Gli psicologi stanno ancora discutendo se "dipendenza" da videogiochi sia il termine corretto, ma la maggior parte concorda sul fatto che il gioco eccessivo può causare seri problemi. Quando un gioco come World of Warcraft inizia ad avere effetti negativi importanti sulla tua vita, è tempo di ammettere che non ti stai più godendo un divertimento innocuo.
Passi
Parte 1 di 2: Rompi la tua dipendenza da WoW
Passaggio 1. Unisciti a una community di tossicodipendenti di WoW
Visita la community reddit "no WoW" o Online Gamers Anonymous per consigli e supporto da altri giocatori.
Passaggio 2. Ottieni sostenitori nella vita reale
Rivolgiti ad amici e familiari, in particolare a chiunque si sia allontanato a causa della tua dipendenza. Chiedi loro di incoraggiarti.
Passaggio 3. Fai un elenco dei vantaggi derivanti dall'interruzione
Ci sono tanti modi in cui la tua vita migliorerà una volta che non sarai più ossessionato:
- Più opportunità per vedere gli amici e provare cose nuove
- Un programma di sonno e un livello di attività più sani
- Concentrazione più chiara al lavoro o a scuola
- Più soldi da spendere o risparmiare
- Nessun mal di schiena, dolore al polso o affaticamento degli occhi
Passaggio 4. Identifica cosa ti tiene agganciato
Spesso è l'obbligo sociale verso i tuoi amici e le gilde, il senso di controllo e potere e gli obiettivi costanti verso cui lavorare. Trova il modo per ottenerli nella vita reale, utilizzando i consigli di seguito.
Passaggio 5. Tieni traccia dei tuoi progressi negli obiettivi della vita reale
Gli obiettivi e le ricompense quotidiane sono una buona motivazione anche nelle attività produttive, come l'esercizio fisico, le interazioni sociali nella vita reale e le ricerche di lavoro.
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Passaggio 6. Trova un hobby diverso
Leggi un libro, lancia una palla da basket a qualche canestro o chiedi a un amico della vita reale di insegnarti la sua attività nel tempo libero. Anche un altro videogioco offline a volte può funzionare come misura temporanea.
Passaggio 7. Inizia un'attività appagante
Se ti senti depresso riguardo alla tua vita, cambiala in modi che siano appaganti, non solo distraendo. Ecco alcune idee:
- Segui le lezioni online o in un college della comunità.
- Fai volontariato in una mensa dei poveri o dona un mese di abbonamento a WoW in beneficenza.
- Offriti di ascoltare i problemi di un amico.
Passaggio 8. Visita un terapeuta
Cerca un terapista cognitivo comportamentale, che possa aiutarti a cambiare i tuoi pensieri e sentimenti verso il gioco.
Parte 2 di 2: abbandonare il gioco per fasi
Passaggio 1. Prenditi una pausa dalla tua gilda
Lascia la gilda per una settimana e dì ai tuoi compagni di gilda che non sarai disponibile. Alla fine della settimana, valuta la possibilità di prolungare la pausa o di iniziare uno schema "settimana dopo settimana".
Imposta i tuoi amici chiacchieroni su "ignorare" durante queste pause. Sopravviveranno
Passaggio 2. Regala i tuoi oggetti WoW e l'oro
Date questi a degli sconosciuti che non li restituiranno se tornate. Questo riduce il senso di progresso e realizzazione.
Passaggio 3. Elimina il tuo personaggio preferito
Fatti coraggio ed elimina uno dei tuoi personaggi di livello più alto, portando via un altro attaccamento emotivo al gioco.
Passaggio 4. Imposta il controllo genitori
La maggior parte dei sistemi operativi dispone di un'impostazione del controllo genitori che limita l'accesso o la connessione online. Chiedi a un amico di scegliere la password per tenerla segreta.
Passaggio 5. Blocca le porte del router
Accedi alle impostazioni del tuo router e trova le impostazioni del firewall o del protocollo della porta. Blocca le porte 1119 e 3724 e nessuno sulla tua rete wireless potrà accedere a WoW.
Se non riesci a trovare queste impostazioni, cerca online le istruzioni specifiche per la marca del tuo router
Passaggio 6. Disinstalla il gioco
Molti ex dipendenti di WoW non trovano possibile giocare con moderazione. La disinstallazione del gioco e la scadenza dell'abbonamento è spesso il percorso più sicuro.
Suggerimenti
- Se stai cercando di rompere la dipendenza di un amico, deve ammettere di avere il problema prima che ciò possa accadere. Chiedigli di rispondere a queste domande per scoprire quanto ruota la sua vita intorno al gioco.
- Non alimentare la dipendenza con forum e articoli relativi a Warcraft. Rimuovili dai tuoi segnalibri.
- Smetti di svolgere attività ricorrenti come missioni giornaliere, raid settimanali/scopri raid, controllo delle guarnigioni e PvP. Scoprirai rapidamente che molto del tuo tempo nel gioco viene speso facendo la stessa cosa più e più volte e se ti limiti a cose che non sono ripetitive non c'è molto altro da fare.
