Hai mai notato come il maltempo sembri trascinare lo spirito con sé? Non c'è niente che tu possa fare per il tempo, ma ci sono varie cose che puoi fare per tenere alto il morale fino alla primavera.
Passi
Passaggio 1. Trova le cose per divertirti durante l'inverno
Un mondo innevato, ghiacciato, freddo o piovoso può essere bello e spesso ha suoni e odori tutti suoi. Se sei un artista, un fotografo o un artigiano, l'inverno offre una grande quantità di ispirazione e colori diversi con cui lavorare. Anche se non ti senti così creativo, guardare semplicemente una scena invernale comodamente da casa tua può essere un modo piacevole per rilassarti e goderti la pace.
Passaggio 2. Partecipa alle attività invernali
Divertiti con lo sci, lo slittino o il pattinaggio sul ghiaccio. Visita un posto nelle vicinanze mentre le folle estive se ne sono andate.
- Se sei un principiante degli sport sulla neve, prova ad imparare in aree in cui non ti preoccuperai di persone più esperte che ti affollano. I parchi locali e i tranquilli circuiti di sci di fondo o di discesa sono punti di partenza ideali per incoraggiarvi a uscire e provare nuovi sport invernali.
- Realizzare pupazzi di neve, capanne di neve e lanterne di neve sono attività divertenti per bambini e adulti.
Passaggio 3. Resta al caldo
Che ciò significhi sedersi accanto al fuoco, rannicchiarsi con una persona cara o un animale domestico, ammucchiare le coperte o bere una bevanda calda, tieniti al caldo. Il modo migliore per stare sempre al caldo è indossare strati di vestiti adatti, soprattutto mutandoni di lana, magliette e maglioni. E non trascurare i tuoi piedi: calzini e pantofole di lana sono un must per tenerti al caldo tutto l'inverno.
Ricorda: una parte significativa del calore corporeo viene dispersa attraverso la testa, quindi ora è il momento di tirare fuori i tuoi cappelli invernali, berretti, paraorecchie, fasce per la testa, scialli e altri accessori più alla moda
Passaggio 4. Trova qualcosa da fare oltre a stufare sul tempo
Questo sarebbe un ottimo momento per leggere quel libro che è stato sulla tua lista, o anche per scriverlo. Gioca a carte, pulisci la casa, prepara una grande pentola di zuppa, trova un hobby o lavora a maglia un altro maglione caldo. È anche un buon momento per ordinare le foto, i file del computer, le scorte di tessuti e qualsiasi altra cosa si sia accumulata negli altri mesi dell'anno.
- Vai più spesso al cinema.
- Visita musei, gallerie d'arte, osservatori astronomici, strutture per la produzione di cibo (ad esempio cioccolato, formaggio, ecc.) e trascorri le ore fredde nelle loro stanze riscaldate imparando qualcosa di nuovo.
- Utilizzare impianti sportivi al coperto come pareti di arrampicata, campi da squash, sale da badminton, ecc.
- Leggi Come intrattenere i bambini in inverno per idee su come far felici i bambini in inverno.
Passaggio 5. Illumina
L'inverno arriva con i giorni più corti e la luce più bassa dell'anno. Esci se puoi. Se non puoi, o se sei così lontano dall'equatore da avere poca o nessuna luce diurna, usa luci a spettro completo, pareti chiare o bianche e forse alcuni vivaci colori d'accento.
Scopri come realizzare decorazioni per finestre invernali
Passaggio 6. Rimani attivo
Per quanto possibile, esci. Raggruppati e fai almeno una breve passeggiata. Se il tempo non lo permette, spostati all'interno. Sali e scendi le scale se le hai. Fai un nastro da allenamento o usa quel tapis roulant o una macchina per le scale che sta raccogliendo polvere. L'esercizio aumenta la temperatura corporea e il sangue che scorre. Regola anche cose come il sonno e la dieta. Muoviti almeno un po' ogni giorno.
- Se hai un cane, continua a portarlo a spasso durante l'inverno. Farà del bene a entrambi ed è una routine regolare che aiuta a portarti fuori dall'esercizio. Leggi Come tenere al caldo i cani in inverno per suggerimenti su come tenere al caldo il cane quando cammina.
- Vedi Come fare jogging quando fa freddo, Come camminare in inverno e Come continuare a correre durante la stagione della neve per molti utili consigli sugli esercizi invernali.
