Molti passi e stili di danza diversi richiedono che tu sia in grado di scuotere i fianchi. Questo può richiedere un po' di pratica per le persone che non ballano spesso. All'inizio, potrebbe sembrare strano o addirittura esagerato quando esegui questa mossa di danza. Può essere utile esercitarsi davanti a uno specchio con della musica divertente. Questo articolo spiega come eseguire questa mossa di danza se sei una ragazza o un ragazzo.
Passi
Metodo 1 di 3: scuotere i fianchi per le ragazze
Passaggio 1. Stai in piedi con i piedi divaricati un po' più della larghezza delle spalle, davanti a uno specchio
Questa è la larghezza corretta per i tuoi piedi quando fai questo movimento di danza. Ti aiuterà a coinvolgere i muscoli del core. Dovrai anche piegare leggermente le ginocchia. Vuoi lasciare che gli addominali lavorino quando scuoti i fianchi, non le gambe o la schiena.
Passaggio 2. Alza leggermente il piede destro
Dovrebbe andare avanti e verso destra. Oscillare i fianchi a destra con il piede.
- Fai un grande movimento in picchiata con i fianchi in avanti e poi a destra.
- Termina il movimento completando un cerchio con i fianchi indietro e poi in avanti.
- Tieni i muscoli addominali contratti e contratti mentre lo fai.
- Le donne vorranno fare questo movimento molto ampio e più drammatico, seguendo il modo naturale in cui i loro fianchi si curvano.
Passaggio 3. Mantieni il busto per lo più fermo mentre lo fai
Vuoi che si muovano solo i fianchi, non tutta la parte superiore del corpo. Al massimo, potresti voler completare il movimento dei fianchi facendo scorrere leggermente la parte superiore del busto verso sinistra.
Se non lo fai correttamente, i movimenti dell'anca potrebbero essere troppo piccoli o la parte superiore del busto potrebbe muoversi con te
Passaggio 4. Estrarre leggermente il piede sinistro
Ora ripeti i movimenti sul lato opposto. Oscillare i fianchi a sinistra con il piede.
- Fai un ampio movimento in picchiata con i fianchi in avanti e poi a sinistra.
- Assicurati che la parte superiore del busto e il petto siano fermi quando scuoti i fianchi. Vuoi che i tuoi fianchi oscillino fuori, non il resto della parte superiore del corpo.
- Se la parte superiore del busto si muove insieme a te, non stai facendo il movimento correttamente.
- Completa il movimento facendo oscillare i fianchi all'indietro, poi in avanti.
- Ricorda di usare gli addominali piuttosto che le gambe o i muscoli della schiena per aiutarti a fare questo passo di danza.
- Fai grandi movimenti. All'inizio sembreranno esagerati, ma staranno bene durante la danza.
Passaggio 5. Riporta i piedi nella posizione originale, all'incirca alla larghezza delle spalle
Ora puoi combinare le mosse da destra e da sinistra. Ricorda di tenere le ginocchia leggermente piegate e i tuoi movimenti sciolti e fluidi.
- Oscilla i fianchi in avanti, poi a destra, insieme al piede destro.
- Ruotali verso la parte posteriore e verso sinistra. Quindi ripeti la stessa cosa dall'altro lato.
- Ai lati, fai uscire i fianchi per un po' più di esagerazione.
- Mantieni i tuoi movimenti grandi ed energici. Pensa a come balla Beyonce. Le sue mosse sono piene di divertimento ed energia
Metodo 2 di 3: scuotere i fianchi per i ragazzi
Passaggio 1. Inizia con i piedi alla larghezza delle spalle
Guarda uno specchio in modo da poter guardare mentre ti alleni. Questo è molto simile al metodo con cui le ragazze scuotono i fianchi, ma per i ragazzi sarà meno esagerato e il movimento sarà leggermente diverso.
- Questa posizione fornirà stabilità mentre esegui il movimento di danza.
- Stare in questa posizione ti aiuterà a usare i muscoli del core per eseguire il movimento di danza.
- Vuoi evitare di usare i muscoli della schiena e delle gambe per far oscillare i fianchi. La mossa non sembrerà corretta e potresti finire per sforzare i muscoli se non eseguita correttamente.
Passaggio 2. Fai un passo di lato con il piede destro
Sposterai i fianchi insieme al piede verso il lato destro.
- Rimbocca il bacino sotto. Ciò eviterà che le tue mosse siano ampie ed esagerate.
- Ruota il bacino in avanti, poi a destra.
- Ruotalo all'indietro, poi di nuovo a sinistra.
- Mentre lo fai, mantieni i tuoi movimenti sottili e tieni il bacino nascosto sotto.
