Questo articolo fornisce varie idee semplici e dirette che ti aiuteranno a rinfrescarti e mantenerti fresco in una giornata calda. Questi suggerimenti pratici possono essere utilizzati a casa o in giro e molti di essi non richiedono l'accesso all'elettricità. Ciò rende alcuni di questi suggerimenti particolarmente utili se sei fuori o c'è un blackout estivo.
Passi
Parte 1 di 4: vestirsi per mantenere la calma
Passaggio 1. Indossa abiti che ti manterranno fresco
Lino e cotone sono ottimi tessuti per una giornata calda. I vestiti larghi sono generalmente migliori per mantenere il fresco su quelli attillati e attillati, quindi considera gli indumenti fluidi. Non infilare tutto e abbottonare tutto.
Passaggio 2. Copri la pelle
Le camicie a maniche lunghe in cotone, canapa e altri tessuti naturali aiuteranno a deviare i raggi del sole e a proteggere la tua pelle.
Passaggio 3. Indossa un cappello
Un cappello a tesa larga è fondamentale per proteggere il viso e creare un po' d'ombra sulla testa.
Passaggio 4. Indossa un pareo, per uomini e donne
Abbinalo a camicie, gonne, pantaloncini, pantaloni capri e pantaloni. Non devi mostrare le gambe per mantenere la calma o essere cool. Per entrambi i sessi, potresti sentirti più fresco con colori più chiari, come bianco, azzurro, verde chiaro, pietra, ecc.
Passaggio 5. Mantieni anche i piedi freschi
Considera di indossare sandali che si abbinino al tuo abbigliamento. Puoi anche indossare décolleté o ballerine bianche e nere. Vanno benissimo anche le infradito o i sandali. Vai a piedi nudi per piedi davvero fantastici, ma fai attenzione a camminare su superfici calde come la sabbia. Evita gli stivali, ovviamente!
Passaggio 6. Applicare molta crema solare durante il giorno
La funzione protettiva di tale lozione dura solo poche ore e meno quando sei in acqua. Riapplicare frequentemente per la migliore copertura. Non fare affidamento solo su di esso, tuttavia. Abbina sempre un cappello, vestiti a maniche lunghe e tieniti al riparo dal sole durante le ore più calde della giornata.
Parte 2 di 4: regolare il tuo freddo interno
Passaggio 1. Bere molta acqua per recuperare l'acqua persa a causa della sudorazione
Allora prova a bere un rinfrescante frullato di frutta.
Passaggio 2. Resta fermo e in silenzio
Questo non è un buon momento per fare esercizio, fare sport o correre. Mantieni queste attività per la sera quando l'aria diventa più fresca e il sole tramonta.
Rallenta prima la frequenza cardiaca facendo respiri profondi. Questo sarà calmante e può raffreddare il corpo
Passaggio 3. Fai una doccia o un bagno freddo
Anche una piccola quantità d'acqua spruzzata o spruzzata su di te può aiutare. Oppure prova un detergente per il viso immerso in acqua fredda e tenuto contro il viso e la fronte per un sollievo immediato. Asciugamani bagnati se hai bisogno di raffreddare tutto il corpo e avvolgere con essi gambe, busto e braccia.
Stai in piedi o siediti nella vasca da bagno e fai scorrere la doccia sul tuo corpo e dovresti sentirti molto più fresco
Passaggio 4. Parti bagnate del tuo corpo
Questo può essere un modo efficace per ottenere un raffreddamento istantaneo. Alcuni suggerimenti includono:
- Lavati il viso e sdraiati davanti a un ventilatore.
- Metti i piedi in acqua molto fredda. Quando i tuoi piedi sono freddi, il tuo corpo si raffredda.
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Bagna i capelli con acqua fredda ogni mezz'ora.
Rinfrescarsi in una giornata calda Passaggio 7 -
Usa un asciugamano. Prendi un panno e immergilo in acqua fredda. Strizzalo appena e mettilo sul collo. Ripetere quando necessario.
Rinfrescarsi in una giornata calda Passaggio 14 -
Ogni mezz'ora, puoi prendere un tovagliolo bagnato freddo e metterlo sulla testa per circa 5 minuti circa. Allevia il calore che ti va alla testa e ti fa sentire bene!
Rinfrescarsi in una giornata calda Passaggio 19 -
Esegui l'interno dei polsi sotto l'acqua fredda. Se le tue vene principali sono fredde o calde, il tuo corpo è freddo/caldo.
Rinfrescarsi in una giornata calda Passaggio 15 - Immergi una bandana in acqua fredda e avvolgila intorno alla testa. Bagnare di nuovo spesso, perché si asciugherà velocemente con il calore. Bagna anche il berretto.
Passaggio 5. Usa il ghiaccio
Prendi un sacchetto di ghiaccio. Mettilo sulla fronte per 30 minuti.
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Masticare dei cubetti di ghiaccio. È proprio come bere acqua, solo più fredda!
Rinfrescarsi in una giornata calda Passaggio 17 - Prendi il tuo asciugamano, mettici dentro dei blocchi di ghiaccio e mettilo sulla fronte mentre sei sdraiato sulla schiena.
- Prova a riempire una tazza grande con acqua fredda e poi mettila nel congelatore. Aspetta che si congeli e poi puoi togliere il cubetto di ghiaccio dalla tazza e tamponarlo dove stai sudando o hai caldo.
