Il diaframma è un foglio di muscolo che separa la cavità toracica, dove si trovano il cuore e i polmoni, dagli organi interni nel resto del corpo. È forse più noto per gli spasmi e il singhiozzo, ma è anche una parte essenziale del canto. Il canto corretto richiede il supporto del respiro dal diaframma, usando il muscolo per forzare l'aria dai polmoni e attraverso la voce. Se vuoi essere un cantante migliore, impara a rafforzare questo muscolo e a cantare correttamente.
Passi
Parte 1 di 2: Rafforzare il diaframma
Passaggio 1. Impara a localizzare i muscoli del diaframma
A differenza del bicipite, è difficile sentire i muscoli del diaframma, quindi è importante imparare a localizzarli, in modo da poterli rafforzare per il canto. Mentre stai in piedi, usa le mani per trovare il fondo della cassa toracica. I muscoli del diaframma sono attaccati qui e si collegano intorno al busto.
- Se hai difficoltà a sentire il diaframma, sdraiati sul pavimento e metti un peso moderato sulla zona dello stomaco, qualcosa come un grande libro o un grande cuscino. Spingi quel peso verso l'alto usando solo i muscoli dello stomaco. Contemporaneamente aspirare aria nei polmoni alla loro piena capacità. Ora, canta. I muscoli che stai usando sono il tuo diaframma.
- Il modo migliore per pensare a cantare dal diaframma è pensare ai muscoli del diaframma come una piattaforma o un tavolo. Dovrebbero essere solidi e stabili e fornire una base per far salire la tua voce attraverso la colonna d'aria.
Passaggio 2. Esercitati a respirare nel diaframma
Per respirare nel diaframma, inspira il più profondamente possibile e spingi lo stomaco in fuori il più possibile mentre lo fai, mantenendo il resto del corpo il più fermo possibile. Ora espira e tira indietro lo stomaco. Assicurati che le spalle non si muovano.
- È fondamentale che questi muscoli che utilizzi durante la respirazione rimangano fermi ma non contratti quando canti. I muscoli del torace, delle spalle e del viso devono rimanere sciolti, non tesi e serrati.
- Immagina di essere un camino e che il tuo canto salga attraverso il camino dal diaframma fuori dai polmoni e attraverso il tetto.
- Sdraiati sulla schiena e metti una mano sulla pancia e l'altra sul petto. Inspira lentamente e senti la pancia sollevarsi. Quando il petto inizia a sollevarsi, inizia a espirare.
- Immagina che ci sia un palloncino nel tuo torso dietro l'ombelico. Prova a riempire il palloncino mentre inspiri e fai uscire l'aria dal palloncino mentre espiri.
Passaggio 3. Esegui esercizi di respirazione per rafforzare il diaframma
Esercita regolarmente i muscoli del diaframma. Una volta che hai imparato a respirare correttamente, devi ottenere tutta la potenza possibile nel diaframma. Fai un respiro profondo dal diaframma e, mentre espiri, conta il più in alto possibile. Conta lentamente e in modo uniforme, quindi registra quanto sei migliorato ogni giorno.
- Pratica un "frappè". Fai finta di aspirare attraverso una cannuccia. Ricorda di tenere le spalle e il petto fermi. Tieni la mano sullo stomaco per notare il movimento.
- Fai "pantaloni da cane". Ansima come se fossi un cane stanco, ma ricordati ancora di tenere le spalle e il petto fermi, e di nuovo tieni la mano sullo stomaco.
- Fai un esercizio di "spinta in bagno". Per quanto ridicolo possa sembrare, aiuta davvero quando impari a cantare usando il diaframma. Mantenendo le spalle e il petto fermi, espirare come se stessi lottando sul water. Tieni la mano sullo stomaco.
- Inspira profondamente, quindi espira attraverso una cannuccia di caffè. La resistenza della cannuccia è simile all'aria che passa attraverso le corde vocali mentre canti.
Passaggio 4. Esercitati con esercizi di respirazione insieme al canto
Se vuoi rafforzare il diaframma per cantare, devi incorporare questi esercizi di respirazione nella tua normale routine di canto, oltre a praticare la respirazione più volte durante il giorno. Puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento, in modo relativamente semplice, poiché non hai bisogno di attrezzature speciali o altri materiali. Hai solo bisogno della tua voce.
Esercitati con esercizi di respirazione mentre guidi per andare al lavoro o mentre guardi la televisione. Ci sono poche scuse per evitare di praticare qualcosa di così facile. E inizierai a notare rapidamente i risultati nel tuo canto con la giusta dedizione alla pratica
Passaggio 5. Canta una canzone con un trillo labiale
Mentre impari a cantare con il diaframma, prova a cantare una canzone sul tono mentre soffi l'aria tra le labbra chiuse. Questo esercizio ti assicurerà di usare molta aria mantenendo rilassate le corde vocali.
