Dopo un'alluvione, la tua casa e il suo contenuto potrebbero sembrare al di là della speranza e potresti sentirti ansioso, confuso e spaventato. Questi sentimenti sono perfettamente naturali, ma con il lavoro puoi superarli e sentirti di nuovo al sicuro e fiducioso nella tua casa. Abbi cura di te, chiedi aiuto ad amici e professionisti e lavora per ricostruire lentamente la tua casa in modo da guarire completamente dopo una crisi alluvionale.
Passi
Parte 1 di 3: prendersi cura della propria salute emotiva
Passaggio 1. Ricorda che i tuoi sentimenti sono normali
Sia che tu stia provando dolore, incredulità, shock, stress, irritabilità, apatia, rabbia, tristezza o qualsiasi altra emozione negativa, sappi che non sei solo e non ti sbagli a sentirti in quel modo. Questi sentimenti non sono un segno di debolezza o fallimento, ma una reazione umana a ciò che hai appena vissuto.
Il dolore è una reazione comune all'esperienza di un disastro. Anche se non ci sono state perdite di vite umane, è normale provare dolore dopo aver perso la propria casa o i propri beni, proprio come si farebbe dopo aver perso una persona cara
Passaggio 2. Guarisci al tuo ritmo
Non tutti reagiscono o guariscono allo stesso modo. Per quanto possibile, cerca di evitare di paragonarti agli altri intorno a te, siano essi vicini, amici o persino familiari. Fai quello che devi fare, al ritmo che ritieni giusto per te.
- Scegli un compito alla volta e concentrati su quello invece di cercare di affrontare tutto in una volta.
- Solo perché le persone intorno a te non sembrano stressate non significa che non lo siano. Ricorda che ognuno affronta lo stress a modo suo.
Passaggio 3. Parla con gli altri che sono stati colpiti
Discuti su cosa è successo, parla insieme e condividi le tue ansie con le persone più vicine a te. Lascia spazio per liberare le emozioni che provi, che siano tristezza, rabbia, frustrazione, impotenza o qualcos'altro. Renditi conto che le altre persone si sentono allo stesso modo e che non sei solo. Non aver paura di piangere; piangere è una risposta naturale a un disastro ed è anche un ottimo modo per liberare le emozioni represse.
Passaggio 4. Cerca l'aiuto professionale di un consulente di crisi
Le agenzie di volontariato come la Croce Rossa e l'Esercito della Salvezza offrono programmi speciali di sensibilizzazione e consulenti in caso di crisi che possono aiutarti a superare la tua esperienza.
Passaggio 5. Assicurati di mangiare e dormire a sufficienza
Non sarai in grado di guarire se non ti prendi cura di te fisicamente. Mantieni un'alimentazione e un sonno sani e assicurati di bere molta acqua sicura nei giorni e nelle settimane successive all'alluvione.
Passaggio 6. Ristabilisci lentamente la routine quotidiana
Un modo per guarire è tornare alle cose che sono familiari e comode. Fai il bucato, lava i piatti e guarda la TV se puoi. Se hai un posto temporaneo in cui vivere o se la tua casa è stata dichiarata sicura in cui vivere, inizia a pulire e vai a fare la spesa. Svolgi il maggior numero possibile di attività quotidiane e includi cose che ti rendono felice nelle tue attività quotidiane.
Passaggio 7. Evita le principali fonti di notizie e le immagini dell'alluvione
Guardare l'alluvione e ascoltarne la discussione a livello imparziale può spesso contribuire a grandi stress e shock. Se possibile, evita le fonti di notizie e le immagini, in modo da poter affrontare l'alluvione al tuo ritmo.
Passaggio 8. Cerca la positività
Se presti attenzione alle notizie, sforzati di trovare storie positive, come i resoconti di persone nella comunità che si uniscono per aiutarsi a vicenda. Trascorri del tempo con persone positive, ottimiste e che lavorano per cambiare le cose in meglio.
Passaggio 9. Trascorri del tempo con amici e familiari
Ora più che mai, unisciti alle persone che ti amano. Non aver paura di chiedere aiuto e sii onesto con i tuoi amici e la tua famiglia. Digli se hai bisogno di tempo, se hai bisogno di consigli, se hai solo bisogno di una presenza confortante o di un posto dove stare. In mezzo alla confusione, non aver paura di fare affidamento sui tuoi amici e sulla tua famiglia per essere la tua roccia.
Passaggio 10. Pratica la gratitudine
Anche se può essere difficile capire quando stai lottando per far fronte a una crisi, le cose buone possono venire da qualsiasi situazione. Prenditi un momento per sentirti grato per le parti positive della tua esperienza - per esempio, pensa alle persone che ti sostengono nella tua vita e considera come l'alluvione potrebbe aver riunito la tua famiglia o la tua comunità.
