Come vincere i concorsi (con immagini)

2024 Autore: Robert Blare | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 07:47

Partecipare alle competizioni può essere divertente e un buon modo per affinare le tue abilità. Che si tratti di una competizione sportiva, di un concorso artistico, di una preparazione, di una competizione basata sul web o di qualcos'altro, ci sono molti modi per coltivare il tuo lato competitivo. Anche se non puoi aspettarti di vincere ogni volta, puoi aumentare le tue possibilità di vincita con la giusta strategia e preparazione. Questi sono suggerimenti generali che possono essere applicati e personalizzati in base alla concorrenza scelta.

Passi

Parte 1 di 3: Preparazione

Passaggio 1. Ricerca e scegli la concorrenza giusta

Questo è il momento di stabilire obiettivi ragionevoli e realizzabili. Scegli una competizione in cui eccellere e assicurati che sia abbastanza lontana in futuro da avere tutto il tempo per allenarti in modo efficace. Fai qualche ricerca anche sui giudici e sugli organizzatori per vedere cosa cercano in un concorrente vincente.

Passaggio 2. Non farti prendere dalla psiche

Molte persone si spaventano per i requisiti di una competizione e non si iscrivono in primo luogo. Altri abbandonano lungo la strada. Dal momento che hai fatto le tue ricerche, puoi essere sicuro della tua scelta di competere e del tuo potenziale per vincere. Quindi, tieni duro anche quando hai i tuoi dubbi e quando gli altri potrebbero abbandonare.

Passaggio 3. Impara la concorrenza

Ricorda che non sei in competizione con tutti i concorrenti. Potrebbero esserci molti candidati e candidati, ma ci saranno solo pochi contendenti e finalisti. Concentrati sulla comprensione e sul superarli.

Determina chi tra i tuoi concorrenti è il più forte. In questo modo, puoi avere un'idea di chi potrebbe essere il tuo concorrente più probabile. Per prima cosa, dovrai capire chi è probabile che partecipi alla tua competizione. Guarda gli elenchi precedenti dei concorrenti e concentrati sui vincitori o su coloro che si sono piazzati tra i primi 10. Potresti anche parlare con tifosi, allenatori o scrittori che conoscono il tuo sport o altre competizioni.
Esamina le prestazioni passate dei concorrenti. Se possibile, prova a guardare video o a leggere articoli sulle precedenti competizioni dei tuoi rivali. Cerca i punti di forza e di debolezza. Osserva anche la strategia generale, tenendo presente come potrebbe corrispondere la tua strategia.

Passaggio 4. Partecipa alla competizione

Non puoi partecipare a una competizione se non ti iscrivi. Fai domanda con attenzione e rivedi la tua domanda per assicurarti che non ci siano errori.

Pagare eventuali tasse di iscrizione necessarie. Se la competizione ha una quota di iscrizione, pagala in anticipo, se possibile, ma sicuramente in tempo. A volte, l'ingresso anticipato è anche più economico o gratuito, il che è un vantaggio. Inoltre, ricordati di ottenere una ricevuta.
Entra presto. Ciò è particolarmente vero se la competizione prevede la revisione da parte dei giudici di alcuni prodotti di lavoro. In un concorso di scrittura di racconti, ad esempio, la maggior parte delle voci tende ad arrivare verso la fine del periodo di presentazione. Entrare in anticipo ti consente di avere più dell'attenzione indivisa dei giudici, mentre entrare più tardi potrebbe significare che la tua sottomissione è persa nella pila con quella di tutti gli altri.

Passaggio 5. Impara le regole

Non vuoi sorprese il giorno della competizione. Imparare le regole dentro e fuori ti aiuterà a eccellere il giorno della partita e ti darà tranquillità e forse anche un vantaggio rispetto ai concorrenti meno preparati. Comprendere le regole aiuterà anche a ridurre le possibilità di essere squalificato per averle infrante.

Parte 2 di 3: Formazione

Passaggio 1. Consultare un esperto

Trovare un esperto o un allenatore nella tua area di competizione può aiutarti a puntare alla vittoria. Cerca concorrenti passati, giocatori in pensione o giornalisti o autori che hanno scritto sull'argomento. Anche avere un allenatore è l'ideale, in quanto può fornirti non solo consigli sull'allenamento, ma anche motivazione e incoraggiamento.

Passaggio 2. Procurati l'attrezzatura giusta

L'attrezzatura adeguata che funzioni specificamente per te è fondamentale, in particolare quando gli stili o i tipi di attrezzatura e abbigliamento variano notevolmente.

