È sempre difficile accettare di raggiungere i compleanni importanti. Trenta possono essere particolarmente difficili perché è la prima volta che molte persone iniziano a considerare il fatto che stanno invecchiando e sono mortali. Inoltre, alcune persone potrebbero iniziare a pensare a successi, obiettivi e fallimenti, il che può rendere più scoraggiante il compimento dei trent'anni. Tuttavia, affrontando il tuo compleanno imminente e abbracciando i tuoi trent'anni, non solo puoi accettare ma anche divertirti a invecchiare un po'.
Passi
Parte 1 di 2: affrontare la realtà dei 30 anni
Passaggio 1. Scopri perché hai paura di compiere 30 anni
Provare ansia per l'invecchiamento è del tutto normale, ma la tua paura potrebbe essere una reazione irrealistica a un'esperienza o alle tue concezioni di invecchiare. Identificare il motivo per cui hai paura di compiere 30 anni può aiutarti ad accettare più rapidamente questo traguardo.
- Potresti temere di compiere 30 anni perché alcune persone lo classificano come "vecchio". Tuttavia, con il progresso medico e l'aspettativa di vita più lunga, trent'anni non sono più la mezza età.
- Potresti temere di compiere trent'anni perché ti fa sentire come se dovessi accettare più responsabilità, comportarti come un adulto o perché non hai raggiunto tutto ciò che pensavi di ottenere a questa età.
- Considera di scrivere le tue paure di invecchiamento per aiutarti a capire che non sono razionali e ad accettare il tuo traguardo.
Passaggio 2. Accetta di compiere 30 anni
Non puoi riportare indietro la proverbiale lancetta del tempo, quindi accetta e dai il benvenuto al fatto che stai compiendo trent'anni. Una volta che ti lasci andare e riconosci l'inevitabile, potresti accettare più facilmente di compiere 30 anni.
- Molte altre persone nella tua vita, inclusi i tuoi genitori e probabilmente alcuni tuoi amici, hanno compiuto 30 anni e sono sopravvissute. Sappi che vivrai fino al compimento dei 30 anni e probabilmente ti godrai il decennio più di quanto tu abbia fatto i tuoi 20 anni.
- Assumi l'atteggiamento che "30 è il nuovo 20". Questa tattica comportamentale di inquadrare la pietra miliare per minimizzarne la gravità può aiutarti ad accettarla più prontamente.
Passaggio 3. Pratica yoga e meditazione
Prendi in considerazione la pratica dello yoga dolce e della meditazione per allungare i muscoli. Fare questi esercizi può aiutarti a rilassarti e concentrarti, e a sua volta può aiutarti ad accettare più prontamente che stai compiendo 30 anni.
- Prova a praticare forme delicate di yoga, come lo yoga riparativo e lo yin yoga. Queste forme sono specificamente praticate per aiutare a distendere e riparare i muscoli e rilassare il corpo.
- Ci sono molti diversi benefici per la salute della meditazione come una pressione sanguigna più bassa, una diminuzione dell'ansia e della depressione, meno stress e maggiori sensazioni di rilassamento e benessere generale.
- La meditazione può anche aiutare a liberare la mente e permetterti di lasciar andare l'attaccamento a cose che non puoi controllare.
- Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi pratica yoga per assicurarti di essere abbastanza in salute da praticare.
Passaggio 4. Ricorda che l'età è solo un numero
Questo vecchio truismo probabilmente non è mai stato più accurato di oggi. Con i progressi nell'assistenza sanitaria e negli stili di vita, le persone vivono più a lungo e sembrano più giovani per periodi di tempo più lunghi.
- Prenditi un po' di tempo e pensa davvero a come pensi che "dovrebbero" essere compiuti i 30 anni. Chiediti dove hai avuto quelle idee su ciò che avresti dovuto realizzare. Quindi, chiediti se stai bene con dove ti trovi realmente. In caso contrario, pensa a quali passi puoi intraprendere per arrivare dove pensi di dover essere.
- Se ti prendi cura di te stesso facendo esercizio, mangiando sano, riposandoti molto ed evitando lo stress, il tuo corpo potrebbe essere molto più sano di quello di qualcuno più giovane di te.
- Le pressioni della società nei media spesso fanno sembrare l'invecchiamento un processo di dolori, debolezza e inattività. Tenendo presente l'affermazione di Mark Twain, "l'età è una questione di mente sulla materia", potresti essere in grado di non concentrarti sul numero della tua età, ma su quanto puoi fare e quanto ti senti bene.
