Un congelamento nella breakdance è chiamato così perché tieni fermo il tuo corpo per un periodo di tempo. Questo particolare congelamento è chiamato congelamento "baby" perché dovrebbe essere uno dei più facili da imparare. È un movimento in cui tieni il corpo basso a terra mentre ti equilibri sulle mani e la testa con i piedi in aria. È un'ottima mossa per fungere da transizione tra movimenti di danza più avanzati quando stai lavorando su una routine di breakdance.
Passi
Metodo 1 di 4: riscaldamento per breakdance
Passaggio 1. Sapere perché è necessario riscaldarsi
Il riscaldamento è importante perché allunga i muscoli e li riscalda letteralmente. Può aiutare a prevenire lesioni.
Passaggio 2. Prova un allenamento aerobico leggero per pompare il sangue
Ad esempio, puoi fare jumping jack o camminare push-up.
- Per i salti, inizia con le braccia e le gambe dritte insieme. Allo stesso tempo, fai saltare le gambe all'incirca alla lunghezza delle spalle e porta le braccia vicino alla testa. Torna alla posizione originale e ripeti.
- Per le flessioni a piedi, esegui un paio di flessioni come di consueto, quindi rimani nella stessa posizione per fare quattro passi. Fai più flessioni.
Passaggio 3. Fai degli allungamenti
Lo stretching ti aiuterà a essere più flessibile quando inizi a ballare.
Ad esempio, prova gli allungamenti dei muscoli posteriori della coscia. Siediti sul pavimento con una gamba piegata. Allunga l'altra gamba davanti a te. Lascia che la gamba distesa tiri verso l'interno mentre ti pieghi in avanti. Mantieni per mezzo minuto. Ripeti alcune volte, quindi passa all'altra gamba
Passaggio 4. Fare crunch o sit-up
Questi movimenti costruiscono muscoli centrali forti, il che rende più facile eseguire tutti i tipi di mosse di danza.
Passaggio 5. Allunga i polsi e le braccia
Nella breakdance, il peso viene spesso portato su braccia e polsi, quindi è necessario assicurarsi che siano sufficientemente flessibili prima di iniziare.
- Allungando il braccio, muovi la mano avanti e indietro per allungare lentamente i muscoli.
- Con il braccio ancora disteso, capovolgi la mano più volte.
- Per allungare gli avambracci, unisci i palmi delle mani davanti a te con i gomiti in fuori. Ruota le mani in avanti, allungando i muscoli, quindi ruotali indietro.
Passaggio 6. Allunga il collo
Utilizzerai la testa e il collo per l'equilibrio.
- In posizione eretta, ruota delicatamente il collo in un cerchio, sciogliendo i muscoli del collo. Ripeti, muovendoti nella direzione opposta.
- Guarda dritto davanti a te e afferra delicatamente il lato della testa, tirando l'orecchio verso la spalla e tenendolo per alcuni conteggi. Fai lo stesso sul lato opposto.
Metodo 2 di 4: Preparare l'Ambiente
Passaggio 1. Assicurati di avere abbastanza spazio
Quando provi a fare breakdance, puoi finire a dimenarti per la stanza, quindi assicurati che non ci sia nulla che tu possa rompere o che possa farti del male.
Passaggio 2. Scegli una superficie su cui non scivolerai
La maggior parte dei tappeti e dei pavimenti duri dovrebbe andare bene, assicurati solo che non sia scivoloso.
Passaggio 3. Utilizzare un tappetino
Quando inizi per la prima volta, è probabile che cada. Posiziona il tappetino sotto il tuo corpo. Assicurati che sia antiscivolo in modo che non scivoli da sotto di te.
Metodo 3 di 4: Congelare il bambino da accovacciato o parzialmente in ginocchio
Passaggio 1. Mettiti in posizione
Per posizionarti per il Baby Freeze, devi accovacciarti fino in fondo, fino al pavimento. Le gambe dovrebbero essere un po' meno larghe delle spalle con il peso sulle punte dei piedi.
Se questa posizione non è comoda, puoi anche iniziare con un ginocchio a terra e l'altra gamba piegata con il piede a terra. Assicurati che il piede a terra sia dalla stessa parte del tuo braccio più forte
Passaggio 2. Posiziona le braccia
Per distribuire correttamente il peso per il Baby Freeze, è necessario posizionare correttamente le braccia.