Ricorda che mentre le cose possono essere sostituite, le persone no. Sii grato per i tuoi amici, la famiglia e la comunità
Parte 2 di 3: Rimanere al sicuro
Passaggio 1. Trova un luogo sicuro e caldo dove stare tu e la tua famiglia
Se l'alluvione ha danneggiato o distrutto la tua casa, non passare del tempo all'interno della casa, poiché potrebbero esserci danni strutturali o altri problemi. Trova un riparo locale e sicuro come scuole e municipi. Non entrare in nessun edificio che è ancora allagato fino a quando i funzionari locali dell'edificio non lo hanno ispezionato per sicurezza.
Passaggio 2. Soddisfare immediatamente qualsiasi esigenza medica
Se sei rimasto ferito durante l'alluvione, trova una Croce Rossa americana o un'altra stazione di volontariato e ottieni assistenza medica immediata. Anche ferite minori o malattie apparentemente piccole possono essere pericolose se aggiunte a una situazione di alluvione.
Passaggio 3. Trova acqua potabile sicura
Bere solo da acque in bottiglia che non sono state contaminate dalle acque alluvionali. Non bere da un pozzo privato o da un'altra fonte d'acqua potenzialmente contaminata (come l'acqua del lavandino) finché i funzionari locali non hanno annunciato che l'acqua è sicura da bere.
Passaggio 4. Non tentare di guidare attraverso aree allagate
Solo 1 piede (0,30 m) di acqua in movimento può spazzare via un veicolo. Evita le aree allagate e segui tutte le istruzioni di sicurezza, inclusi gli aggiornamenti meteorologici, le istruzioni di emergenza e gli ordini di evacuazione.
Passaggio 5. Non entrare in casa finché non è sicuro farlo
La tua casa potrebbe non essere sicura per motivi che puoi e non puoi vedere. Crepe nelle fondamenta, perdite di gas, linee elettriche rotte e perdite di sostanze chimiche potrebbero contribuire a creare un luogo non sicuro. Non entrare finché non ricevi l'autorizzazione a farlo.
Parte 3 di 3: riparare la tua casa dopo l'alluvione
Passaggio 1. Mantieni l'alimentazione spenta fino a quando un elettricista non può ispezionare la tua casa
Tutte le apparecchiature elettriche devono essere controllate e asciugate prima di poter essere riaccese. Se non sei sicuro che l'elettricità sia spenta, non entrare in casa.
Passaggio 2. Contatta la tua compagnia assicurativa al più presto
Prima potrai parlare con il tuo agente, prima verrà presentata la tua richiesta. Invia alla tua compagnia di assicurazioni le foto di tutto ciò che è stato danneggiato (sia all'interno che all'esterno della casa). Presenta un modulo "Prova di perdita" entro 60 giorni dall'alluvione per richiedere la tua assicurazione contro le alluvioni.
A seconda della gravità dell'alluvione e del tipo di assicurazione che hai, la tua compagnia assicurativa potrebbe anche coprire i costi di bonifica
Passaggio 3. Affrontare i problemi immediati
Rimuovere immediatamente tutto il contenuto umido per prevenire la formazione di muffa. Se ci sono problemi gravi come buchi nel muro o finestre rotte, riparali con fogli di plastica, nastro adesivo e strisce di legno. Rinforza le aree deboli o i pavimenti cedevoli con del compensato. Pompare l'acqua dagli scantinati allagati.
Quando pompi l'acqua dal seminterrato, pompa circa ⅓ del volume d'acqua ogni giorno per evitare danni strutturali alla tua casa o al seminterrato
Passaggio 4. Aerare e asciugare la casa
Apri finestre e porte per far asciugare il più possibile l'interno. Se vivi in un luogo molto umido o il sistema di ventilazione non funziona per la tua casa, prendi in considerazione l'utilizzo di un essiccatore o di un generatore d'aria. Assicurati che tappeti, pareti, soffitti e pavimenti siano asciutti il più rapidamente possibile.
Passaggio 5. Creare un piano di ripristino
Un piano di recupero è un elenco di lavori che devono essere eseguiti per far riparare la tua casa dopo l'alluvione. La pianificazione può aiutarti a risparmiare tempo e denaro e può anche rimetterti in carreggiata. Quando crei un piano di recupero, sii consapevole di ciò che puoi e non puoi fare e non spingerti troppo lontano o troppo velocemente.
Passaggio 6. Cerca i finanziamenti di emergenza del governo tramite DisasterAssistance.gov
A seconda della portata e dei danni dell'alluvione, la tua comunità potrebbe beneficiare di aiuti statali, provinciali o federali. Cerca online per scoprire se sono stati liberati fondi per aiutare le vittime nella tua zona alluvionale.
Passaggio 7. Affronta una stanza alla volta
Analizza la tua casa in blocchi gestibili e fatti strada attraverso di essa. Inizia ogni stanza nell'angolo che ha ricevuto più danni e cerca di uscire da lì. Utilizzare uno spray disinfettante per pulire tutte le superfici che sono venute a contatto con l'acqua e lavare gli indumenti e la biancheria da letto con acqua calda. Sii paziente e confida che, con il tempo e il lavoro, la tua casa migliorerà.