Passaggio 7. Sfoglia i cataloghi di semi e pianifica il tuo giardino
Non c'è niente di così promettente come l'idea che la primavera sia dietro l'angolo. Potresti anche avviare alcune piante al chiuso sotto la luce artificiale.
- Vedi Come coltivare le insalate invernali e Come seminare i semi all'aperto per l'inverno per ulteriori idee.
- Fai una passeggiata nel tuo giardino o nel parco locale e osserva come sopravvive la fauna selvatica e come se la cavano le piante. Potresti provare a identificare gli alberi anche in inverno.
Passaggio 8. Mangiare correttamente
Potresti tendere a mangiare di più in inverno, sia a causa delle vacanze sia perché il tuo corpo desidera ardentemente più energia. Ad ogni modo, cerca di mantenere una dieta equilibrata che includa tutta la frutta e la verdura (essiccate o in scatola se necessario) che puoi. Cerca di non esagerare con gli zuccheri e l'amido.
- Scegli i tuoi carboidrati con saggezza. È naturale desiderarli durante i mesi più freddi ed è importante consumare carboidrati complessi (frutta, verdura e cereali integrali arricchiti) rispetto agli alimenti trasformati.
- Mantieni il tuo apporto di vitamine. La vitamina B è importante, specialmente il folato, per aiutarti a smettere di sentire il blues; questo in alimenti come lenticchie, piselli e spinaci.
- Assicurati che la tua assunzione di cibi ricchi di triptofano sia aumentata perché questo è l'aminoacido necessario per produrre serotonina, il neurotrasmettitore che ti aiuta a sentirti bene. Gli alimenti adatti includono banane, pollame, latticini e piselli.
- Mantieni il tuo apporto di acidi grassi omega-3 per aiutare a combattere la depressione, mangiando cibi come pesce d'acqua fredda, semi di lino e noci.
- Evita gli alimenti che ti fanno sentire pigro, come cibi altamente lavorati, grassi saturi e cibi zuccherati. Questi possono peggiorare qualsiasi blues perché ti fanno sentire letargico e spesso provocano un incidente dopo l'esplosione di energia iniziale. Inoltre, fai attenzione con l'aspartame poiché può interferire con il funzionamento della serotonina e farti sentire più lunatico; se noti delle reazioni, evita di consumarlo.
Passaggio 9. Resta in contatto
Chiama gli amici o trovane di nuovi. Se partecipi regolarmente alle riunioni del club, alla chiesa o ad altre attività, cerca di non interrompere la tua routine solo per il maltempo. Se il trasporto è una sfida per te, collegati con amici o persone utili che possono darti un passaggio da e verso le tue solite attività.
Passaggio 10. Ricorda che, senza l'inverno, nessuno apprezzerebbe e amerebbe le molte grandi qualità dell'estate
Le persone riescono a trarre molta ispirazione dall'inverno, incluso passare più famiglia insieme e usarlo come un'opportunità per aumentare le abilità che saranno utili quando il tempo si riscalda. Alcune persone scelgono persino di usare l'inverno per celebrare eventi importanti della vita, come sposarsi sulla neve. Qualunque sia la tua opinione sull'inverno, contrariamente ai nostri antenati per molti secoli precedenti, il nostro stile di vita moderno ci aiuta a stare al caldo, viaggiare in sicurezza e continuare la vita con una buona dose di comfort durante le stagioni invernali, tutte buone ragioni per trovare qualcosa di buono nella vita attraverso i mesi più freddi.
Suggerimenti
- Ricorda che l'inverno ha i suoi vantaggi. Può portare le precipitazioni necessarie in un'area. Alcune piante richiedono una certa quantità di freddo per far crescere fiori o frutti l'anno successivo.
- Organizza un viaggio a metà inverno per allontanarti dal freddo per una settimana o due. Questo può sollevare notevolmente il morale e rendere il resto dell'inverno un gioco da ragazzi.
- Sii felice che almeno non sia caldo: potresti congelare il tuo ma in questo momento, ma le persone dall'altra parte del mondo stanno sudando a palate.
Avvertenze
- Evita di esagerare con l'alcol e la caffeina durante l'inverno. Questi possono farti sentire stanco, il che a sua volta può portarti a sentirti più lunatico riguardo agli elementi e portare all'esaurimento.
- Se stai soffrendo molto, potresti avere un disturbo affettivo stagionale (SAD), che colpisce circa mezzo milione di persone negli Stati Uniti ogni anno. Chiedi consiglio al tuo medico per aiutarti a superare la depressione invernale.
