Le saune tradizionali usano carboni ardenti per aumentare la temperatura di una stanza, che può essere scomoda o opprimente per alcuni. Le saune a infrarossi, invece, utilizzano un tipo speciale di luce per riscaldare il corpo a una temperatura più bassa. Anche se le saune a infrarossi generalmente utilizzano un calore inferiore, la luce speciale riscalda il tuo corpo dall'interno, il che ti farà sudare pesantemente. Questo può aiutare a purificare il corpo dalle tossine e migliorare la qualità della pelle. Usare un infrarossi è relativamente facile e, se sei interessato, dovresti essere in grado di trovarne uno vicino a te in modo da poter fissare un appuntamento. Se trovi i vantaggi di questi utili, potresti anche voler acquistare una sauna a infrarossi per la tua casa.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di una sauna a infrarossi
Passaggio 1. Indossa abiti leggeri e comodi
Mentre sei nella sauna, inizierai a sudare un po'. Per questo motivo, dovresti scegliere di indossare abiti comodi anche quando sei sudato. Alcuni esempi che potresti prendere in considerazione includono abbigliamento da palestra o da yoga.
- Il tessuto traspirante allontana l'umidità dalla pelle. Se non ti piace sentirti sudato, questi tessuti possono aiutarti a ridurre al minimo quella sensazione.
- In alcuni casi, la struttura in cui stai facendo la tua sauna a infrarossi potrebbe avere determinati requisiti di abbigliamento. Chiedi a un addetto che tipo di abbigliamento è accettabile indossare durante la tua esperienza.
Passaggio 2. Idratati frequentemente durante la sauna
La sudorazione, pur essendo ottima per la pelle e un ottimo modo per eliminare le tossine, ti disidrata. Come minimo, dovresti portare una bottiglia d'acqua da sorseggiare durante il tuo tempo nella sauna. Bevi l'acqua a intervalli regolari durante tutto il processo.
- Alcune indicazioni di disidratazione includono sete estrema, minzione poco frequente, urina particolarmente scura, confusione e stanchezza. Se manifesti uno di questi sintomi, esci dalla sauna e bevi acqua o una bevanda reidratante appositamente formulata.
- Se sei un maglione pesante, hai poca assunzione di acqua o sei particolarmente attivo fisicamente, potresti voler portare una bevanda sportiva o una bevanda reidratante appositamente formulata per la sauna. Questi sono fortificati con elettroliti, necessari per la reidratazione.
Passaggio 3. Rendi l'esperienza più rilassante con la musica e altro ancora
Ci sono molti modi per rendere la tua esperienza di sauna a infrarossi più rilassante. Ad esempio, potresti usare il telefono per riprodurre i tuoi brani preferiti. In alcuni casi, potresti persino essere in grado di collegare il telefono a un sistema audio nella sauna. Altre tecniche che potresti usare per migliorare il rilassamento includono:
- Illuminazione variabile. Alcune saune potrebbero avere un'illuminazione regolabile. Prova i diversi schemi di illuminazione disponibili e seleziona quello che ti mette più a tuo agio.
- Aromaterapia. Le saune possono fornirti un flacone spray con dell'acqua di lavanda o qualche altra combinazione di olio essenziale/acqua. In caso contrario, potresti chiedere a un assistente se puoi portare i tuoi oli essenziali e usarli durante il processo.
- Meditazione. Chiudendo gli occhi, liberando la mente e concentrandosi sulla respirazione, è possibile ridurre significativamente lo stress e migliorare il rilassamento durante la sauna.
Passaggio 4. Goditi i risultati
In generale, anche dopo la prima volta in una sauna a infrarossi, dovresti notare una differenza positiva nella tua pelle. Lavati il viso e guarda i risultati allo specchio. In alcuni casi, potrebbero essere necessarie alcune sessioni prima di notare la differenza.
- Le saune a infrarossi non sono necessariamente per tutti. Se trovi la sensazione spiacevole o se non vedi risultati significativi, le saune a infrarossi potrebbero non essere l'attività giusta per te.
- Se avverti dolore, disagio, battito cardiaco irregolare, difficoltà di respirazione o grave stordimento, dovresti interrompere immediatamente l'uso della sauna e consultare un medico per un ulteriore utilizzo.
Metodo 2 di 3: Pianificazione di un appuntamento per una sauna a infrarossi
Passaggio 1. Cerca una posizione con saune a infrarossi
Anche se potresti non aver sentito parlare delle saune a infrarossi fino a poco tempo fa, sono state utilizzate per anni nella medicina dello sport, nella terapia degli infortuni e nell'assistenza neonatale. Fai una ricerca per parole chiave online per "saune a infrarossi vicino a me" per trovare potenziali posizioni.
