Per capire se è necessario sostituire il materasso, è necessario valutare il proprio sonno, il materasso stesso e la sua età. Se hai difficoltà a decidere se sostituire o meno un materasso, dovresti esaminare attentamente i tuoi schemi di sonno attuali, qualsiasi dolore, lentezza o disagio che potresti provare, così come la tua età. Dovrai anche esaminare attentamente il materasso stesso per segni di usura come strappi, buchi o cedimenti, nonché macchie e infestazioni. Infine, va presa in considerazione l'età del materasso.
Passi
Metodo 1 di 3: valutare il tuo sonno
Passaggio 1. Verificare la presenza di mal di schiena
Senti qualsiasi dolore alla schiena quando ti svegli al mattino. Sebbene ci siano molte cause di mal di schiena, il tuo materasso potrebbe essere il colpevole. Se hai mal di schiena quando ti svegli ma riesci a risolverlo dopo un po' di stretching, il problema potrebbe essere il materasso. Se c'è un'altra causa per il dolore, sostituire il materasso può essere comunque una buona idea.
Se avverti dolore lombare, il tuo materasso potrebbe non supportare adeguatamente la curva della colonna vertebrale. Potresti voler cercare un nuovo materasso che supporti meglio la forma della colonna vertebrale
Passaggio 2. Valutare la rigidità mattutina
Considera se ti senti rigido al mattino. Senti la rigidità del collo, delle ginocchia, dei gomiti, della schiena o delle caviglie. Se ti senti molto rigido al mattino, potresti trarre beneficio da un nuovo materasso che allevia meglio la tua rigidità.
Potresti provare alcuni tratti di base per valutare la tua rigidità mattutina. Fai un allungamento in avanti, cercando di toccarti le dita dei piedi, e senti eventuali dolori alla schiena. Alza le spalle per sentire la rigidità del collo o delle spalle. Esegui un rilascio del torace tenendo un telaio della porta con una mano e ruotando gradualmente il tuo corpo nella direzione opposta, quindi cambia lato
Passaggio 3. Notare l'intorpidimento degli arti
Senti qualsiasi intorpidimento ai piedi, alle gambe o alle mani. Se ti svegli con gli arti intorpiditi, potresti aver bisogno di un nuovo materasso. Il sintomo di intorpidimento è anche associato a una serie di condizioni mediche specifiche come neuropatia periferica, emicrania e ictus. Se avverti intorpidimento, dovresti consultare un medico e cercare di ottenere un nuovo materasso per alleviare questo sintomo.
Passaggio 4. Valuta la qualità del tuo sonno
Controlla te stesso al mattino per vedere se ti senti pigro. Se ti senti pigro al mattino o ti sei girato e girato per tutta la notte, potrebbe essere necessario acquistare un nuovo materasso. Vedi se un nuovo materasso aiuta a ridurre la tua lentezza.
Se non hai dormito tutta la notte, potresti voler trovare un nuovo materasso che ti dia un sonno migliore
Metodo 2 di 3: valutazione dell'usura
Passaggio 1. Cerca le lacrime nel tuo materasso
Togliti la biancheria da letto ed esamina il materasso per eventuali piccole o grandi lacrime. Dovresti togliere il materasso dalla rete o dal letto ed esaminare tutti e sei i lati del materasso. Cerca i punti in cui c'è attrito tra il materasso e la rete a molle o altro supporto, poiché l'attrito ripetuto potrebbe causare uno strappo. In caso di strappo, il contenuto del materasso potrebbe fuoriuscire e ridurre il comfort.
Passaggio 2. Senti i grumi nel tuo materasso
Premi sulla superficie del materasso per sentire eventuali punti grumosi. Se ci sono punti in cui si sono formati grumi nel materasso, il tuo sonno potrebbe essere disturbato da una superficie irregolare. In questo caso, valuta la possibilità di sostituire il materasso.