Indossa un abbigliamento adeguato. I tuoi vestiti dovrebbero adattarsi correttamente e comodamente. Dovrebbero anche essere conformi al tempo previsto. Per molti sport, vorrai vestiti che traspirano bene in modo da non surriscaldarti. Potrebbe essere necessario personalizzare altri tipi di attrezzatura per il tuo sport. I ciclisti indossano spesso indumenti e caschi aerodinamici, ad esempio.
Usa l'attrezzatura adeguata. L'attrezzatura che funziona bene per te può fare un'enorme differenza nelle tue prestazioni. Gli occhialini che si adattano al tuo viso e non permettono all'acqua di entrare, soprattutto dopo un'immersione in piscina, sono fondamentali per i nuotatori. I giocatori di tennis, per fare un altro esempio, devono considerare l'aderenza, la tensione e l'allineamento delle corde, le dimensioni, la forma e il peso delle loro racchette.
Assicurati che tutta la tua attrezzatura sia conforme alle regole. Rivedere le regole della competizione. Molte competizioni stabiliscono specificamente i parametri per quali tipi di attrezzatura sono e non sono consentiti. Se non sei sicuro di qualcosa, chiedi.

Passaggio 3. Sviluppare un programma di allenamento

Avere un programma di allenamento specifico eliminerà gran parte dello stress dall'allenamento. Ad eccezione del giorno libero occasionale, cerca di allenarti ogni giorno per migliorare nel corso del tuo tempo di preparazione. L'allenamento quotidiano ti aiuterà anche a mantenere la tua competizione al centro dell'attenzione mentre ti prepari mentalmente.

Passaggio 4. Allenati presto, regolarmente e con attenzione

Alcune competizioni, come la boxe, richiedono questo tempo per recuperare o aumentare il peso. C'è un tempo di recupero o di allenamento integrato qui, ma con altre competizioni dovrai auto-monitorarti per assicurarti di ottenere un allenamento precoce, frequente e adeguato.

Inizia ad allenarti molto prima della competizione, se possibile diversi mesi prima. Usa questo tempo per allenarti, esercitarti e affinare le tue abilità. Se la tua competizione sta arrivando presto, preparati ad accelerare la tua sessione di allenamento e concentrati maggiormente sui fondamentali se non hai tempo per coprire tutto ciò che desideri. I corridori di distanza dovrebbero concentrarsi su corse più lunghe, ad esempio, anche se idealmente includerebbero anche l'allenamento della forza e gli sprint.
Se possibile, allenati per un determinato periodo di tempo quasi ogni giorno. Basta non esaurirsi fisicamente o mentalmente durante il processo di allenamento. Invece, allenati abbastanza per essere il più preparato possibile e per essere mentalmente a tuo agio con il tuo livello di preparazione in vista della competizione.

Passaggio 5. Varia i tuoi stili di allenamento

Se fai parte di una squadra di dibattito di quattro persone al liceo, ad esempio, potresti voler esercitarti facendo dibattiti Lincoln-Douglas (cioè uno contro uno) per vedere quali nuove abilità o strategie ne acquisisci. Se sei su un certo lato della questione, potresti esercitarti a discutere dall'altra parte per capire le potenziali strategie dei tuoi avversari. Variare lo stile nell'allenamento fisico aiuta anche a lavorare diversi gruppi muscolari, motivo per cui un nuotatore a farfalla potrebbe provare ad allenarsi a dorso.

Passaggio 6. Attieniti al tuo allenamento

Comunque alla fine decidi di allenarti, è ovviamente importante attenersi al tuo regime e rimanere persistente. Mantenere la motivazione può essere difficile, ma ci sono tecniche che puoi usare diverse dalla pura forza di volontà.

Stabilisci piccoli obiettivi all'interno del tuo allenamento. Ad esempio, molti ciclisti che cercano di stabilire il record dell'ora in pista (la distanza che puoi percorrere in un'ora) provano ad allenarsi al loro ritmo obiettivo per cinque minuti alla volta. Quindi, aumentano a 10 minuti, 15 minuti e così via. I mini obiettivi ti aiutano a rimanere concentrato, fornendo al contempo un senso di realizzazione lungo il percorso.
Fai una lista di controllo. Ognuno ha diversi stili di produttività. Se può essere d'aiuto, prendi in considerazione la creazione di una lista di controllo dell'allenamento, che potrebbe essere particolarmente importante se non hai un allenatore che ti guidi. Una lista di controllo è ciò che fanno i sollevatori di pesi, ad esempio, per tenere traccia degli esercizi che hanno fatto, del numero di ripetizioni e del peso. Con una lista di controllo scritta, hai anche una cosa in meno a cui pensare e di cui preoccuparti.
Regalati promemoria incoraggianti. Lascia delle note adesive sullo specchietto o sul volante dell'auto. Scrivi tutto ciò che è motivazionale per tenerti ispirato. Non deve essere specifico. Può essere semplicemente "Possiedi la traccia oggi" o "35.5 IS my time!"
Cerca il sostegno di familiari e amici. Racconta ai tuoi cari del tuo allenamento, dei tuoi ostacoli e dei tuoi obiettivi. Potrebbero avere intuizioni che possono aiutarti a rimanere motivato. Potrebbero anche servire come una distrazione salutare e gradita per tirarti fuori dalla bolla in cui ti trovi mentre sei così concentrato sull'allenamento.

Passaggio 7. Preparati mentalmente

Non vuoi trascurare questa parte importante dell'allenamento. In un certo senso, è la parte più importante perché se non sei mentalmente sano, non avrai la presenza di spirito per concentrarti sulla concorrenza. Tra le cose più importanti che puoi fare è scegliere di avere un atteggiamento positivo e rimanere motivato.