Potresti essere in grado di trovare una struttura per la sauna a infrarossi tramite il tuo medico. Parla con il tuo medico se sa dove puoi provare questo tipo di sauna
Passaggio 2. Chiama o visita la struttura della sauna per saperne di più
Ogni struttura sarà probabilmente leggermente diversa. Alcuni potrebbero accogliere i walk-in, altri potrebbero richiedere di fissare un appuntamento con alcune settimane di anticipo. Parla con l'addetto per determinare come dovrai programmare l'appuntamento.
- Chiedi informazioni sul tipo di sauna fornita. Alcuni potrebbero essere progettati per offrire un'esperienza di lusso. Questi saranno probabilmente più costosi. Altri possono utilizzare un pod per sauna a infrarossi, che sarà probabilmente più economico ma meno indulgente.
- Alcune saune possono fornire asciugamani, acqua e altre accortezze. Se questi sono importanti per te, chiediti se sono inclusi o meno nell'esperienza della sauna.
Passaggio 3. Guardarsi intorno per ottenere l'offerta migliore
Alcuni stabilimenti di lusso potrebbero addebitare molto di più di altri per l'uso di una sauna a infrarossi. Se sei interessato all'esperienza di sauna più conveniente, chiama le strutture della sauna locali e chiedi informazioni sul costo. Confronta questi per trovare quello più conveniente vicino a te.
- In alcuni casi, la tua assicurazione potrebbe coprire i viaggi in una sauna a infrarossi, soprattutto se vai per scopi terapeutici oa causa di un infortunio persistente.
- Alcune strutture possono offrire tariffe di gruppo più convenienti o pacchetti. Quando parli con un assistente, chiedi informazioni per vedere se sono disponibili.
Passaggio 4. Pianifica e vai all'appuntamento
Chiama la struttura presso la quale desideri fare la tua esperienza in sauna e fissa un appuntamento. Per assicurarti di non dimenticare il tuo appuntamento, potresti voler mettere la data nel tuo calendario o impostare un avviso sul tuo telefono per questo. Quando arriva il giorno, vai a goderti la tua sessione di sauna a infrarossi.
Metodo 3 di 3: acquisto di una sauna a infrarossi per la tua casa
Passaggio 1. Ricerca modelli online
Ci sono molti diversi tipi di saune domestiche. Se hai uno spazio più piccolo, potresti voler investire in una sauna a infrarossi. Queste saune formano una camera delle dimensioni di una sedia troppo grande. Se il denaro e lo spazio non sono un problema, potresti voler convertire una stanza della tua casa in una sauna a infrarossi.
Mentre fai le tue ricerche, annota i costi associati a ciascuna sauna, comprese le potenziali spese di installazione. In alcuni casi, potresti aver bisogno di un esperto per aiutarti con l'installazione. Tracciare queste informazioni aiuterà con il budget
Passaggio 2. Budget per la tua sauna
Il costo delle saune a infrarossi varia notevolmente a seconda del tipo che si desidera acquistare. In generale, per una cabina sauna a infrarossi autonoma, puoi aspettarti che costi tra $ 700 e $ 2000. Risparmia un po' di soldi ogni mese ed effettua l'acquisto quando sei pronto.
Potresti essere in grado di trovare una sauna usata o rinnovata a un prezzo inferiore tramite annunci economici online, come Craigslist e Annunci eBay, o tramite siti di aste online
Passaggio 3. Installa la sauna
La maggior parte delle saune a infrarossi personali si presenta sotto forma di cabine. Questi richiedono poco in termini di installazione, ma possono essere piuttosto pesanti. Per questo motivo, potresti aver bisogno di aiuto per posizionarlo in posizione. Una volta che lo è, collega i suoi accessori di alimentazione e configuralo secondo le istruzioni per l'utente, quindi goditi la tua sauna domestica.
Suggerimenti
- Se hai i capelli acconciati, potresti voler indossare una cuffia per la doccia o un qualche tipo di copertura protettiva per evitare che il sudore rovini la tua pettinatura.
- Se hai avuto un incidente d'auto o un infortunio che ti impedisce di essere fisicamente attivo, una sauna a infrarossi potrebbe essere un'attività cardiovascolare adatta. Man mano che la temperatura nella sauna aumenta, la frequenza cardiaca aumenterà.
Avvertenze
- Parla con il tuo medico prima di utilizzare una sauna a infrarossi. Se hai un cuore debole o una condizione medica che può essere aggravata dal calore, potrebbe non essere sicuro per te provare una sauna a infrarossi.
- Alcune saune a infrarossi sono progettate per essere piccoli baccelli chiusi. Se soffri di claustrofobia, questi potrebbero non essere adatti a te.
- La sudorazione esaurisce l'umidità del corpo. Reidratarsi durante la sauna per prevenire la disidratazione. La disidratazione ha molti effetti negativi sulla salute e dovrebbe essere evitata.