I grumi del materasso possono essere causati da difetti di fabbricazione. Se hai acquistato di recente un materasso con un nodulo, dovresti esaminare la tua garanzia per vedere se puoi sostituirlo con un materasso senza un nodulo
Passaggio 3. Verificare la presenza di eventuali cedimenti nel materasso
Siediti accanto al tuo materasso. Guarda la superficie del materasso e vedi se riesci a notare eventuali cedimenti al centro o ai lati del materasso. Se dormi sullo stesso materasso da molti anni, potrebbero apparire dei cedimenti nel punto in cui hai dormito. Se vedi cedimenti, potresti voler sostituire il materasso.
Passaggio 4. Verifica se ci sono buchi nel materasso
Togli tutta la biancheria da letto ed esamina il materasso per eventuali buchi. Se ci sono punti di attrito tra il materasso e la rete o il letto, come viti o chiodi che escono dal letto, potresti trovare dei buchi nel materasso. Se trovi buchi, valuta la possibilità di sostituire il materasso.
Metodo 3 di 3: rivedere l'età e la qualità complessiva
Passaggio 1. Scopri quando hai il materasso
Determina se il materasso ha più di sette o otto anni. Come regola generale, dovresti sostituire il materasso ogni sette o otto anni. Oltre questa età, i materassi tendono a degradarsi e a diventare meno confortevoli.
Se hai più di quarant'anni, dovresti sostituire il materasso ogni cinque o sette anni. In genere, le persone sono più sensibili ai punti di pressione del materasso dopo i quarant'anni
Passaggio 2. Valutare la rotazione del materasso
Pensa alla frequenza con cui hai ruotato il materasso. Se hai capovolto il materasso molte volte nel corso degli anni e presenta ancora cedimenti o altri segni di uso eccessivo, dovresti considerare di sostituirlo.
Se di recente hai capovolto il materasso e non ha aiutato ad aumentare il comfort, potrebbe essere necessario acquistare un nuovo materasso
Passaggio 3. Verifica la presenza di cimici
Guarda nelle cuciture del materasso per le cimici dei letti. Le cimici dei letti possono essere viste ad occhio nudo. Sono piccoli insetti di forma piatta con sei zampe. Possono essere bianche, marroni o rosse. Sono lunghi circa mezzo centimetro (0,2 pollici), quindi potresti voler indossare gli occhiali o persino usare una lente d'ingrandimento per ottenere una visione migliore. Se hai le cimici dei letti, avrai macchie rosse e avvertirai prurito della pelle. Se hai le cimici dei letti, probabilmente dovresti sostituire il materasso.
Se hai le cimici dei letti e non vuoi sostituire il materasso, puoi anche provare a ucciderle avvolgendo l'intero letto e la rete. Puoi usare un rivestimento per materassi per sigillare il materasso, intrappolare e uccidere le cimici dei letti. Tuttavia, è meglio sostituire solo il materasso
Passaggio 4. Cerca acari della polvere, muffe e batteri
È necessario verificare la presenza di polvere, muffe o batteri nel materasso. Se hai pulito ripetutamente il materasso e continua a esacerbare i sintomi dell'allergia, potresti semplicemente sostituirlo.
- Gli acari della polvere sono microscopici, quindi non sarai in grado di vederli ad occhio nudo. Tuttavia, se il tuo materasso è sporco o polveroso, probabilmente li ha. Dovresti pulire regolarmente il materasso e utilizzare un rivestimento del materasso come una fodera resistente agli allergeni.
- Se hai della muffa sul materasso, avrà un cattivo odore. Potresti anche essere in grado di vedere uno scolorimento nero sul materasso. Se c'è della muffa, dovresti farla sostituire.
Passaggio 5. Cerca eventuali macchie sul materasso
Togli la biancheria da letto ed esamina il materasso per individuare eventuali macchie. Se usi un coprimaterasso, toglilo anche per vedere se eventuali macchie sono fuoriuscite da tutti gli strati. Sebbene tu possa aver usato un coprimaterasso e preso altre precauzioni, come non mangiare a letto, anni di usura possono causare macchie. Se il tuo materasso ha molte macchie, potresti volerlo sostituire.
- Se sostituisci il materasso, assicurati di utilizzare un coprimaterasso su quello nuovo. Questo dovrebbe prevenire molte macchie comuni.
- Riduci le macchie non mangiando a letto.
