Muoversi è una cosa difficile da fare, sia che ti sposti a pochi isolati di distanza, sia che ti allontani dall'altra parte del mondo. Trasferirsi in un'area completamente nuova senza amici, famiglia o sistema di supporto è particolarmente difficile e può portare rapidamente alla solitudine. Fortunatamente, se lavori duramente per costruire una comunità, per essere coinvolto e, in definitiva, per sfruttare i tuoi sentimenti di solitudine, puoi sconfiggere il tuo isolamento e stabilirti nella tua nuova casa.
Passi
Metodo 1 di 3: Costruire una comunità
Passaggio 1. Conosci i tuoi vicini
Quando arrivi nella tua nuova casa, fai uno sforzo per conoscere i tuoi vicini. Potresti sentirti strano o imbarazzante, ma anche se non diventi amico per tutta la vita, trarrai beneficio dall'essere in rapporti amichevoli. Un semplice sorriso e un saluto saranno sufficienti per la maggior parte delle persone.
- Passa a casa dei tuoi vicini per salutare velocemente e presentare te stesso o la tua famiglia. Puoi fare domande sul quartiere (come i giorni di raccolta della spazzatura) e puoi rispondere ad alcune domande su te stesso e sulla tua famiglia.
- Se ti senti a tuo agio, puoi organizzare una piccola festa per i tuoi vicini per conoscerli, offrendo loro la possibilità di incontrarti e conoscerti un po' in un ambiente informale e rilassato.
- La creazione di un gruppo di amici spesso inizia con una persona. Da lì, possono introdurti alla loro cerchia sociale e aiutarti a connetterti attraverso interessi reciproci. I tuoi vicini sono un ottimo punto di partenza per costruire quella rete.
Passaggio 2. Trova una comunità religiosa
Se sei religioso, essere coinvolto nella tua chiesa locale è un ottimo modo per incontrare persone che la pensano allo stesso modo. Scegli una chiesa o una riunione a cui partecipare, oppure scegline diverse e visitane una nuova ogni settimana. Guarda dove ti adatti e sentiti a tuo agio.
Mentre alcune religioni hanno regole rigide su quale chiesa puoi frequentare, la maggior parte no. Guardati intorno, visita diverse chiese e incontra diversi ecclesiastici per trovare la soluzione giusta per te
Passaggio 3. Unisciti a un gruppo sociale o a un club
I gruppi spaziano dai giovani repubblicani ai club del libro. Valuta i tuoi interessi e cerca un gruppo locale di persone che amano hobby o interessi simili.
- I gruppi sociali hanno spesso capitoli in tutto il mondo. Se sei già membro di qualsiasi tipo di gruppo, incontra il leader del gruppo per vedere se c'è un ramo nella tua nuova comunità o un'organizzazione simile a cui puoi unirti.
- Alcune app sono pensate proprio per questo scopo. Meetup, iGon, Weave e Majikal sono solo alcuni che offrono gruppi, eventi e opportunità commerciali locali. Una parola di cautela, tuttavia: ogni volta che incontri degli estranei, fai attenzione a divulgare le informazioni di contatto e incontrati sempre in un luogo pubblico.
Passaggio 4. Utilizzare le bacheche locali
Molte città hanno bacheche e gruppi Facebook progettati per mantenere le persone in contatto tra loro. Cerca per vedere se la tua città ha una bacheca o un gruppo Facebook e partecipa alla conversazione.
- Alcune città hanno gruppi Facebook specifici per la vendita o l'acquisto di oggetti, proprio come Craigslist. Anche se questo potrebbe non sembrare il modo ideale per fare amicizia, la vendita o la ricerca di determinati articoli potrebbe metterti in contatto con persone in situazioni di stile di vita simili, come persone con bambini piccoli o persone che amano il giardinaggio.
- Ci sono anche siti web progettati per aiutare le persone a incontrarsi. Vedi se ce ne sono disponibili nella tua nuova community.
- Visita il sito web della tua città per informazioni sulle bacheche. Molte città avranno questi gruppi pubblicati direttamente sul sito web della città.
Passaggio 5. Fai amicizia al lavoro oa scuola
Se lavori o vai a scuola, hai una rete di persone integrata. Anche se non tutte le persone con cui lavori o vai a scuola saranno una connessione istantanea, fatti conoscere e familiarizzare in ufficio o a scuola.
- Se i tuoi colleghi stanno cenando dopo il lavoro o stanno bevendo qualcosa, accompagni. Ciò ti consentirà di socializzare senza la pressione del lavoro svolto e fornirà un mezzo di basso profilo per conoscere i tuoi colleghi.
