Contrariamente alla credenza popolare, le palestre domestiche non sono solo per i ricchi, famosi o benestanti. Le palestre in casa possono essere per chiunque! Non è necessario acquistare attrezzature da palestra a casa di alta qualità e costose se non te lo puoi permettere. Puoi costruire una palestra di casa dall'aspetto eccezionale anche se hai un budget limitato. Controlla questi passaggi per scoprire quali sono gli aspetti principali che devi coprire per costruire una stanza funzionale e confortevole per i tuoi allenamenti casalinghi.
Passi
Passaggio 1. Scegli l'attrezzatura giusta
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Prima di decorare, prendi in considerazione che tipo di allenamenti saranno perseguiti lì. Definisci i tuoi obiettivi di fitness o perdita di peso e parti da lì. Definire i tuoi obiettivi ti aiuterà a scoprire di quali tipi di attrezzatura hai bisogno. Se il tuo obiettivo principale è quello di costruire o pompare i muscoli, allora avrai bisogno di alcune attrezzature per l'allenamento della forza. Se vuoi perdere peso, dovrai cercare attrezzature per l'allenamento cardio. Se vuoi costruire una palestra domestica completamente funzionale, avrai bisogno di entrambi i tipi di attrezzatura. Qualunque cosa tu decida, non dimenticare di controllare le dimensioni dell'attrezzatura, poiché deve adattarsi alla tua palestra di casa.
Decora la tua palestra di casa Fase 1 Proiettile 1
Passaggio 2. Scegli il pavimento giusto
Una palestra di casa non sarebbe completa senza una pavimentazione adeguata. Le piastrelle in vinile o gomma sono le migliori in una palestra di casa. Queste piastrelle attutiscono l'impatto sulle articolazioni durante gli allenamenti ad alta intensità. Se le piastrelle in vinile o gomma non sono un'opzione, funzionano anche i pavimenti in moquette o in laminato. Tuttavia, l'attrezzatura per la palestra di casa è pesante, quindi se decidi di mettere un tappeto o un laminato, tieni presente che può essere danneggiato. Inoltre, alcune attrezzature possono scivolare sui pavimenti in laminato durante gli allenamenti ad alta intensità e devi evitarlo. Assicurati di proteggere il pavimento o di trovare qualcosa da mettere sotto l'attrezzatura. I tappetini da palestra in casa sono una buona opzione per questo
Passaggio 3. Scegli i colori giusti
Una stanza luminosa, allegra e piena di colori è più incoraggiante di una stanza cupa e incolore piena di attrezzi da palestra. I colori in una palestra di casa dovrebbero essere energizzanti, luminosi e colorati. E pensa alle dimensioni della tua palestra di casa. Se la tua palestra di casa è in uno spazio piccolo, i colori scuri non sono raccomandati. Mettere i colori scuri qui fa sembrare quello spazio più un dungeon che una divertente palestra di casa. Inoltre, prendi in considerazione che tipo di esercizi vengono eseguiti in quel determinato spazio. Ad esempio, se questa stanza verrà utilizzata principalmente per il sollevamento pesi, prendi in considerazione una tonalità blu. Il blues tranquillo invia una sostanza chimica dal cervello al resto del corpo calmandolo o calmandolo. I sollevatori di pesi sollevano di più in una stanza blu. Il blu è anche noto per aumentare la produttività e sopprimere l'appetito
Passaggio 4. Personalizza la tua palestra di casa
Porta piante, candele, poster motivazionali o foto della tua famiglia. Mettere le foto della tua famiglia può essere qualcosa per farti andare avanti. La famiglia può essere una delle cose più stimolanti per una persona. Tutto ciò che è considerato stimolante dovrebbe essere nella tua palestra di casa. Questo deve essere un luogo di ispirazione e duro lavoro. Trova qualcosa che ti ispiri a lavorare di più
Passaggio 5. Altre idee di arredo per la tua palestra di casa
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Potrebbe essere un'opzione mettere uno specchio sul muro per vedersi migliorare mentre si allenano. Scrivi detti ispirati e appendili a una parete o a uno specchio; da qualche parte dove saranno visti e ispireranno. Rendilo anche personale, aggiungendo obiettivi su una lavagna o un pezzo di carta attaccato a un muro. Forse aggiungi uno stereo o un televisore alla tua palestra di casa. Se c'è qualcosa che distrae abbastanza da distogliere la mente da un allenamento, quell'allenamento potrebbe diventare più facile o potrebbe passare più velocemente facendoli continuare. L'idratazione è un'altra parte importante dell'allenamento, quindi forse aggiungere un piccolo frigorifero con acqua in bottiglia o bevande sportive sarebbe una buona idea. Inoltre, l'aggiunta di un orologio alla tua palestra di casa può aiutarti a tenere traccia dei tempi di allenamento.
Decora la tua palestra di casa Step 5 Bullet 1 -
Non creare una palestra in casa da solo. Portare in famiglia è un ottimo modo per coinvolgere tutti e può incoraggiare il resto della famiglia a mettersi in forma, rimanere attivi e trascorrere più tempo insieme. Se i bambini piccoli fanno parte dell'equazione, aggiungi un set, uno spazio appositamente creato solo per loro, in modo che possano allenarsi insieme alla loro famiglia. Gli amici sono un altro grande gruppo da coinvolgere. Allenarsi con gli amici è un ottimo strumento di motivazione per gli allenamenti. Gli amici si incoraggiano a vicenda a superare i propri limiti. Forse anche convincere tutti a unirsi come squadra per una competizione, come un percorso a ostacoli, il triathlon o la corsa di gruppo. La cosa più importante da ricordare è divertirsi a creare questa palestra in casa. Non dovrebbe essere un processo estenuante; dovrebbe essere divertente ed eccitante.
Decora la tua palestra di casa Step 5 Bullet 2
