Il canto richiede molta capacità polmonare, quindi gli esercizi di respirazione sono essenziali anche per i cantanti più esperti. Dal momento che respirare correttamente ti aiuterà a proteggere la tua voce che canta, inizia assicurandoti che la tua tecnica sia solida. Per riempire completamente i polmoni, inspira attraverso il naso e riempi la pancia di aria senza sollevare le spalle o il petto. Prova a inspirare ed espirare in vari modi per esercitare il diaframma. Oltre agli esercizi di respirazione, l'esercizio aerobico è un ottimo modo per aumentare la capacità polmonare, quindi inizia a camminare, fare jogging, andare in bicicletta o nuotare almeno 30 minuti al giorno.
Passi
Metodo 1 di 3: respirare correttamente
Passaggio 1. Stai in piedi con le spalle indietro
Le spalle dovrebbero essere indietro, ma non sollevate, e il mento dovrebbe essere parallelo al pavimento. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia sciolte anziché bloccate. Il petto non dovrebbe essere gonfio, ma dovrebbe essere sollevato naturalmente in modo che la pancia possa espandersi.
Una postura corretta ti permetterà di riempire d'aria i tuoi polmoni inferiori. Quando la maggior parte delle persone respira, si limita a riempire i polmoni superiori
Passaggio 2. Inspira attraverso il naso e riempi la pancia di aria
Inspira lentamente attraverso il naso mentre conti fino a 4. Tieni la mano sulla pancia per assicurarti che si espanda e si riempia d'aria. Dovresti anche sentire il respiro nella parte bassa della schiena e nei muscoli tra le costole. Quando hai finito di inspirare, trattieni il respiro per un conteggio di 4.
Passaggio 3. Mantieni la parte superiore del torace e le spalle ferme mentre inspiri
Il tuo petto non dovrebbe gonfiarsi e le tue spalle non dovrebbero sollevarsi mentre inspiri. Quando la pancia si arrotonda e i polmoni si riempiono d'aria, le costole inferiori dovrebbero espandersi verso l'esterno, ma non lasciare che il petto e le spalle si alzino in un'alzata di spalle.
Passaggio 4. Conta fino a 4 mentre espiri attraverso la bocca
Dopo aver contato fino a 4 mentre trattieni il respiro, espira flettendo i muscoli addominali. Prova a espirare in modo uniforme per un conteggio di 4. Invece di espirare molta aria all'inizio, prova a espirare con un flusso costante.
Metodo 2 di 3: provare gli esercizi di respirazione
Passaggio 1. Aumenta ciascuno dei tuoi conteggi mentre pratichi la respirazione corretta
L'esercizio di respirazione più semplice è semplicemente inspirare, trattenere il respiro ed espirare per conteggi più lunghi. Per prima cosa, aumenta il conteggio fino a 5, poi a 6 e infine fino a 10. Fai 3 o 4 serie di inspirazioni, trattenute ed espirazioni per ogni conteggio.
Assicurati di mantenere le corrette tecniche di respirazione riempiendo la pancia e tenendo le spalle basse per questo e qualsiasi altro esercizio
Passaggio 2. Diminuisci il numero di inspirazioni e aumenta il numero di espirazioni
Inspirare per un conteggio più breve ed espirare più a lungo è un ottimo esercizio per il diaframma. Inizia facendo alcune serie di inspirazioni a 6 conteggi ed espirazioni a 8 conteggi. Procedi a contare fino a 5 mentre inspiri e fino a 10 mentre espiri, quindi procedi gradualmente fino a inspirare contando 2 ed espirando contando 20.
Impegnati a riempire d'aria i polmoni in un lasso di tempo più breve e controlla l'espirazione per espirare in un flusso costante per un periodo di tempo più lungo
Passaggio 3. Espira molto lentamente come se stessi soffiando attraverso una cannuccia sottile
Per questo esercizio, immagina di avere una candela davanti al tuo viso. Il tuo obiettivo è spegnere così lentamente e delicatamente che il tuo respiro non faccia tremolare la candela. Riempi i polmoni d'aria, quindi espira attraverso la cannuccia immaginaria fino a svuotarli.
Ripeti questo esercizio 10 volte
Passaggio 4. Aggiungi lettere e suoni mentre espiri
Inizia ad aggiungere vocalizzazioni ai tuoi esercizi di respirazione. Pronuncia "B", "F", "S" e "Sh", mentre espiri. Estendi il suono durante l'intera espirazione dicendo "Beee-", o "Esss-".
Prova a mescolare i tuoi conteggi per questo esercizio. Inspira per un conteggio di 4, espira per 8, quindi inspira per 2 ed espira per 6. Randomizza i tuoi conteggi per imitare il modo in cui dovresti cambiare respiro durante una canzone
Passaggio 5. Introduci il tono canticchiando mentre espiri
Canticchia una nota nel tuo registro centrale mentre espiri. Puoi anche provare a pronunciare sillabe, come "Ba" o "La". Estendi il suono in modo uniforme mentre espiri: usa il respiro per mantenere il tono e il volume costanti durante l'espirazione.
Ancora una volta, prova a cambiare i conteggi di inspirazione ed espirazione per questo esercizio
Metodo 3 di 3: Guarire in salute e eliminare le cattive abitudini
Passaggio 1. Prova a camminare, fare jogging e andare in bicicletta
L'esercizio aerobico è essenziale per i cantanti, quindi esci e metti al lavoro gambe e polmoni. Dovresti mirare a 30 minuti al giorno, ma è particolarmente utile fare esercizio nei giorni di prova. Le forme più semplici e convenienti di esercizio aerobico sono camminare, fare jogging e andare in bicicletta.
Passaggio 2. Inizia a nuotare
Se hai un YMCA nelle vicinanze, una piscina comunitaria o uno specchio d'acqua, prova a nuotare vigorosamente per 30 minuti. Mentre potrebbe richiedere più sforzo e denaro per raggiungere una piscina o un lago, il nuoto è la forma di esercizio ideale per i cantanti. La densità dell'acqua fa lavorare i muscoli in più e trattenere il respiro tra una bracciata e l'altra migliora il controllo del respiro.
Passaggio 3. Inizia lo yoga o un arte marziale.
Lo yoga è ottimo per i cantanti, poiché migliora il controllo del respiro, la concentrazione e la coordinazione. Il Tai Chi e altre forme di arte marziale possono anche aiutarti a sviluppare un senso per le connessioni tra respiro, energia e concentrazione.
- Puoi cercare video di yoga e Tai Chi su YouTube e altri servizi. Potresti anche cercare uno studio locale e iscriverti ai corsi.
- Urlare fa parte di alcune forme di arte marziale, quindi chiedi al tuo istruttore se puoi saltare le urla per preservare la tua voce.
Passaggio 4. Rimani idratato
Bevi almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. La disidratazione può logorare le corde vocali.
L'acqua fresca o tiepida è migliore dell'acqua ghiacciata, soprattutto prima o durante le prove. L'acqua fredda riduce la tua capacità di controllare con precisione le corde vocali
Passaggio 5. Smetti di fumare
Il fumo riduce la capacità polmonare e danneggia le corde vocali (meglio conosciute come corde vocali). Se fumi qualcosa, fai del tuo meglio per smettere. Inoltre, cerca di evitare il fumo passivo.