- Sfrutta i programmi del doposcuola o i gruppi extracurriculari per incontrare più persone in un ambiente che conoscono o con cui sono a loro agio. Se non sei attualmente a scuola, puoi anche prendere in considerazione l'idea di seguire un corso in un college comunitario o di unirti a un gruppo sportivo intramurale per incontrare persone con interessi simili.
Passaggio 6. Chiedi aiuto
Se hai bisogno di aiuto, chiedilo. Se hai bisogno di aiuto per trasloco, trova un servizio di trasloco. Se pulire la tua nuova casa è drasticamente al di fuori della tua zona di comfort, trova un servizio di pulizia e sfrutta le sue capacità. Puoi incontrare delle persone meravigliose semplicemente invitandole a svolgere un servizio per te.
- Anche se questo potrebbe non essere un ottimo modo per fare amicizia, è un ottimo modo per avere un'idea del tipo di persone e delle attività che hai nella tua nuova città. Puoi chiedere alle persone che hai assunto cosa gli piace fare per divertirsi, dove gli piace mangiare, ecc.
- Tratta sempre le persone che ti aiutano con gentilezza. Se stanno fornendo un servizio, offri una mancia. Se ti stanno aiutando gratuitamente (come un vicino che ti aiuta a trasferirti), offri in cambio prodotti da forno o una carta regalo.
Metodo 2 di 3: essere coinvolti
Passaggio 1. Offri il tuo tempo come volontario
Fai volontariato per portare a spasso i cani al rifugio per animali locale, offri di aiutare con donazioni di giocattoli alla tua scuola elementare locale o persino offri il tuo tempo alla tua troupe di boy scout locali. Offrendo volontariamente il tuo tempo, stai restituendo alla tua comunità, incontrando nuove persone e facendo conoscenze.
- Quando fai volontariato in un nuovo posto, inizia una posizione di volontariato alla volta. Anche se sei un veterano volontario, diverse città e organizzazioni ripongono aspettative diverse sui loro lavoratori.
- Fai volontariato secondo i tuoi interessi. Questo ti aiuterà a trovare persone a cui piacciono cose simili, il che aumenterà la probabilità di stabilire connessioni durature.
- Se ti sei offerto volontario con altre organizzazioni a casa, l'organizzazione potrebbe avere un capitolo nella tua nuova città. Il capitolo precedente può inviare un'e-mail o effettuare una chiamata per fare le presentazioni. Habitat for Humanity e Special Olympics sono due organizzazioni non profit che hanno filiali o uffici in numerose città.
Passaggio 2. Partecipa ai consigli di amministrazione locali e alle elezioni
Per integrarti veramente nella tua nuova comunità, devi sapere cosa sta succedendo nella tua città. Visita gli uffici della tua città per scoprire quali nuove leggi o ordinanze vengono proposte, quali tipi di servizi ha da offrire la tua città e per scoprire se la tua città ha o meno esigenze urgenti con cui puoi aiutare.
- Sebbene molti consigli richiedano un processo elettorale, gli uffici comunali hanno spesso opportunità di volontariato e sono felici di aiutare le persone a essere coinvolte.
- Quando visiti il tuo ufficio comunale, offri il tuo aiuto. Puoi condurre una pulizia del parco ogni sabato mattina o offrire una lezione di yoga gratuita durante il pranzo in ufficio. L'ufficio potrebbe non avere posizioni di volontariato disponibili, ma in ogni caso ti stai facendo conoscere nella tua nuova casa.
Passaggio 3. Visita le attività commerciali locali
Anche se potresti essere tentato di indulgere nei tuoi veri e propri posti in franchising per cibo e necessità, esci dagli schemi e prova nuovi ristoranti e usa i negozi fisici locali per le tue necessità quotidiane. Probabilmente pagherai un prezzo più alto, ma in questo modo incontrerai più gente del posto e potrai parlare con i proprietari e i lavoratori della tua nuova città.
- Le caffetterie sono spesso ottimi posti da visitare mentre lavori per costruire una comunità. Intavolare una conversazione con uno sconosciuto davanti a un caffè può fornire molte informazioni sulla tua casa. Le biblioteche sono anche un ottimo posto per incontrare nuove persone, oltre a trovare post sugli eventi della comunità e ricevere consigli dalla gente del posto riguardo alle cose che amano in città.