- Quando un ragazzo fa un movimento di scuotimento dell'anca nella danza, è in genere una mossa più piccola e discreta rispetto a quando una ragazza esegue questo tipo di danza.
- Se stai facendo questa mossa correttamente, la parte superiore del busto dovrebbe rimanere ferma e in posizione. I tuoi fianchi non oscilleranno drammaticamente di lato, ma ruoteranno piuttosto in un piccolo cerchio con il bacino piegato sotto.
Passaggio 3. Ripetere il processo per il lato sinistro
Esci un po' con il piede sinistro per iniziare. Quindi sposta i fianchi verso il piede.
- Piega il bacino sotto e ruota i fianchi in avanti e a sinistra.
- Ruota i fianchi all'indietro, poi di nuovo a destra.
- Mantieni i tuoi movimenti più piccoli e non esagerati.
Passaggio 4. Riportare i piedi in avanti, mantenendo i piedi alla larghezza delle spalle
Combina le mosse da sinistra e da destra per completare la mossa di danza. Ricorda di tenere le ginocchia leggermente piegate e i movimenti sciolti.
- Rimbocca il bacino sotto.
- Ruota i fianchi in avanti, poi a destra.
- Quindi, ruota i fianchi all'indietro e a sinistra.
- Ripeti la stessa cosa sull'altro lato e torna alla posizione originale.
- Assicurati che i fianchi si muovano in modo indipendente. La parte superiore del busto e il torace dovrebbero rimanere in posizione.
- Se i tuoi fianchi oscillano troppo di lato, probabilmente non stai piegando il bacino in avanti e in basso mentre ti muovi.
- Pensa a come i ballerini come Usher e Michael Jackson muovono i fianchi. Questi sono movimenti più piccoli e meno enfatizzati rispetto a quelli usati dalle ballerine, ma sono comunque pieni di energia!
Metodo 3 di 3: Modifica dell'agitazione dell'anca per diversi stili di danza
Passaggio 1. Fai un po' di hip-hop o balli di strada
Questo includerà movimenti di scuotimento dell'anca molto energici ed esagerati, proprio come sono descritti nelle parti I e II.
- Incorpora lo scuotimento dell'anca insieme a movimenti pop e blocca per i balli di strada.
- Il ballo hip-hop spesso usa anche lo scuotimento del bottino insieme allo scuotimento dell'anca.
- Muoviti velocemente e usa la musica con un ritmo veloce e forte.
- Pensa a quanto sono energici i ballerini come Beyonce e altri artisti quando muovono i fianchi.
Passaggio 2. Esercitati con i balli latini
I movimenti dell'anca sono fondamentali per il modo in cui il corpo si muove nella danza latina.
- Nella danza latina l'agitazione dell'anca è incorporata con i passi di danza ritmica in danze come il tango e il merengue.
- I ballerini muovono i fianchi in fuori quando fanno un passo avanti indietro a ritmo di musica.
- Mentre esegui una danza in stile latino, alternerai i passi con il piede destro e sinistro. Mentre fai un passo con il piede destro, ruota leggermente l'anca verso l'esterno. Fai lo stesso quando fai un passo con il piede sinistro.
- La danza latina incorpora movimenti dell'anca più naturali e sottili rispetto all'hip hop e alla danza di strada. Con la danza latina, non esagererai questo movimento, ma permetterai ai tuoi fianchi di muoversi liberamente secondo uno schema naturale.
- Shakira è un artista latino molto famoso famoso per l'agitazione dell'anca. La sua danza è leggermente più simile all'hip-hop contemporaneo rispetto ai tradizionali balli latini.
Passaggio 3. Prova la danza del ventre
Come con la danza latina, i movimenti dell'anca sono alcuni degli aspetti più importanti della danza del ventre.
- Nella danza del ventre, l'agitazione dell'anca è una delle tecniche più importanti
- Tuttavia, mentre i movimenti dell'anca sono enfatizzati, non sono sempre così esagerati nella danza del ventre.
- Di solito, i talloni sono tenuti sul pavimento e le ginocchia sono raddrizzate per sollevare i fianchi per un movimento sottile.
Suggerimenti
- Lo specchio aiuterà
- Se stai lottando per far muovere o smettere di muovere qualcosa, usa le mani per guidarlo o tenerlo in posizione. Sembra strano, ma la pressione delle tue mani ti aiuterà.
- Se continui a farlo, presto sarai in grado di farlo senza le mani sulla vita.
- Guarda alcuni video di persone che scuotono i fianchi in modo da sapere cosa dovresti fare.
- Solleva la parte superiore in modo da poter vedere la tua pelle e vedere l'osso e vedere dove si sta spostando.
