La fibromialgia può causare dolore diffuso, infiammazione, affaticamento, problemi di umore e problemi di sonno. Se hai a che fare con la fibromialgia, probabilmente desideri un rapido sollievo. Fortunatamente, potresti essere in grado di migliorare i tuoi sintomi con l'olio di cannabidiolo (CBD), anche se non funziona per tutti e non è approvato per il trattamento della fibromialgia. Se vuoi provarlo, scegli il miglior metodo di consegna dell'olio di CBD per te. Quindi, aggiusta la dose fino a trovare la dose migliore per te. Inoltre, supporta la tua cura con i cambiamenti dello stile di vita. Tuttavia, consulta il tuo medico prima di usare l'olio di CBD o se sviluppi effetti collaterali.
Passi
Metodo 1 di 4: Scelta di un metodo di consegna
Passaggio 1. Strofinare un olio da massaggio topico al CBD sulle aree che si sentono dolorose
Gli oli da massaggio possono alleviare il dolore nel sito per alcune persone. I prodotti topici al CBD di solito includono un vettore come olio di cocco o cera d'api per facilitarne l'applicazione. Applicare una cucchiaiata di olio sulla punta delle dita, quindi massaggiare sulla pelle. Fai movimenti circolari lungo la pelle mentre ti massaggi.
- L'olio di CBD può fornire un sollievo immediato dal dolore, ma è normale che il prodotto impieghi 30 minuti per funzionare. Tieni presente che non tutti notano gli effetti dell'olio di CBD, quindi potrebbe non funzionare per te.
- Se non noti effetti dal primo prodotto che provi, passa a un altro olio da massaggio CBD per vedere se funziona per te.
Consiglio:
Poiché il massaggio può aiutare ad alleviare i sintomi della fibromialgia, l'uso dell'olio di CBD per massaggiarsi può aumentare i benefici di entrambi questi trattamenti alternativi.
Passaggio 2. Utilizzare una tintura di olio di CBD per alleviare il dolore in tutto il corpo
Le tinture di olio di CBD possono fornire sollievo in soli 15-30 minuti se funzionano per te. Usa il contagocce fornito con il tuo olio di CBD per misurare 1-2 gocce di olio. Quindi, spremere le gocce sotto la lingua e tenerle in posizione per 30 secondi prima di deglutire.
- Alcune tinture sono disponibili in un flacone spray. Se stai usando uno spray, applica 1 spruzzo all'interno di ogni guancia.
- Cerca una tintura di olio di CBD in farmacia, dispensario o online.
- Le tinture spesso sono disponibili in aromi per renderle più gustose, quindi cerca un sapore che ti piace.
Variazione:
Se odi il gusto della tua tintura, va bene mescolare 1-2 gocce di tintura in un bicchiere d'acqua o nella tua bevanda analcolica preferita. Quindi, bevi tutta la bevanda il più velocemente possibile. Ci vorranno almeno 30 minuti per sentire gli effetti.
Passaggio 3. Prendi le capsule di CBD 1-3 volte al giorno per gestire il tuo dolore
Le capsule di CBD sono un modo semplice per ottenere un sollievo totale. Acquista capsule di CBD presso la tua farmacia, dispensario o online. Quindi, leggi l'etichetta e prendi il tuo CBD come indicato.
- Probabilmente non noterai sollievo dai sintomi fino a quando non saranno trascorsi 30-90 minuti. Le capsule devono passare attraverso il sistema digestivo, il che richiede tempo.
- Tieni presente che una parte dell'olio di CBD andrà persa durante la digestione, quindi potrebbe essere necessario assumere una dose più elevata quando si utilizzano le capsule di CBD.
Passaggio 4. Vaporizza l'olio di CBD per alleviare immediatamente il dolore e rilassarti
Fumare è il modo più rapido per sentire gli effetti dell'olio di CBD. Una penna a vapore è il modo più semplice e forse più sicuro per fumare l'olio. Attacca una cartuccia di olio CBD a una batteria della penna di vape. Quindi, segui le istruzioni sulla batteria della penna del vaporizzatore per inalare uno sbuffo di fumo di CBD.
- Potresti sentire sollievo dai sintomi in appena 30 secondi dopo aver soffiato sulla penna di svapo.
- È possibile acquistare una batteria per penna a vape e una cartuccia di olio CBD presso l'affumicatoio locale, il dispensario o online.
- Una batteria per penna vape è la base della penna, che si attacca alla cartuccia che contiene ciò che stai fumando.