Evita gli oppositori e qualsiasi altra influenza scoraggiante. Spero che tu lo faccia già in altri aspetti della tua vita, quindi perché non durante il tuo allenamento? Dal momento che hai già fissato obiettivi ragionevoli, non devi preoccuparti degli oppositori, e ci saranno sempre dubbiosi e persone scoraggianti, indipendentemente dall'obiettivo che ti sei prefissato. Quindi, sintonizzali.
Gestisci la tua ansia e le tue emozioni durante l'allenamento e durante la competizione stessa. Questo richiede pratica. A volte non sai come ti sentirai mentre corri la tua prima mezza maratona. Quindi, prendi in considerazione l'esecuzione di alcuni 5K o 10K, ad esempio. Non devi necessariamente correre per la velocità, ma per capire come ci si sente a competere nel tuo sport. Ciò ridurrà anche le sorprese il giorno della tua competizione nella mezza maratona.
Non aver paura. La paura indebolisce la tua motivazione. Quindi, per rimanere motivato, sostituisci la paura con la concentrazione: concentrati sui tuoi obiettivi, concentrati sul tuo allenamento e concentrati sul momento. I tuoi obiettivi sono ciò che vuoi e ora è tutto ciò che puoi controllare; è lì che devi concentrarti per superare la paura.

Passaggio 8. Visualizza la vittoria

I golfisti in particolare lo fanno visualizzando ogni buca e ogni colpo sul campo che stanno per giocare, ma questo vale per tutte le competizioni. La visualizzazione ti aiuta a esercitarti a vedere il successo che stai cercando di ottenere immaginando le specifiche. Una visualizzazione efficace migliora anche la concentrazione e la concentrazione in generale.

Parte 3 di 3: vincere la competizione

Passaggio 1. Riposati e mangia

Nei giorni che precedono la competizione, vuoi essere ben riposato e mangiare cibo che ti dia l'energia e la concentrazione per esibirti bene. Cerca di dormire otto ore nei giorni che precedono una gara e non saltare la colazione la mattina del grande giorno.

Ciò che mangi in modo specifico varia a seconda della concorrenza, ma generalmente vorrai aumentare la glicemia con la frutta e concentrarti sui carboidrati per massimizzare la tua energia. Evita di mangiare troppo e assicurati di andare in bagno prima che inizi la competizione

Passaggio 2. Controlla il tempo

Se la tua competizione è all'aperto, condizioni meteorologiche diverse possono sicuramente influenzare la tua strategia. Se, ad esempio, sei un velista, vorrai conoscere il meteo per sapere quale tipo di attrezzatura utilizzare, ad esempio uno spinnaker diverso. Un percorso bagnato potrebbe richiedere scarpe diverse per un corridore o pneumatici diversi per un ciclista o un fuoristrada.

Passaggio 3. Arriva presto

Arrivare in anticipo offre molti vantaggi, oltre a quello ovvio di non perdere la concorrenza. Un arrivo anticipato ti consente anche di esplorare la location dell'evento, così come i tuoi concorrenti. Non ti sentirai nemmeno affrettato o stressato, poiché avrai tutto il tempo per prepararti, vestirti e controllare la tua attrezzatura, se necessario.

Passaggio 4. Evita le distrazioni

Cerca di non chiacchierare troppo subito prima della competizione. Questo può distrarti dalla concorrenza in modo negativo e danneggiare la tua concentrazione. Altri concorrenti potrebbero provare a coinvolgerti per cercare di distrarti intenzionalmente, cosa che non vuoi neanche tu.

Trova un po' di spazio per te stesso per liberare la mente da tutto tranne che dal compito da svolgere. Ad esempio, potresti trovare un angolo per ascoltare la musica con le cuffie. Potresti anche dedicare del tempo extra a te stesso per prepararti negli spogliatoi, nel backstage o nel parcheggio, per esempio

Passaggio 5. Rivedi le tue visualizzazioni

Ricordi le visualizzazioni che hai fatto mentre ti preparavi? Prima della competizione, fai un'ultima visualizzazione di ciò che stai per fare. Guarda la concorrenza dall'inizio alla fine, concentrandoti su ogni parte e solo su ogni parte come viene. La concorrenza dovrebbe ora essere il tuo obiettivo principale.

Passaggio 6. Concentrati sull'esecuzione

Ora che è il momento della competizione, sei pronto per eseguire ciò che hai praticato ed eseguire le tue visualizzazioni. È tempo di concentrarsi interamente sul compito da svolgere.

Non indugiare sugli errori durante la competizione. Se, ad esempio, non ottieni la partenza più veloce dai blocchi in un incontro di pista, evita di indugiare su quello concentrandoti sulla svolta successiva.
Non pensare al risultato. Proprio come non stai soffermandoti sul passato, cerca di non farti distrarre neanche dal futuro. Rimanere presenti non è necessariamente facile, ma è importante rimanere concentrati sulla competizione e su tutto ciò che hai praticato. Se la tua mente vaga, non preoccuparti neanche di questo. Rimetti a fuoco e vai avanti.