- Se trovi un posto che ami, mostralo! Visita regolarmente e lascia che il tuo viso diventi familiare ai lavoratori. Puoi creare connessioni con i lavoratori o potresti trovarti ad andare d'accordo con altri clienti abituali.
Passaggio 4. Approfitta delle escursioni locali
Molte città organizzano escursioni nella natura, concerti comunitari e persino feste di quartiere. Approfitta di queste offerte, quando il tempo lo permette, e immergiti nella tua nuova casa.
Se nella tua città non vengono organizzati eventi come questo, offriti di aiutarci! Se hai esperienza nell'organizzazione di feste o nella pianificazione di eventi comunitari, offri i tuoi servizi. Potresti non essere pagato, ma puoi certamente far conoscere il tuo nome nella tua nuova comunità e entrerai in contatto con molti volti nuovi
Passaggio 5. Utilizzare i servizi locali, come la biblioteca o YMCA
La tua città probabilmente ha servizi di base come una biblioteca, un parco, un centro comunitario, ecc. Approfitta di queste offerte! Dai un'occhiata ai libri in biblioteca, fai una passeggiata nel parco e iscriviti a un corso comunitario. Questi sono tutti modi eccellenti per incontrare nuove persone e fare amicizia, e costano poco o nulla: un'ottima opzione per qualcuno che ha appena sostenuto le spese del trasloco.
- La maggior parte delle biblioteche ha classi e gruppi che si incontrano durante la settimana. Unisciti a un club del libro o incontra un gruppo "Mamma e io" per darti un po' più di struttura alla tua settimana e incontrare persone nella tua zona.
- I centri comunitari in genere hanno lezioni che potrebbero essere offerte in palestre e college comunitari, ma a una frazione del prezzo. Approfitta di questi risparmi e impara qualcosa di nuovo.
Metodo 3 di 3: Sfruttare la tua solitudine
Passaggio 1. Sistemati
Trasferirsi in un nuovo posto e non avere amici o familiari potrebbe significare che hai molto tempo libero a disposizione. Usa questo tempo per sistemarti nella tua nuova casa. Disimballa, decora ed elimina, rendendo la tua casa un luogo che ami veramente e in cui ti senti a tuo agio.
- La tua casa dovrebbe essere il tuo posto in cui ritirarti. Ciò è particolarmente vero se non hai il senso della comunità o del supporto nel luogo in cui vivi. Prenditi del tempo per riempire la tua casa con le cose che ami e concediti il permesso di rimuovere tutto ciò che non ti piace.
- Parte del sistemarsi è far cambiare tutto al tuo nuovo indirizzo. Ottieni la tua patente cambiata, ottieni la tua nuova tessera della biblioteca, compila i moduli per il cambio di indirizzo con il servizio postale e registra tutti i veicoli con il DMV.
- Quando ti senti solo, ricorda a te stesso che questa sensazione è temporanea: nel tempo andrai avanti, incontrerai persone e troverai connessioni.
Passaggio 2. Riempi il tuo tempo con saggezza
Muoversi senza comunità può significare avere molto tempo libero. Questo può essere un meraviglioso vantaggio o una grande difficoltà. Se ti ritrovi con molto tempo in più a disposizione, cerca di evitare di riempire il tuo tempo con la TV e mangiare cibi di conforto, prendendo quel tempo invece per uscire e provare qualcosa di nuovo, per esercitarti ed esplorare all'aperto, per studiare per la scuola, o per ottenere un vantaggio su qualsiasi lavoro domestico che deve essere fatto.
Anche se non c'è niente di sbagliato nel guardare la TV, non fare altro può comportare una minore autostima o una rapida perdita di tempo libero. Se devi guardare la TV, prova a fare qualcosa di produttivo durante il tempo inattivo, come pulire, cucinare o usare una nuova abilità come lavorare a maglia
Passaggio 3. Coltiva una nuova abilità
Se hai difficoltà a fare nuove amicizie, nonostante tu abbia cercato di essere coinvolto nella tua comunità, prenditi del tempo per coltivare una nuova abilità. Puoi lavorare sulle tue abilità a casa o seguire un corso: in entrambi i casi, aprirti a nuove esperienze rende molto più probabile che troverai persone che condividono i tuoi interessi.
