Hai mai notato quanto può essere costoso acquistare musica con un determinato BPM (Beats per Minute) per allenarti? Se disponi di un lettore MP3, puoi organizzare facilmente la tua musica in base al suo tempo per un facile utilizzo come musica per gli esercizi.
Passi
Passaggio 1. Esplora il menu di aiuto del tuo lettore MP3 per scoprire come inserire il valore BPM
Di solito è un numero compreso tra 60 e 180. In iTunes, lo troverai in "Ottieni informazioni" per una canzone. Altro software MP3 probabilmente varierà.
Passaggio 2. Trova il BPM delle tue canzoni preferite
Passaggio 3. Immettere i dati BPM nel software MP3
Passaggio 4. Visualizza la tua libreria musicale MP3
Passaggio 5. Ordina la musica in base al tempo
In una libreria musicale di iTunes, è possibile farlo facilmente facendo doppio clic sull'intestazione della colonna per BPM.
Passaggio 6. Separare la musica in tempi in intervalli di 10 BPM
Ad esempio, 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM, ecc. Ciò manterrà il ritmo dell'allenamento uniforme ed eviterà accelerazioni o rallentamenti improvvisi durante l'allenamento.
Passaggio 7. Salvare ogni raggruppamento di tempo nella propria playlist
Passaggio 8. Carica le nuove playlist di esercizi sul tuo lettore MP3 e parti per il tuo esercizio, sapendo che sarai in grado di mantenere un ritmo costante mentre corri, cammini, vai in bicicletta, ecc
Suggerimenti
- Esercitati entro la frequenza cardiaca consigliata.
- Verificare con un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.
- Assicurati che la musica che suoni abbia un buon tempo/battito.
- Una buona gamma per cominciare è la gamma 120-130 BPM quando inizi ad allenarti per la prima volta. Passa a ritmi più veloci man mano che la tua forma fisica migliora.
