Un barattolo della felicità è un progetto ispirato da Elizabeth Gilbert, l'autrice di Eat, Pray, Love. È un modo semplice per ricordare a te stesso ogni giorno il bene che è uscito dalla tua giornata, anche se la giornata è stata una sfida.
Passi
Passaggio 1. Ogni giorno, pensa a qualcosa che ti ha reso felice
Potrebbe essere qualcosa che è successo quel giorno stesso, ma potrebbe davvero essere qualsiasi cosa. Sii sincero con te stesso; le cose più semplici che ti hanno deliziato sono spesso i momenti più felici.
- Metti da parte la tua comprensione culturale, basata sulla fede, di "preghiere/fortuna/auguri", ecc. che cercano la felicità; anche mettere da parte ogni critica della voce interiore sulla felicità. Una delle cose che possono influire sull'uso del barattolo sono le comprensioni precedenti o i messaggi inculcati su quali "regole" è necessario seguire per far funzionare il barattolo. Il fatto è che non ci sono regole. Il barattolo serve a te, piuttosto che a servire il rituale.
- Se vuoi mettere altre cose nel barattolo, come un gettone fortunato, la matricina del biglietto di un viaggio che hai amato o un biglietto di una persona cara, vai avanti. È il tuo barattolo e la tua realizzazione.
- Una variazione di questo concetto consiste nel concentrarsi sui momenti felici di una certa relazione nella tua vita, come la relazione con il tuo partner o i tuoi figli. Una coppia, ad esempio, può impegnarsi a scrivere le cose che amano l'una dell'altra ogni giorno e depositare le note nello stesso barattolo.
Passaggio 2. Scrivilo su un pezzo di carta
Trova pezzi di carta adatti per scrivere un piccolo messaggio. Potresti fare lo sforzo di fare una pila di pezzi di carta già pronti (questo può essere un buon motivatore per continuare a farlo ogni giorno) o potresti semplicemente strappare un pezzo di carta da un tovagliolo, posta indesiderata o simili, come necessario.
Se non riesci a trovare un pezzo di carta, scrivi la tua nota sul telefono. Invia un SMS o una e-mail a te stesso e ricordati di trascriverlo in seguito, in modo da poter inserire una nota fisica nel barattolo
Passaggio 3. Effettua quotidianamente depositi nel barattolo della felicità
L'idea è in qualche modo quella di usarla tutti i giorni, ma la vita può darsi da fare e gli eventi intervengono, quindi se perdi giorni, non preoccuparti; riprendilo da dove avevi interrotto.
- Imposta un promemoria giornaliero o una sveglia sul telefono.
- Tieni il barattolo in un luogo sicuro dove è meno probabile che venga urtato o intralci le attività quotidiane, ma idealmente dovrebbe essere in vista per ricordarti di usarlo.
- Se il barattolo ha un coperchio, tienilo chiuso nel caso venga rovesciato. Ciò mantiene anche la polvere fuori, particolarmente importante se il tuo barattolo è molto grande e rimarrà nello stesso punto per mesi o anni.
Passaggio 4. Leggi i messaggi quando la vita si fa dura
Questa è la parte più meravigliosa dell'uso di un barattolo della felicità. Quando senti che tutto ti sta arrivando e che non c'è molta felicità nella tua vita, prendi alcuni dei messaggi e leggili. Questi ricordi della felicità che è stata nella tua vita e continuerà ad essere presente nella tua vita serviranno come fonte di sostegno morale. La tua felicità passata ti conforterà e ti darà la speranza che ci sia dell'altro a venire. Ti ricorderà anche che la felicità si trova nei momenti lungo il viaggio e non è un'unica destinazione con un punto o azioni definite.
- Ad alcune persone piace iniziare un nuovo barattolo della felicità ogni anno e leggere i contenuti alla fine dell'anno.
- Considera la possibilità di creare un collage o un album di tutti i tuoi appunti.
- Potresti voler condividere il tuo barattolo di felicità su Pinterest e/o anche con Elizabeth Gilbert. Ci sono alcune pagine Pinterest dedicate con barattoli di felicità; basta fare una rapida ricerca nel sito. Altri siti come Facebook, Tumblr, ecc. hanno anche alcuni progetti di jar della felicità condivisi in corso.
Suggerimenti
- Quando il barattolo si riempie, Gilbert dice "fatene un altro".
- È bello se il barattolo è abbastanza largo da infilare la mano attraverso la bocca del barattolo e raggiungerlo. Tuttavia, questo può essere aggirato semplicemente inclinando il barattolo per ottenere i pezzi di carta se vuoi leggere in seguito.
- Spiega il concetto di Happiness Jar alla tua famiglia. I tuoi figli potrebbero essere interessati a creare il proprio barattolo e imparare l'importanza di cercare il bene nella loro giornata.
- Assicurati che il barattolo sia pulito. Lava e risciacqua il barattolo per assicurarti che non ci siano cibo, salsa, ecc. Assicurati di asciugare bene anche il barattolo.
- Seleziona un barattolo che ti piace. Sarà in mostra, quindi dovrebbe essere qualcosa di carino o interessante da guardare. Non ha bisogno di essere acquistato appositamente: un barattolo del tuo cibo preferito lavato e asciugato può essere l'ideale e, in alcuni casi, ci sono barattoli con graziosi disegni stampati su di essi. Gilbert descrive i barattoli che i suoi amici e fan hanno usato come inclusi "vecchi contenitori di sottaceti, bellissime ceramiche fatte a mano, ciotole poste al centro del tavolo, oggetti d'antiquariato rari, artigianato di un bambino".
