanza, quindi devi misurare solo un lato
Passaggio 2. Tagliare tavole da 2 pollici × 4 pollici (5,1 cm × 10,2 cm) alla lunghezza appena trovata
Moltiplica la misura che hai trovato per 6 per trovare la lunghezza totale di cui avrai bisogno per i tuoi passi. Acquista tavole da 2 pollici × 4 pollici (5,1 cm × 10,2 cm) lunghe 8 piedi (2,4 m) in modo da poterle tagliare a misura. Assicurati di acquistare legname per esterni trattato a pressione in modo che non marcisca. Segna le lunghezze sulle tue tavole e usa una sega circolare o una sega a mano per fare i tuoi tagli.
- Salva tutti gli scarti di legno che hai lasciato poiché potresti essere in grado di utilizzarlo più avanti nella costruzione.
- Avrai bisogno di circa 18 piedi (5,5 m) in totale per i tuoi passi.
Passaggio 3. Metti i primi gradini sui pali in modo che siano a 30 cm da terra
Premi il lato piatto e largo del gradino in modo che le estremità siano a filo con i bordi esterni dei montanti. Posiziona il gradino a 30 cm da terra. Tieni il gradino in posizione con la mano non dominante in modo che rimanga livellato. Posiziona una vite per legno da 3 pollici (7,6 cm) a 2 pollici (5,1 cm) dall'angolo superiore del gradino. Usa un cacciavite elettrico per inserire la vite attraverso la scheda e nel palo. Quindi posizionare un'altra vite a 2 pollici (5,1 cm) dall'angolo inferiore sulla stessa estremità. Attacca l'altra estremità del gradino al secondo palo allo stesso modo.
Passaggio 4. Posizionare i passaggi aggiuntivi a 30 cm di distanza l'uno dall'altro
Misura 12 pollici (30 cm) dalla parte superiore del primo gradino e fai un segno sul palo. Allinea il bordo inferiore del passaggio successivo con il segno appena fatto e aggiungi 2 viti su ciascun lato per fissarlo in posizione. Successivamente, aggiungi un terzo gradino di altri 30 cm (12 pollici) più in alto. Ripeti il processo sull'altra estremità delle barre delle scimmie per completare i passaggi.
Se necessario, puoi regolare la distanza tra i passaggi. Ad esempio, puoi accorciare gli spazi vuoti se li stai costruendo per i bambini più piccoli o ingrandirli se li stai costruendo per te stesso. Assicurati di poter raggiungere facilmente la parte superiore del palo quando ti trovi sulla barra in alto
Passaggio 5. Segare pezzi di supporto da 2 pollici (5,1 cm) dalle tavole
Usa i pezzi di scarto rimasti dal taglio dei tuoi passi in modo da non sprecare il tuo legno. Segna 4 sezioni lunghe 2 pollici (5,1 cm) lungo la lunghezza del tabellone. Usa la tua sega circolare o la sega a mano per fare tagli dritti attraverso la tavola in corrispondenza di ciascuno dei tuoi segni. Quando hai finito, i tuoi 4 pezzi misureranno 2 x 4 x 2 pollici (5,1 × 10,2 × 5,1 cm).
Questi pezzi aiuteranno a sostenere il peso delle corse orizzontali e ne renderanno più facile l'installazione
Passaggio 6. Fissare i supporti a ciascun montante a 15 cm dall'alto
Misura 15 cm (6 pollici) dalla parte superiore di uno dei tuoi post. Posizionare il supporto sul lato interno del palo con la faccia più grande premuta contro di esso. Assicurati che i bordi siano a filo prima di fissare il supporto al palo con 2 viti per esterni lunghe 7,6 cm (3 pollici). Posiziona gli altri supporti sui pali rimanenti in modo che siano a livello e direttamente uno di fronte all'altro.
Controlla sempre che i supporti siano a livello, altrimenti le corse orizzontali non si posizioneranno uniformemente su di essi
Passaggio 7. Impostare le piste da 2 pollici × 6 pollici (5,1 cm × 15,2 cm) sopra i supporti
Procurati 2 tavole trattate a pressione che sono ciascuna 2 pollici × 6 pollici (5,1 cm × 15,2 cm) e 12 piedi (3,7 m) di lunghezza. Tieni la tavola in modo che il bordo lungo e stretto sia sul fondo. Sollevare la tavola sui supporti e appoggiarla in modo che le estremità siano a filo con i bordi esterni dei montanti. Quindi posiziona la seconda scheda sull'altro set di supporti allo stesso modo.
