Lo scuotimento del sedere è diventato rapidamente uno dei passi di danza più popolari in tutto il mondo. È provocante, sessuale e attira l'attenzione. Ma, purtroppo, non è una mossa che tutti naturalmente sanno fare. A volte, richiede alcune lezioni e un po' di pratica.
Passi
Metodo 1 di 3: fare il Beyoncé Booty Shake
Passaggio 1. Assumi la postura corretta
Inizia con le gambe un po' più larghe della larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate e rilassate. Tieni le spalle indietro e inarca leggermente la schiena in modo che il sedere sporga. Non sporgere il sedere di proposito, succederà naturalmente quando inarca la schiena
Passaggio 2. Infila il sedere sotto il bacino
La parte bassa della schiena dovrebbe ora essere in linea retta. In altre parole, la parte bassa della schiena dovrebbe essere a circa 90 gradi, non piegata in avanti o indietro. Le spalle, tuttavia, dovrebbero essere leggermente in avanti e le ginocchia dovrebbero essere ancora piegate.
Passaggio 3. Tira fuori il sedere
Mentre lo fai, tira indietro il bacino. Inarca la parte bassa della schiena e spingi il petto in avanti e le spalle indietro. Questo dovrebbe aiutarti a far uscire il sedere. Esercitati a far rotolare indietro i fianchi, se necessario.
Passaggio 4. Ripeti questo movimento
Inizia con i fianchi verticali a 90 gradi. Quindi, inarca la schiena e tira indietro i fianchi. Inizia lentamente per ridurre la tecnica e poi aumenta gradualmente la velocità. Prova a fare il bottino il più velocemente possibile senza compromettere la tua forma.
Passaggio 5. Pompa le braccia
Il caratteristico bottino pop di Beyoncé include il pompaggio simultaneo delle braccia. Per inchiodare questa mossa, inizia tenendo le braccia al petto con i gomiti piegati a circa 45 gradi con l'interno dei polsi rivolto verso di te. Le tue mani dovrebbero essere in pugni sciolti. Quando fai uscire il sedere, allarga leggermente le braccia e spingi il petto in avanti. Quando rimetti il sedere sotto, porta le braccia indietro l'una verso l'altra e le spalle in avanti. Continua questo movimento simultaneo.
Passaggio 6. Aggiungi il salto (opzionale)
Beyonce occasionalmente salta nella sua mossa di schiocco del bottino. Per fare questo, stai nella tua posizione normale con i piedi alla larghezza delle spalle. Quindi, salta semplicemente in avanti e inizia immediatamente a scuotere il sedere nel modo descritto. Prenota questa mossa dopo aver imparato tutti gli altri passaggi.
Metodo 2 di 3: scuoterlo mentre si accovaccia
Passaggio 1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle
Questo ti dà una buona base in modo da non ribaltarti mentre scuoti il bottino. Pianta i piedi e distribuisci il peso corporeo uniformemente sulla parte anteriore e posteriore dei piedi. Assicurati di avere una posizione sufficientemente ampia. Più ampia è la tua posizione, più stabile sarai mentre balli.
Passaggio 2. Accovacciarsi
La schiena dovrebbe rimanere dritta, eretta e verticale. Non dovresti piegarti troppo in avanti o troppo indietro. Mentre pieghi le ginocchia e ti accovacci, assicurati di sentirti stabile. Non dovresti sentirti come se stessi per cadere.
Questa è una posizione centrale per questo stile di scossa del bottino
Passaggio 3. Ruota i fianchi in avanti e ruota indietro
Il movimento effettivo dello scuotimento del corpo richiede solo di spostare indietro i fianchi. Tuttavia, è bene sapere come ci si sente quando muovi i fianchi in entrambe le direzioni, in modo che tu possa sentire se lo stai facendo correttamente. Esercitati a muovere i fianchi in avanti e poi a spostarli indietro. Tieni il busto dritto mentre lo fai.