Per vedere un esempio di come trillare le labbra variando il tono e il volume, guarda questo video di Celine Dion:
Parte 2 di 2: cantare correttamente
Passaggio 1. Riscaldati prima di cantare
Gli esercizi di respirazione e vocali sono essenziali per riscaldare la voce prima di cantare. Cantare dal diaframma è solo una parte della corretta tecnica di canto e deve essere combinata con altre buone pratiche. In qualsiasi momento prima di iniziare a cantare per un lungo periodo di tempo, dovresti:
- Fai un respiro lungo e profondo e trattienilo per alcuni secondi, quindi rilascialo lentamente. Mentre inspiri, alza le braccia finché le mani non si toccano. Quindi abbassa lentamente le braccia mentre espiri. Fai queste 3-5 volte.
- Inizia con la nota più bassa che puoi cantare e inizia a salire fino a raggiungere la nota più alta che puoi cantare, senza sforzarti. Non avere fretta. Il più lento, meglio è. Questo esercizio aiuta a controllare la respirazione e a riscaldare le corde vocali per cantare.
Passaggio 2. Stai in piedi con una postura eccellente mentre canti
Quando canti con il diaframma, fai respiri più ampi e pieni. Fare questo richiede una postura perfetta. Tieni la schiena molto dritta, le spalle ruotate all'indietro e concentrati sul tenerle ferme mentre respiri per dare alla tua voce e al tuo respiro il miglior spazio possibile.
- Poiché il diaframma è proprio sotto la gabbia toracica, che racchiude i polmoni, la posizione divaricata spinge le costole nei polmoni e non consente l'espansione verso il basso necessaria per ottenere un buon respiro.
- Se sei teso mentre mantieni la postura corretta, lascia che la gravità ti aiuti. Mettiti contro un muro in modo che la parte posteriore della testa, le spalle e il fondoschiena poggino contro il muro. Nota come si sente libero il tuo diaframma mentre canti!
Passaggio 3. Canta con la gola aperta
Guardati allo specchio mentre forzi uno sbadiglio, guardando e sentendo l'apertura nella tua gola. Questo deve accadere mentre canti, ma il più rilassato e sciolto possibile. Per consentire all'aria di fluire più liberamente e naturalmente dal diaframma attraverso il corpo, devi esercitarti a cantare a gola aperta.
Fai finta di avere un marshmallow delle dimensioni di una palla da baseball in gola che lo sta aprendo. Esercitati a cantare sequenze di note mentre la tua gola è aperta. Potrebbe volerci un po' di tempo per ottenere le note forti come sei abituato, ma è una parte importante del riaddestramento della tua voce per rimanere forte
Passaggio 4. Lavora su entrambe le "parti" della tua voce
Pensa alla tua voce come se fosse divisa in due parti separate ma collegate. Le tue note alte sono in quella che viene chiamata la tua voce di testa e le tue note basse sono nella tua voce di petto. Quando canti note basse, cerca di non cantare così forte come canti note alte, perché questo potrebbe far sì che la tua nota sia più alta di quanto dovrebbe essere. Per creare un suono pieno e arrotondato in ciascuna delle tue voci è necessario cantare dal diaframma, ma imparare a distinguere queste due voci e a muoversi tra di loro aiuterà con il posizionamento delle note.
Usa regolarmente i tuoi esercizi di respirazione per abituarti alla sensazione di muoverti tra le tue due voci. Prova a cantare gli intervalli per saltare avanti e indietro tra le due diverse voci e rafforzare le tue transizioni
Passaggio 5. Lavora sulla pronuncia delle consonanti
Le consonanti dure spesso diventano impercettibili quando si canta. Prova a ripetere una frase consonante come "La punta della lingua e i denti e le labbra". Canta la frase più e più volte su una singola nota, finché ogni parola può essere cantata chiaramente con il pieno sostegno del respiro dal diaframma.
Suggerimenti
- Metti la mano sopra il diaframma e se senti che va su e giù, lo stai facendo bene.
- Si consiglia vivamente di assumere un insegnante di canto professionista. Le lezioni di canto possono aiutarti a diventare un cantante migliore.
- Riscalda sempre le corde vocali prima di cantare. Allunga e fai alcune scale per risvegliare la tua voce.
- Registrati mentre canti e vedi se noti una differenza nella forza della tua voce.
- Se respiri con la gola, il petto si alza. Lascia invece che lo stomaco (con il diaframma all'interno) si alzi.
Avvertenze
- Non forzare la tua voce. Puoi danneggiare in modo permanente le tue corde vocali.
- Anche se non accadrà per molto tempo, alla fine potresti avere dei nodi se continui a cantare in gola. I nodi possono danneggiare le corde vocali.