Passaggio 5. Pensa ai tuoi risultati finora
I tuoi vent'anni sono un decennio decisivo della tua vita, pieno di progetti di vita e di sistemazione. Pensa a ciò che hai già realizzato a vent'anni e a come questo può aiutarti a prepararti per un altro eccitante decennio a trent'anni in cui i piani potrebbero realizzarsi.
Puoi considerare la maggior parte delle pietre miliari dei tuoi vent'anni come traguardi raggiunti. Ad esempio, forse hai terminato gli studi o hai messo su famiglia. Puoi usare questi risultati come punti di partenza per obiettivi durante i trent'anni
Passaggio 6. Dimentica e passa dai fallimenti
Accetta che ci sarà un fallimento in ogni impresa. Imparare ad accettare il fallimento e poi andare avanti può aiutarti a invecchiare con grazia e ad accettare le sfide imminenti del nuovo decennio.
Passaggio 7. Lascia andare le aspettative
L'incapacità di accettare i trent'anni può iniziare con le aspettative che avevi per te stesso. Lasciar andare le aspettative irrealistiche o non soddisfatte può aiutarti a creare un ambiente positivo e iniziare i trent'anni con il piede giusto.
Accetta che niente è perfetto. L'imperfezione aggiunge carattere e lasciar andare ogni aspettativa di perfezione ti aiuterà a concentrarti sui cambiamenti positivi nella tua vita
Passaggio 8. Evita di paragonarti agli altri
Ogni persona è diversa e confrontarti con altre persone può ridurre al minimo la tua autostima, specialmente in un'epoca in cui c'è così tanta pressione sociale per apparire giovane. Concentrarsi su se stessi e non confrontarsi con gli altri è essenziale per accettare il traguardo imminente.
Non lasciare che le concezioni sociali dell'età o dell'invecchiamento ti scoraggino. Con così tanta attenzione sulle celebrità che apparentemente non invecchiano, soprattutto con l'aiuto di procedure cosmetiche, è difficile accettare l'invecchiamento
Parte 2 di 2: Abbracciare i tuoi 30 anni
Passaggio 1. Organizza una festa fantastica
Inizia il decennio con il piede giusto e organizza una festa favolosa. Inaugurare i trent'anni in modo positivo può aiutarti a considerare tutte le cose meravigliose che potrebbero accadere nel prossimo decennio.
Passaggio 2. Sii sicuro di ciò che hai imparato e di ciò che imparerai
Abbi fiducia in tutto ciò che hai imparato durante i vent'anni e credi di poter applicare questa conoscenza per avere successo a trent'anni. Coltivando e proiettando fiducia in te stesso, puoi metterti sulla strada dell'accettazione di te stesso e del successo durante i trent'anni.
- La fiducia deriva da molte fonti, incluso sapere di avere una buona istruzione e formazione, buone relazioni o anche che hai un bell'aspetto.
- Ad esempio, se ritieni di esserti preso molta cura della tua pelle a 20 anni, confida nel fatto che probabilmente non hai molte rughe. Puoi anche essere sicuro se hai finito la tua istruzione o hai iniziato un buon lavoro, o anche se hai avuto figli sani.
- È importante sapere che anche se sei sicuro di te e hai successo, quel fallimento fa parte dell'equazione.
- Abbraccia il fatto che la maggior parte delle persone sulla trentina si sentono molto più sicure e a proprio agio in se stesse, il che può aiutarti a divertirti e rilassarti.
Passaggio 3. Fare piani e fissare obiettivi
Probabilmente hai fatto piani per te quando hai vent'anni e dovresti fare lo stesso per i trent'anni. In molti casi, i tuoi obiettivi o piani possono essere l'estensione o il culmine di ciò che ti sei prefissato di fare a vent'anni. Avere piani e obiettivi può aiutarti a darti uno scopo concreto mentre entri in questa nuova fase della vita.
- Stabilisci obiettivi per ogni aspetto della tua vita: personale, professionale e non. Ad esempio, potresti voler mettere su famiglia a trent'anni o finalmente ottenere il tuo dottorato di ricerca.
- Datti obiettivi a breve e lungo termine per raggiungerli e rivalutarli ogni anno.
- Pianifica di vivere il più possibile la vita attraverso i viaggi, l'istruzione o anche solo interagendo con la tua comunità. Essere coinvolti può aiutarti a dimenticare il tuo traguardo e aiutarti a capire che i trent'anni sono molto più appaganti dei vent'anni.