Spostare indietro i fianchi è ciò che crea il movimento del bottino. Questo è un movimento isolato. Quindi, stai solo ruotando il bacino all'indietro. Se non sei abituato a fare questo movimento, dovrai esercitarti a spostare indietro i fianchi perché questo movimento è fondamentale per questa forma di scuotimento del sedere. In sostanza, spostare indietro i fianchi è lo scuotimento del bottino
Passaggio 4. Metti le mani sulle ginocchia
Questo è più o meno per lo stile. Tuttavia, puoi anche farlo per stabilizzarti quando inizi a muoverti. Non piegarti in avanti quando lo fai perché la schiena dovrebbe rimanere dritta.
Passaggio 5. Ruota i fianchi all'indietro
Inizia in posizione centrale, quindi sposta indietro i fianchi. All'inizio fallo lentamente finché non ne hai la presa. Puoi spostare il peso sui talloni mentre lo fai. Quindi, muovi il sedere più velocemente. Ora dovresti scuotere il sedere. Esercitati molto finché non ci prendi la mano.
Metodo 3 di 3: scuotendolo mentre si piega
Passaggio 1. In piedi con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle
Dal momento che stai spostando il peso del tuo corpo, questo ti dà una base forte in modo da non ribaltarti. I tuoi piedi dovrebbero essere all'incirca alla stessa distanza delle spalle e dovrebbero essere paralleli l'uno all'altro. Punta le dita dei piedi in avanti.
Passaggio 2. Oscillare da un lato all'altro
Oscilla i fianchi da sinistra a destra. Ripeti questo movimento finché non hai una buona sensazione per il movimento. Questo è solo per farti capire il movimento di base che farai.
Questo è un passaggio preparatorio per imparare a scuotere il bottino
Passaggio 3. Ruotare da un lato all'altro
Aumenta la tua libertà di movimento mentre oscilli da un lato all'altro e ruoti avanti e indietro. Ruota i fianchi in avanti e indietro. Mentre ti attorcigli, rilascia le chiappe. Non schiacciarli insieme. Ruota velocemente e dovresti sentire le tue natiche che si scontrano l'una contro l'altra o si muovono.
Questo è un movimento isolato, quindi solo il bacino dovrebbe muoversi. Non piegare la schiena
Passaggio 4. Ridurre il raggio di movimento della torsione
Invece di torcere quanto eri prima nel passaggio precedente, riducilo in modo che tu stia ancora torcendo ma circa la metà. Tuttavia, continua a torcere alla stessa velocità di prima che ti ha fatto tremare il sedere.
- Non dovrebbe sembrare che tu stia girando anche se lo sei.
- Le tue ginocchia dovrebbero essere quasi bloccate mentre lo fai.
Passaggio 5. Piegarsi
Con i piedi ancora alla larghezza delle spalle, piegati con un angolo di circa 90 gradi. Quindi, continua a ruotare con lo stesso raggio di movimento limitato di prima. Continua ad agitare o girare velocemente e ripeti per tutto il tempo che vuoi.
Non lasciarti penzolare le braccia. Non vuoi che sembri uno stupido spago mentre scuoti. Piegali con un angolo di circa 90 gradi
Suggerimenti
- Le persone ballano sempre al meglio con la musica che amano. Balla con una musica che ha un ritmo che puoi facilmente seguire e che ti mette in vena di ballare. La musica latina e l'hip-hop tendono ad avere i ritmi più agitati.
- Divertiti e sii naturale con i tuoi movimenti.
- Mantieni il tuo corpo completamente rilassato per far sembrare naturale lo scuotimento del bottino. Le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate per supportare i movimenti.
- Esercitati nei tuoi passi di danza davanti a uno specchio in modo da poter prestare attenzione a cosa funziona e cosa no.
Avvertenze
- Potresti non essere in grado di scuotere il sedere anche se ti eserciti, quindi non arrabbiarti con te stesso.
- Potresti voler allungare prima di tuffarti in qualsiasi mossa di danza vigorosa. Come con qualsiasi esercizio, puoi tirare un muscolo o procurarti un altro infortunio in caso contrario.