- Chiedi a uno o due aiutanti di tenere le assi in posizione in modo che non si muovano o si spostino.
- Non è necessario tagliare la tavola da 2 pollici × 6 pollici (5,1 cm × 15,2 cm) a meno che non si accorcia la distanza tra i pali.
Passaggio 8. Fissare le piste ai montanti utilizzando viti esterne
Spingi saldamente la tavola contro il lato del palo in modo che non ci siano spazi vuoti. Avviare la prima vite da 3 pollici (7,6 cm) da 1 pollice (2,5 cm) dall'angolo e guidarla attraverso la tavola nel palo. Aggiungi altre 4 viti alla scheda a forma di X per fissarla. Fissare l'estremità rimanente e salire a bordo allo stesso modo.
Se la tavola non preme saldamente contro il palo, prova a usare un morsetto a C per tenere insieme i pezzi mentre fissi le viti
Parte 3 di 3: Attaccare le barre
Passaggio 1. Ottieni un set di barre di scimmia online o da un negozio all'aperto
I kit Monkey Bar vengono forniti con le barre e l'hardware necessario per fissarli al telaio. Cerca un set che abbia circa 6-9 barre in modo da averne abbastanza per coprire l'intera lunghezza. Cerca di ottenere delle barre di scimmia lunghe circa 20 pollici (51 cm) in modo da avere abbastanza spazio per oscillare e tenerle strette.
I kit di Monkey Bar di solito costano circa $ 30 USD. Puoi usare qualsiasi stile purché montino su una superficie piana
Passaggio 2. Dividere la lunghezza della corsa per il numero di barre più 1 per trovare la spaziatura
Trova la lunghezza totale della tua corsa orizzontale in pollici e scrivi il numero. Aggiungi 1 al numero di pioli che hai e poi dividi la lunghezza per quel numero. La tua risposta sarà la distanza che utilizzerai tra ogni barra.
- Ad esempio, se la corsa orizzontale misura 144 pollici (370 cm) e hai 9 pioli, la tua equazione sarebbe 144/(9 +1).
- Semplifica il divisore: 144/(10).
- Risolvi l'equazione: 144/10 = 14,4. Quindi la distanza tra ogni barra sarà 14,4 pollici (37 cm).
- Questa è solo una raccomandazione in modo da distanziare le barre delle scimmie per l'intera lunghezza. Tieni presente quanto lontano puoi raggiungere tu o la persona che utilizza le barre delle scimmie poiché potrebbe essere necessario ottenere più barre e avvicinarle l'una all'altra.
Passaggio 3. Segna le posizioni delle barre sui bordi stretti superiori delle piste
Inizia alla fine della corsa orizzontale e misura lungo la sua lunghezza per la distanza che hai trovato. Usa una matita per tracciare una linea lungo il bordo superiore della sequenza in corrispondenza della tua misurazione. Continua per l'intera lunghezza della sequenza finché non fai un numero di segni uguale al numero di barre che stai aggiungendo. Quindi disegna i segni sulla seconda manche in modo che si allineino con quelli della prima.
Non posizionerai barre alle estremità delle piste, quindi dovrai raggiungere la prima dal gradino più alto
Passaggio 4. Avvitare le barre nelle parti superiori delle piste in modo che siano perpendicolari
Posiziona una barra sui bordi stretti superiori delle piste in modo che i fori delle viti siano centrati sui segni. Metti una delle viti fornite con il kit della barra delle scimmie nel foro all'estremità della barra delle scimmie. Usa un cacciavite elettrico per fissare la vite nella parte superiore della corsa in modo che tenga la barra in posizione. Quindi attaccare l'altro lato della barra al bordo superiore della seconda corsa. Riduci la lunghezza del telaio, aggiungendo le barre delle scimmie su ogni segno. Quando hai finito di attaccare l'ultimo, sei pronto per usare le barre!
Alcune barre delle scimmie sono dotate di viti che richiedono una punta a forma di stella, quindi potrebbe essere necessario acquistarne una se non la possiedi già per il tuo cacciavite
Suggerimenti
Puoi continuare a costruire con le barre delle scimmie per aggiungere più attrezzature per il fitness. Ad esempio, puoi attaccare una rete da carico alla parte superiore della pista che scende a terra
Avvertenze
- Fai sempre attenzione quando usi le barre delle scimmie in modo da non ferirti se cadi.
- Prestare attenzione quando si lavora con utensili elettrici.