Passaggio 4. Goditi l'indipendenza finanziaria
Molte persone hanno un lavoro stabile o una situazione di vita stabile quando hanno 30 anni. Goditi l'indipendenza finanziaria che hai raggiunto ricompensandoti con un viaggio o acquistando una casa.
Non devi necessariamente fare grandi acquisti per goderti l'indipendenza finanziaria che hai raggiunto. Anche poter andare in un bel ristorante è un modo per divertirsi ad avere più soldi di quando avevi vent'anni
Passaggio 5. Esplora nuove attività
Provare nuove attività che ti interessano o anche a cui qualcuno ti invita a partecipare può rendere i tuoi trent'anni molto più eccitanti. Anche se alla fine non ti diverti, sarai comunque più informato e versatile di quanto eri prima di provare l'attività. Coltivare le tue curiosità permettendoti di esplorare il mondo intorno a te è uno dei modi migliori per abbracciare i tuoi trent'anni. A questa età, è più probabile che apprezzi veramente attività come viaggiare e provare cibi diversi e nuovi hobby.
- Puoi provare attività artistiche come dipingere, ballare o fare musica; fare un nuovo sport o anche solo prendere parte a un gioco di raccolta; o dedicarsi a hobby come la fotografia o un club del libro.
- Sii di mentalità aperta a nuove attività di prova anche se all'inizio non sembrano attraenti.
Passaggio 6. Impegnati nella tua comunità o area locale
Interagire con la tua comunità o il territorio, ad esempio attraverso la politica, ti metterà in contatto con un'ampia varietà di persone e opinioni. L'esposizione a diverse prospettive e persone nella tua comunità può mostrarti che invecchiare non è un processo così scoraggiante.
Considera di fare volontariato in un ospedale locale o in una mensa dei poveri. Rendersi conto di essere in buona salute e di avere i mezzi per mantenersi può aiutarti ad abbracciare ulteriormente i tuoi trent'anni
Passaggio 7. Viaggia il più spesso possibile
C'è una quantità inimmaginabile che puoi imparare da altri luoghi, specialmente paesi e culture straniere. Le esperienze di viaggio ti esporranno a diverse prospettive, storie e opinioni e, a loro volta, possono aiutarti ad abbracciare i tuoi trent'anni.
- Il viaggio ti mostrerà che il mondo, anche se è una città vicina, è multiforme e può anche aggiungere nuovi lati a te. Man mano che invecchi e sei più saggio, sei più in grado di riconoscere e apprezzare la diversità che ti circonda e il tuo ruolo nel mondo.
- Assicurati di uscire dai sentieri battuti quando viaggi. Le gemme nascoste possono sorprendere e arricchire le tue esperienze. Avere più fiducia in te stesso durante i trent'anni può consentirti di cogliere questo tipo di opportunità di viaggio.
Passaggio 8. Prenditi cura della tua salute
Prendersi cura della propria salute è una parte importante dell'invecchiamento con grazia. Essere in salute attraverso l'esercizio e la dieta può anche aiutarti ad abbracciare più prontamente l'invecchiamento e qualsiasi cambiamento.
- Mangia pasti sani che soddisfino tutte le tue esigenze nutrizionali per mantenere la tua salute e il tuo benessere. Ad esempio, devi assicurarti di assumere abbastanza proteine, vitamine e fibre attraverso alimenti come carni magre o noci, frutta e verdura.
- Assicurati di dedicare del tempo all'attività fisica, come camminare o fare jogging, per almeno trenta minuti al giorno. Dovrai anche assicurarti di includere del tempo per il riposo e il relax, come leggere un libro. Questi aiuteranno a sottolineare le tue abitudini alimentari sane e contribuiranno al tuo benessere generale.
- Ad esempio, una corsa di 3 miglia (4,8 km) ti darà il tempo di risolvere problemi personali o professionali, se necessario, fornendo al tuo corpo l'esercizio necessario per mantenere la tua salute.
- In un mondo in cui sei facilmente contattato da telefoni cellulari, e-mail e social media, aver staccato la spina del tempo da solo è fondamentale per mantenere la tua salute riducendo al minimo la quantità di input che devi elaborare su base giornaliera. Ad esempio, puoi spegnere tutti i dispositivi elettronici alle 22:00 in modo da avere un'ora o due tutta per te o con la tua famiglia.
Passaggio 9. Sii grato per ciò che hai
Ci sono molte persone che non sono state abbastanza fortunate da arrivare a 30 anni. Sii grato per il fatto che sei vivo e per tutto ciò che hai, che può aiutarti a contrastare eventuali pensieri negativi che potrebbero sorgere intorno ai 30 anni.