Avvertimento:
Lo svapo potrebbe danneggiare i polmoni e il sistema respiratorio. Ci sono alcune prove scientifiche che suggeriscono che può anche causare mancanza di respiro e dolore al petto.
Passaggio 5. Sperimenta con gli edibili al CBD per vedere se ti aiutano
Gli edibili sono un modo divertente per assumere l'olio di CBD, ma in genere impiegano molto tempo per funzionare. Inoltre, potresti non ottenere la stessa dose ogni volta e una parte dell'olio di CBD potrebbe andare persa nel processo digestivo. Prova gli edibili al CBD se preferisci il loro sapore e la loro praticità per vedere se funzionano per te.
- Potresti notare sollievo dal dolore e rilassamento in 2-4 ore dopo aver mangiato gli edibili al CBD.
- Puoi acquistare commestibili in un dispensario o online.
- Assaggia diversi tipi di cibo. Alcuni possono funzionare meglio di altri, poiché ognuno è diverso.
Metodo 2 di 4: trovare la dose corretta
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico di consigliarti la dose corretta
Il medico può consigliarti la dose più sicura da provare. Dì loro che stai cercando di alleviare i sintomi della fibromialgia, quindi chiedi quanto del prodotto dovresti usare. Possono anche consigliare un prodotto da provare.
Discuti anche del metodo di consegna scelto. Il medico può aiutarti a decidere se questa è l'opzione più sicura per te
Passaggio 2. Seguire le raccomandazioni di dosaggio sul prodotto
La maggior parte dei prodotti CBD include raccomandazioni sul dosaggio sulla confezione. Poiché ogni prodotto è diverso, il dosaggio corretto per te può variare. Leggi l'etichetta per ottenere la dose giusta per il prodotto che stai attualmente utilizzando.
Non superare la dose consigliata del prodotto, anche se non funziona per te. Se un prodotto non funziona, prova un prodotto diverso piuttosto che prenderne troppo
Passaggio 3. Stimare la dose assumendo da 1 a 6 mg per 4,5 kg (10 libbre) di peso corporeo
Inizia dividendo il tuo peso in libbre per 10. Quindi, usa questo numero come dose iniziale. Se non funziona per te, prova a moltiplicare quel numero per 2. Continua ad aumentare la dose finché non hai moltiplicato questo numero per 6, che è la dose massima consigliata.
Ad esempio, supponiamo che pesi 150 libbre (68 kg). Dividere 150/10 = 15. Iniziare con un dosaggio di 15 mg. Se questo non funziona, moltiplica 15 x 2 = 30 mg. Per trovare la dose massima raccomandata, moltiplichi 15 x 6 = 90 mg
Passaggio 4. Utilizzare un calcolatore di dosaggio CBD online per trovare la dose migliore
Per un calcolo conveniente, fai una ricerca online per i calcolatori del dosaggio dell'olio di CBD. Quindi, inserisci il numero di ml nel contenitore del prodotto, i mg di CBD contenuti nel prodotto e il tuo peso. Il calcolatore ti fornirà una dose raccomandata per il prodotto.
Se acquisti l'olio di CBD online, usa il calcolatore sul sito web che stai utilizzando, se ce n'è uno per ottenere la dose più accurata
Passaggio 5. Attenersi alla dose più bassa che fornisce sollievo
Ognuno ha la sua migliore dose di olio di CBD, quindi probabilmente dovrai sperimentare per trovare la tua. Inizia con la dose più piccola per il tuo prodotto. Se non ottieni i risultati desiderati, aumenta la dose e vedi se funziona per te.
- Ad esempio, potresti iniziare con 1 boccata di pennarello, 1 goccia di tintura, 1 boccone di edible o 1-2 capsule.
- In genere, 10 mg sono un punto di partenza sicuro.
Metodo 3 di 4: apportare modifiche allo stile di vita per supportare le tue cure
Passaggio 1. Incorpora degli antistress nella tua giornata per ridurre al minimo i sintomi
Sebbene lo stress sia una parte normale della vita, troppo stress può innescare o peggiorare i sintomi della fibromialgia. Per aiutarti a gestire la tua condizione, prova diversi antistress per vedere cosa funziona per te. Quindi, incorpora gli antistress nella tua giornata. Ecco alcune ottime opzioni:
- Medita per 10 minuti.
- Colore in un libro da colorare per adulti.
- Parla con un amico.
- Gioca con il tuo animale domestico.
- Fai un bagno caldo.
- Impegnati in un hobby.
- Trascorri del tempo all'aperto.