Imparare una nuova abilità può essere costoso o completamente gratuito, a seconda di dove vai. Puoi unirti a un corso locale oppure puoi utilizzare i tutorial online gratuitamente (o a un costo ridotto). Scegli l'opzione che meglio si adatta alle tue esigenze finanziarie e ai tuoi limiti di tempo
Passaggio 4. Dì "sì" agli inviti
Se un vicino ti invita a una festa, cerca di trovare il tempo per andare. Se ricevi un invito per posta a visitare una casa aperta per una nuova attività, fermati e dagli un'occhiata. Questo si può anche dire di cose a cui normalmente non parteciperesti, come una rappresentazione festiva in una chiesa locale o uno spettacolo al centro della comunità. Ognuno di questi ha il potenziale per metterti in contatto con persone che alla fine possono diventare amici.
Cerca di uscire dalla tua zona di comfort e inizia una conversazione con le persone intorno a te. A uno spettacolo, potresti parlare con le persone sedute ai tuoi lati, o all'apertura di un'attività, potresti impiegare qualche minuto per parlare con il nuovo imprenditore. Cogli l'occasione per salutare velocemente quando possibile
Passaggio 5. Prenditi del tempo per te stesso
Coccolati in questo periodo. Metti a bagno i piedi alla fine di una lunga giornata di lavoro, fatti un massaggio o prenditi del tempo per meditare. Anche se può sembrare una prova essere soli, può darti il vantaggio di un po' di tempo per riflettere e rallentare.
- Dedica del tempo per valutare le tue priorità. Che cosa stai cercando in una comunità? Che tipo di qualità cerchi in un amico? Un compagno? Determina esattamente come vorresti che fosse la tua vita e inizia a lavorare per raggiungere questo obiettivo.
- Se ti sono piaciute le pratiche di auto-cura prima di trasferirti, tieni il passo con quelle ora. Ciò potrebbe significare esercizio, meditazione o qualsiasi altra cosa che ti aiuti a mantenerti con i piedi per terra e concentrato sul presente.
Passaggio 6. Parla con un terapeuta
Non aver paura di cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale. La solitudine può portare alla depressione e ad altri problemi di salute mentale, quindi impara a riconoscere la differenza tra essere triste perché non hai un sistema di supporto nelle immediate vicinanze e sentirti senza speranza e incapace di liberarti dalla tua tristezza.
Anche se un terapeuta o un consulente non sarà in grado di curare la tua solitudine, potrebbe avere degli strumenti per ridurre al minimo gli effetti della solitudine. Potrebbero anche aiutarti con problemi marginali, come la bassa autostima, che potrebbero rendere difficile raggiungere gli altri e costruire una rete di amici
Passaggio 7. Resta in contatto
Anche se non vuoi fare affidamento interamente sulla tua famiglia e sui tuoi amici della tua vecchia casa, hai comunque bisogno del sostegno dei tuoi cari. Dedica qualche minuto alla settimana per fare il check-in con una chiamata veloce o un SMS.
Skype e FaceTime sono ottimi modi per rimanere in contatto con amici e familiari. Fissa un appuntamento mensile con i tuoi cari. Anche se potresti non essere in grado di vederli e parlare con loro di persona, le chat video sono la cosa migliore da fare
Suggerimenti
- Sii positivo.
- Esercitati a intavolare conversazioni con estranei che incontri. Puoi esercitarti nella fila alla cassa al negozio di alimentari o mentre curi il sapone fatto in casa al mercato del tuo contadino locale.
- Utilizza le guide di viaggio scritte per la tua nuova città o città, poiché di solito contengono informazioni su attività culturali, festival, luoghi da vedere e luoghi da evitare.
- Se hai bambini, prendi degli appuntamenti di gioco e fai conoscenza con i genitori dei nuovi amici dei tuoi figli, sia per il bene della sicurezza di tuo figlio, sia per il bene di integrarti nella tua nuova casa.
- Salva un numero di telefono ICE (In Case of Emergency) sul tuo cellulare.
Avvertenze
- Evita di tornare alla tua vecchia casa ogni fine settimana o quando possibile. Anche se questo potrebbe curarti dalla solitudine per un momento, probabilmente ti farà sentire ancora più alienato dal tuo nuovo posto e ti farà sentire la mancanza della tua vecchia casa.
- Non aspettare che le persone vengano da te. Potrebbero sentirsi timidi o insicuri come ti senti tu. Prendere l'iniziativa!
- Se possibile, porta con te una mappa della tua nuova città e tieni il cellulare a portata di mano in caso di emergenza. La mappa può aiutare se vieni girato e non hai alcun servizio.
- Conosci il tuo quartiere. Fai domande sulla tua nuova casa e sull'area circostante. Non avventurarti in luoghi sconosciuti da solo e vulnerabili e mettiti a rischio.