Passaggio 6. Tenere all'interno o all'ombra quando il sole è al suo culmine
Non uscire se puoi farne a meno tra le 11 e le 3, perché sono le ore in cui il sole è più forte.
Passaggio 7. Cerca di abituarti al caldo
Cerca di farlo senza fare troppo affidamento sui fan. In questo modo, puoi essere più indipendente dal fare affidamento su qualsiasi apparecchiatura elettrica. Questo può diventare molto importante in caso di blackout estivo.
Parte 3 di 4: mantenere la calma in casa
Passaggio 1. Apri le finestre per far entrare un gioco da ragazzi
Usa gli schermi per tenere lontani gli insetti se sono un problema.
Passaggio 2. Usa i fan
I ventilatori mantengono la circolazione dell'aria e producono un piccolo effetto di raffreddamento. Metti un panno umido sulla ventola per produrre un effetto mini-aria condizionata. Fare attenzione a posizionare il panno umido solo sulla parte esterna della gabbia della ventola in modo che non possa essere catturato dalle pale della ventola. Inoltre, non lasciare la stanza senza rimuovere il panno dal ventilatore.
Parte 4 di 4: Mantieni il tuo fresco all'aperto
Passaggio 1. Rimani all'ombra
Leggi un buon libro, siediti o fai un pisolino. Quando ti muovi, diventerai sempre più caldo.
Passaggio 2. Vai a nuotare
Se puoi, seleziona uno specchio d'acqua ombreggiato.
Passaggio 3. Gioca con l'acqua
Ci sono molti modi divertenti per usare l'acqua per rinfrescarsi all'aperto. Alcuni suggerimenti includono:
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Considera di passare attraverso gli irrigatori.
Rinfrescarsi in una giornata calda Passaggio 11 - Fai una lotta d'acqua con un fratello o un amico/i. Combattere con una pistola ad acqua è anche efficace e divertente.
- Immergi la testa nell'acqua fredda.
- Versa un secchio di acqua ghiacciata sulla testa (concorso Instagram ALS ice bucket).
- Fai una battaglia con i palloncini d'acqua con i tuoi amici.
- Per mantenere i tuoi bambini al fresco, procura loro una piscina per bambini e riempila con acqua fresca. Potresti anche mettere un ombrello per tenerli all'ombra.
- Prendi un compagno, un tubo flessibile, un irrigatore, una bottiglia d'acqua o una pistola ad acqua e allaga il tuo giardino. Non farlo se vivi con restrizioni sull'acqua.
Passaggio 4. Spruzzarsi ripetutamente con acqua fredda da un flacone spray
Ti mantiene fresco e ti fa sentire bene.
Suggerimenti
- Attendi circa 15-30 minuti affinché la crema solare si asciughi se hai una piscina e ci stai andando! La crema solare si laverà via se entri immediatamente in acqua.
- L'alcol è disidratante, quindi non berne troppo. Ricordati invece di bere molta acqua.
- Se hai intenzione di rimanere in casa, tieni le tende notturne chiuse tutto il giorno in modo che non facciano entrare molto calore.
- Se il ghiaccio è troppo freddo per te, avvolgilo intorno a qualcosa come un pezzo di stoffa.
- Non mangiare niente di freddo come il gelato se sei sotto il sole caldo. Il tuo corpo dovrà lavorare di più per raffreddarlo in modo che diventi un guadagno a breve termine, una perdita a lungo termine. Alla fine, il gelo del gelato scomparirà, ma il tuo corpo sarà ancora più caldo per averlo dovuto raffreddare nel tuo corpo.
- Se sei una ragazza che possiede una fascia in tessuto, immergila in acqua fredda e indossala. Raffredderà il collo, le orecchie e la parte superiore della testa.
- Avere ciò di cui hai bisogno per mantenere la calma con te. I soldi per una bibita fresca, salviette rinfrescanti, crema solare, occhiali da sole e qualsiasi altro accessorio di cui hai bisogno possono essere trasportati in una borsa da uomo, in una borsa carina o in una borsa da spiaggia.
- L'elettronica domestica come TV, computer, console per videogiochi, ecc., tutti causano calore durante l'uso. Quindi ricordati di spegnerli quando non li usi.
- Un altro modo per rinfrescarsi è prendere una ciotola e riempirla di succo o acqua aromatizzata. Riponete in freezer e aspettate che si trasformi in una granita ghiacciata. Schiacciatela un po' con un cucchiaio e mangiatela.
- Un altro modo per rimanere freschi è bere molta acqua e bevande fredde, altrimenti potresti disidratarti.
- Se l'alimentazione si interrompe, provare a utilizzare una ventola a batteria.
- Le bevande fredde aumentano la temperatura corporea interna. È meglio bere liquidi a temperatura ambiente nelle giornate calde.
Avvertenze
- Se prendi il sole, riapplica la crema solare più spesso di quanto pensi sia necessario. L'acqua lava via la crema solare.
- Se hai sintomi di disidratazione, smetti di giocare o di lavorare: qualunque cosa tu stia facendo, smettila! Rilassati e bevi una bella bottiglia d'acqua fresca. Assicurati di bere molta acqua durante il giorno.
- Leggi molto attentamente le etichette della crema solare. Informati sugli ingredienti e assicurati che siano adatti alla tua pelle.
- La disidratazione è una condizione grave se non trattata.