Passaggio 2. Esercizio per 30 minuti al giorno per aiutare a gestire i sintomi
Parla con il tuo medico prima di iniziare ad allenarti per assicurarti che sia giusto per te. Se il medico dice che va bene, fai 30 minuti di esercizio da leggero a moderato quasi tutti i giorni per migliorare i tuoi livelli di forma fisica e aiutare a controllare i sintomi.
Ad esempio, fai una camminata veloce, nuota, balla o segui un corso di aerobica
Passaggio 3. Segui una routine del sonno per aiutarti a dormire 7-9 ore
La fibromialgia provoca affaticamento, quindi il riposo è importante. Tuttavia, la tua fibromialgia potrebbe anche rendere difficile dormire. Attieniti a un programma di sonno in modo che il tuo corpo sia abituato ad andare a letto alla stessa ora ogni giorno. Inoltre, spegni gli schermi almeno un'ora prima di andare a letto e rilassati.
Ad esempio, potresti andare a letto alle 22:00. tutte le sere e sveglia alle 6:00 alle 21:00 ogni giorno potresti spegnere tutti gli schermi, fare una doccia calda, indossare il pigiama e leggere un capitolo di un libro a letto
Passaggio 4. Rallenta le tue attività per renderti le cose più facili
Il ritmo potrebbe aiutarti a evitare di scatenare sintomi come dolore, rigidità e affaticamento. Prenditi il tuo tempo quando svolgi attività, come pulire o preparare la cena. Questo potrebbe aiutarti a controllare i sintomi.
Chiedi aiuto quando ne hai bisogno. È meglio farsi aiutare che sforzarsi troppo
Passaggio 5. Segui una dieta sana per nutrire il tuo corpo
Riempi il tuo piatto con verdure, frutta, proteine magre e carboidrati complessi. Questi alimenti nutriranno il tuo corpo e aiuteranno a ridurre l'infiammazione. D'altra parte, limita o elimina gli alimenti trasformati, i dolci e le carni ad alto contenuto di grassi che potrebbero peggiorare l'infiammazione. Questo può aiutarti a ridurre i sintomi.
- Le proteine magre includono pollo, tacchino, pesce, tofu, fagioli, latticini a basso contenuto di grassi, noci e sostituti della carne.
- I carboidrati complessi includono verdure amidacee e cereali integrali.
Metodo 4 di 4: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare l'olio di CBD
Sebbene l'olio di CBD sia generalmente sicuro, non è adatto a tutti. Potrebbe peggiorare alcune condizioni di salute e potrebbe interferire con i farmaci. Parla con il tuo medico prima di provare l'olio di CBD per assicurarti che sia giusto per te.
Dì al tuo medico che vuoi usare l'olio di CBD per aiutare a gestire la tua fibromialgia
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico di altri trattamenti se l'olio di CBD non ti aiuta
Sebbene l'olio di CBD possa aiutarti, non funziona allo stesso modo per tutti. Se non ottieni il sollievo che desideri, parla con il tuo medico di altre opzioni di trattamento. Potresti provare i seguenti trattamenti:
- I farmaci infiammatori non steroidei da banco (FANS) come l'ibuprofene (Advil, Motrin) e il naprossene (Aleve) possono aiutare a gestire il dolore e l'infiammazione.
- Gli antidepressivi possono alleviare il dolore e l'affaticamento, aiutando anche a dormire.
- Alcuni farmaci antiepilettici possono aiutare a gestire il dolore.
Passaggio 3. Chiama il tuo medico se riscontri effetti collaterali dall'olio di CBD
Sebbene sia raro, potresti riscontrare effetti collaterali durante l'utilizzo dell'olio di CBD. Di solito, si verificano effetti collaterali quando si utilizza una dose elevata dell'olio. Generalmente, questi effetti collaterali saranno lievi e dovrebbero scomparire rapidamente. Tuttavia, consultare il medico se si verificano i seguenti effetti collaterali:
- Bocca asciutta
- Diarrea
- Appetito ridotto
- Sonnolenza
- Fatica
Suggerimenti
- L'olio di CBD è ora legale in molte aree, ma è ancora limitato in alcune aree. Controlla le leggi locali prima di acquistarlo.
- Mentre ci sono alcune prove scientifiche che l'olio di CBD può aiutare con il dolore e l'infiammazione cronici, non ci sono prove che funzioni per tutti e gli studi sono in corso.
- Le persone di solito non sviluppano una tolleranza al CBD, quindi non devi preoccuparti che la tua dose diventi inefficace.
