Se il gomito è teso o rigido, come se avesse bisogno di scoppiare, prova a flettere e rilassare i tricipiti. Schioccare il gomito può farti sentire bene (come scrocchiare le nocche) e allevia la pressione dall'articolazione. Tuttavia, se stai avvertendo un forte dolore al gomito, schioccarlo non aiuterà (e potrebbe peggiorare la condizione). Potresti soffrire di borsite, gomito del tennista o rottura di uno dei tendini del bicipite e dovresti consultare un medico.
Passi
Metodo 1 di 2: incrinare e riallineare il gomito
Passaggio 1. Fletti i tricipiti per raddrizzare il braccio e scrocchiare il gomito
Flettere questi muscoli fino a quando non sono completamente tesi raddrizzerà il braccio e gonfierà i muscoli fino alla loro dimensione massima. Flettere i tricipiti farà pressione sull'articolazione del gomito per far scoppiare piccole bolle d'aria contenute nel liquido sinoviale dell'articolazione. Ciò causerà spesso un forte suono "pop", proprio come quando ti scrocchi le nocche.
- I tuoi tricipiti si trovano sulla parte posteriore del braccio, sul lato posteriore dei bicipiti.
- Smetti di flettere se senti un dolore estremo, poiché potresti avere una condizione medica più grave di un gomito lussato.
Passaggio 2. Rilassati e fletti i tricipiti finché non senti che il gomito si sposta
Utilizzare la tecnica di flessione del tricipite per riallineare un'articolazione del gomito lussata. Se ti sei lussato il gomito, ad esempio a causa di un infortunio sportivo, prova a rimettere a posto il tuo gomito prima di visitare un medico. Se il gomito lussato non torna in posizione la prima volta che ti fletti, rilassa i tricipiti e lascia che il braccio si pieghi leggermente all'altezza del gomito.
- Quindi, fletti di nuovo i tricipiti. Continua a rilassare e flettere i tricipiti finché non senti il gomito tornare in posizione.
- Flettere e rilassare il braccio farà sfregare le ossa che si incontrano al gomito.
Passaggio 3. Smetti di far schioccare il gomito se l'articolazione non si sposta
Se hai raddrizzato e rilassato il gomito 5-6 volte e l'articolazione non è tornata in posizione, smetti di flettere il braccio. A questo punto, sfregherai insieme le estremità delle ossa del braccio. Questo non risolverà l'articolazione e potrebbe causare dolore se le ossa sfregano una terminazione nervosa.
In questa situazione, visita il tuo medico o una clinica locale di cure urgenti
Metodo 2 di 2: cercare cure mediche
Passaggio 1. Consultare un medico se non è possibile riallineare il gomito lussato
In alcuni casi, può essere difficile distinguere una lussazione del gomito da una rottura. Se hai provato a rimettere a posto il gomito e non ha funzionato, visita il medico o un centro di cure urgenti il prima possibile. Questo è particolarmente urgente se il gomito continua a gonfiarsi.
Se il gomito ti provoca un forte dolore, o se non riesci a piegare il braccio o non hai più sensibilità alla mano, visita il pronto soccorso
Passaggio 2. Visita il medico se il gomito è gonfio o dolorante
Se ti rompi il gomito molte volte al giorno, di proposito o accidentalmente, potresti sviluppare una condizione nota come borsite. La borsite si verifica quando le sacche di liquido nel gomito si gonfiano a causa di un uso eccessivo e dell'agitazione. Se le articolazioni del gomito fanno male quando le muovi e si gonfiano, potresti avere una borsite.
Se hai sentito uno schiocco o uno scricchiolio dal gomito e non sei sicuro di cosa lo abbia causato, potresti aver strappato un legamento o un tendine, o fratturato o lussato l'osso
Passaggio 3. Descrivi i tuoi sintomi e il livello di dolore al tuo medico
Il medico vorrà sapere da quanto tempo provi dolore al gomito e quanto è intenso il dolore. Inoltre, chiarisci al tuo medico se il gomito fa male solo quando lo stai usando o se è doloroso anche a riposo. Se non ti rompi il gomito, ma fai molti movimenti ripetitivi con il braccio durante il giorno, probabilmente hai il gomito del tennista.
Se il dolore si è accumulato nel tempo, è probabile che sia causa di stress ripetitivo facendo qualcosa come lavorare al computer, sollevare troppi pesi in palestra, giocare a tennis o a golf o lavorare come idraulico
Passaggio 4. Richiedi una radiografia se sospetti che il tuo gomito sia rotto
Se il gomito è molto doloroso o se hai difficoltà a piegare il braccio o a usare la mano, il gomito potrebbe essere gravemente lussato o il braccio potrebbe essere rotto. In questo caso, chiedi al medico di utilizzare una scansione di immagini come una radiografia o una risonanza magnetica per dare un'occhiata al gomito e all'osso del braccio.
Queste procedure sono indolori e non dovrebbero richiedere più di 15 minuti
Passaggio 5. Chiedi al medico le opzioni di trattamento
Se il tuo gomito non è rotto, non dovresti aver bisogno di alcun intervento chirurgico o trattamento ospedaliero per un gomito doloroso. Scopri se hai il gomito del tennista, una borsite, una distorsione o uno stiramento. Quindi chiedi al medico come puoi ridurre il dolore al gomito e impedire che la condizione si riaccenda. Il medico può iniziare consigliandoti di congelare il gomito e lasciarlo riposare quando il dolore divampa.
Nella maggior parte dei casi, il medico ti consiglierà di smettere di fare movimenti brevi e ripetitivi con il gomito e di evitare di rompere l'articolazione inutilmente
Suggerimenti
- Se rompi di rado il gomito per alleviare la tensione, va bene per te e non causerà alcun disagio. Ma evita di scrocchiarti il gomito più di 1-2 volte al giorno.
- Se rompi i gomiti molte volte al giorno per alleviare il disagio, consulta il medico. Potrebbe esserci una condizione medica che ti causa disagio in primo luogo.
- Se uno o entrambi i gomiti ti fanno spesso male, ma non lo hai ferito e non fai molti movimenti ripetitivi con il braccio, potresti avere l'artrite reumatoide o l'osteoartrite.