- Posiziona il braccio meno forte sull'altro lato del ginocchio opposto. La tua gamba alla fine poggerà sulla parte posteriore di quel braccio sopra il gomito.
- Usa il tuo braccio dominante per sopportare l'urto del peso. Il gomito andrà nel lato del tuo corpo, vicino all'anca e sotto la gabbia toracica.
Passaggio 3. Metti le mani a terra
Mantenendo le braccia in posizione (potrebbe essere necessario allungare un po' il braccio dominante), posiziona i palmi a faccia in giù. Metti entrambe le mani a terra all'esterno della gamba dominante.
Passaggio 4. Metti il peso sulle braccia
Inclina lentamente il corpo di lato, allontanando le gambe dalle braccia per bilanciarti.
- Rimetti in posizione il tuo braccio più forte, appoggiandolo a un angolo di 90 gradi saldamente contro gli addominali vicino all'anca, le dita leggermente divaricate a terra e rivolte lontano da te.
- L'altro braccio dovrebbe essere circa alla larghezza delle spalle rispetto al primo. Dovrebbe anche essere ad un angolo di 90 gradi contro il ginocchio, bilanciando la tua posizione.
Passaggio 5. Spostati nella posizione finale
Inclinare lentamente la testa verso il pavimento davanti alle braccia, appoggiando la testa sul tappetino.
Una volta che il lato della testa è a terra, sposta la maggior parte del peso sul braccio più forte, usando il lato della testa e l'altro braccio per bilanciare. Entrambe le braccia dovrebbero essere ancora piegate
Passaggio 6. Solleva le gambe da terra, testando il tuo equilibrio in questa posa
Quando ti senti a tuo agio, solleva le gambe da terra, appoggiandole sul braccio non dominante. La tua gamba dovrebbe riposare sul bicipite.
- Questo passaggio potrebbe richiedere alcuni tentativi. Se il tuo braccio non è abbastanza forte da tenerti a lungo, prova a farlo un po' alla volta finché non ci prendi la mano.
- Assicurati che solo la parte superiore della testa sia a terra. Non riposare sulla tua guancia.
Passaggio 7. Mantieni la posizione
Una volta che hai messo le gambe nella posizione giusta, devi mantenerti in quella posizione, la parte "congelata" del movimento.
Passaggio 8. Pratica la mossa
Questa mossa potrebbe richiedere del tempo per ottenere perfettamente. Continua a provare, a rafforzare i muscoli delle braccia e ad allenarti per bilanciare. Una volta padroneggiata completamente questa mossa, puoi usarla come transizione tra altre mosse di breakdance.
Metodo 4 di 4: fare il congelamento del bambino dalla posizione di scorrimento a mano
Passaggio 1. Inizia con le ginocchia e le mani sul pavimento
In sostanza, sembra che tu stia per strisciare sul pavimento.
Passaggio 2. Sposta il braccio dominante in basso di un piede
Questo braccio sarà il braccio "pugnalato", il che significa che sosterrà il peso del tuo corpo. Spostalo verso i tuoi piedi, in modo che il gomito pugnali sotto la gabbia toracica.
Passaggio 3. Prova a mantenere la posizione di scorrimento a mano
Fondamentalmente, stai sollevando le gambe e la testa dal pavimento. La testa dovrebbe girare verso il braccio non dominante. Vedi se riesci a bilanciare.
Passaggio 4. Passa al congelamento del bambino
Dopo esserti bilanciato un paio di volte, fai oscillare le gambe. La gamba opposta dovrebbe atterrare sopra il braccio non dominante.
Stai ruotando il corpo in modo che le ginocchia siano rivolte di lato, ma entrambi i palmi sono ancora sul pavimento
Passaggio 5. Appoggia la testa sul tappetino per l'equilibrio
Allo stesso tempo, fai oscillare le gambe, inclina la testa verso il pavimento in modo da rimanere in equilibrio.
Passaggio 6. Mantieni la posizione
Rimani in questa posizione per renderlo un "congelamento".
Suggerimenti
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Assicurati che i tuoi gomiti siano incollato al tuo fianco. Se non li tieni lì, cadrai e probabilmente atterrerai sulla tua testa.
Se cadi, prova ad inclinarti dall'altra parte per rimetterti in piedi o rotola in avanti. Prova anche a cadere a pancia in giù, con le braccia che sostengono il petto e la testa in alto. Questo aiuterà a fermare la caduta
