Non tutti possono leccarsi il gomito. Se sei stato benedetto con una parte superiore del braccio particolarmente corta, tuttavia, combinata con una lingua anormalmente lunga, imparare la giusta tecnica di raggiungimento può aiutarti a rendere questo compito apparentemente impossibile una realtà. Vedere il passaggio 1 per ulteriori informazioni.
Passi
Metodo 1 di 3: piegare il gomito
Passaggio 1. Sii gentile e riscaldati prima con alcuni tratti
Libera il collo ruotandolo delicatamente alcune volte e allunga le spalle ruotandole intorno al corpo.
- Ruota il collo in senso orario cinque volte, quindi in senso antiorario per un semplice allungamento del collo.
- Avvolgi ogni braccio intorno al tuo corpo come se ti stessi abbracciando. Con l'altro braccio, tienilo fermo contando fino a 15, quindi ripeti con l'altro braccio.
Passaggio 2. Tieni il braccio destro dritto con il palmo piatto
Rilassa le spalle e la mano. Non stringere il pugno.
Passaggio 3. Tirare indietro la spalla il più possibile in modo che la scapola sporga
Immagina che qualcuno ti spinga sulla punta delle dita e ti spinga indietro il braccio. Allenta un po' la spalla.
Passaggio 4. Avvolgi il braccio intorno al mento
Porta il braccio sul corpo il più lontano possibile, avvicina il gomito il più possibile alla bocca.
Passaggio 5. Spingi/tira il braccio indietro
Questa è la parte difficile e può causare qualche disagio. Usa la mano sinistra per guidare indietro il braccio destro, tenendo la spalla il più indietro possibile.
Passaggio 6. Allunga il collo in avanti
Allunga il collo in avanti, con il mento in fuori, il più possibile. Prova a pensarlo come se stessi per afferrarti il gomito con il mento. Questo ti aiuterà a ottenere la massima distanza dal tuo allungamento.
Passaggio 7. Tira fuori la lingua il più possibile
Se hai la corporatura giusta, dovresti essere in grado di allungare la lingua fino al gomito in questa posizione.
Se a questo punto non riesci a toccare il gomito con la lingua, fermati. Questo allungamento avvicinerà il più possibile il gomito alla bocca. Se non puoi, è perché il tuo braccio è troppo lungo e nessuna quantità di allungamento lo farà accadere. Non rischiare di allungare eccessivamente la spalla tirandola troppo forte
Metodo 2 di 3: sdraiarsi
Passaggio 1. Sdraiati sullo stomaco, con le braccia davanti al viso
Fai come il tuo superuomo che vola e allunga le braccia.
In generale, questo è un buon allungamento per le braccia, liberando le spalle per questo tentativo
Passaggio 2. Piegare il braccio destro o sinistro in modo che l'avambraccio sia premuto saldamente sopra i bicipiti
Fai finta di essere un cattivo in un vecchio film e ti stai coprendo la faccia con il mantello. Avvolgi il braccio intorno, cercando di toccare l'altra scapola.
Passaggio 3. Avvicina il braccio al viso, appoggiando il mento sull'avambraccio
Non tirare troppo forte, o rischi di iperestendere la spalla. Ma tira indietro il braccio il più lontano possibile.
Passaggio 4. Tira fuori e abbassa la lingua
Ancora una volta, non lottare. Se sei fatto per questo, dovresti essere in grado di raggiungere il gomito da questa posizione con la lunghezza della lingua e la struttura del braccio giuste.
Metodo 3 di 3: Stretching e altri trucchi
Passaggio 1. Fai allungamenti della lingua per cercare di allungare la lingua
Non è garantito che tu possa allungare la lingua, ma ci sono alcune tecniche comprovate che funzionano per rafforzare i muscoli della lingua, rendendola più forte e possibilmente più grande.
Premi la punta della lingua dietro i denti anteriori inferiori e fai rotolare la parte centrale e posteriore della lingua in avanti. Sorridi in questa posizione per allungare la lingua. Cerca di fare spazio nella parte posteriore della bocca e nella gola, in modo che la lingua possa muoversi facilmente, rotolando lentamente fuori e rilassandosi lentamente all'interno
Passaggio 2. Allunga le spalle
Sviluppa una routine di allungamento delle spalle che funzioni per te, costruendo forza e flessibilità nelle scapole. Se hai muscoli tesi, non sarai in grado di farlo, anche se il tuo braccio è della lunghezza giusta e hai una lingua di Gene Simmons.
- Porta il braccio sopra la testa, mettendo un polso sulla sommità della testa. Afferra il gomito con l'altra mano, tirando verso il lato opposto. Mantieni questa posizione delicatamente fino a contare 15 e poi alterna le braccia.
- Stringi le mani dietro la schiena e raddrizza i gomiti lentamente e ripetutamente. Sii gentile in questa posizione e procedi lentamente. Prova una serie di 20.
Passaggio 3. Fai respiri profondi
Prendendo un grande polmone alzerà il diaframma e ti permetterà di allungare ulteriormente il collo e renderà più facile leccare il gomito.
Avvertenze
- Non tirare con forza il gomito più vicino; se senti dolore, dovresti probabilmente fermarti. Potresti lussarti il braccio. La tua lingua è destinata a sentirsi troppo tesa dopo questo esercizio, questo è normale, si fermerà poco dopo averlo fatto.
- Non esercitare alcuno sforzo sul gomito.
