Misurare il tuo passo è semplice e diretto. Tutto ciò di cui hai bisogno è un contapassi o un metro a nastro! Puoi misurare la tua falcata percorrendo una determinata distanza e dividendo la distanza per il numero di passi, ad esempio 100 metri (330 piedi), 1 miglio (1,6 km) o 10 passi. Per misurazioni meno specifiche, calcola la lunghezza del tuo passo in base alla tua altezza.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di un contapassi
Passaggio 1. Individua un contapassi per contare i tuoi passi
Un contapassi è un piccolo dispositivo utilizzato per contare il numero di passi compiuti. Puoi utilizzare un contapassi che si aggancia ai vestiti o provare a utilizzare un'app per telefono contapassi.
- Puoi acquistare un contapassi nella maggior parte dei negozi sportivi o online.
- La maggior parte degli smartphone oggigiorno è dotata di una funzione di tracciamento dei passi. Puoi anche scaricare app contapassi dal tuo app store.
Passaggio 2. Corri o cammina per una distanza nota e monitora il numero di passi
Scegli una distanza come 100 metri (330 piedi) o 1 miglio (1,6 km) e accendi il contapassi. Mentre ti muovi, il pedometro terrà automaticamente traccia dei tuoi passi.
- Ad esempio, potrebbero essere necessari 112 passi per percorrere 100 metri (330 piedi).
- Puoi completare 1 miglio (1,6 km) in circa 2.000 passaggi.
Passaggio 3. Dividi la distanza totale per il numero di passaggi
Quando conosci il numero totale di passi, dividi la distanza percorsa o percorsa per il numero di passi indicato sul contapassi. Questo numero è la lunghezza del tuo passo.
- Se hai fatto jogging per un totale di 100 metri (330 piedi) in 112 passi, la lunghezza del tuo passo sarà di 0,89 metri (2,9 piedi).
- Se hai camminato per 1 miglio (1,6 km) in 2.000 passi, la lunghezza del tuo passo è di 2,64 piedi (0,80 m). Ci sono 5.280 piedi (1.610 m) in un miglio, quindi dividilo per 2.000 per trovare la lunghezza del tuo passo.
Metodo 2 di 3: calcolo della distanza di 10 passaggi
Passaggio 1. Scegli un punto di partenza e contrassegnalo con un elemento
Puoi tracciare una linea con il gesso sul marciapiede sul tuo vialetto, segnare il tuo posto con una penna o usare qualsiasi oggetto domestico per indicare il tuo posto.
Passaggio 2. Fai 10 passi naturali in avanti iniziando con il piede destro
Conta i tuoi passi da 1 a 10 mentre cammini in avanti.
Per ottenere i migliori risultati, cerca di non pensare troppo alla posizione dei piedi e cammina normalmente
Passaggio 3. Dopo 10 passaggi, fai un segno davanti al tuo piede destro
Se hai usato il gesso da marciapiede per segnare il punto di partenza, traccia un'altra linea sul bordo della scarpa. Se hai usato un oggetto (come una penna) per segnare il punto di partenza, lascia cadere un altro oggetto sulla punta del piede destro.
Questo segno indica il punto di sosta
Passaggio 4. Misurare la distanza tra il punto di partenza e quello di arresto
Inizia le misurazioni dal punto in cui hai fatto il primo passo e usa un righello, un metro o un metro a nastro per trovare la distanza dall'ultimo passo. Usa le unità di misura più piccole sul tuo dispositivo di misurazione, come pollici o centimetri (invece di piedi o metri). Arrotonda le tue misure al pollice o al centimetro più vicino.
- Ad esempio, la distanza può essere 180,3 pollici (458 cm), che viene arrotondata a 180 pollici (460 cm).
- Chiedi a un amico di aiutarti a tenere il metro a nastro se hai bisogno di una mano.
Passaggio 5. Dividi la distanza in pollici o centimetri per 10
Una volta ottenuto il numero totale di pollici o centimetri, ti manca 1 calcolo per determinare la lunghezza del tuo passo. Dividi la tua distanza e il numero che ottieni è la lunghezza del tuo passo!
Ad esempio, se la tua distanza è di 180 pollici (460 cm), otterrai 18 pollici (46 cm) dopo aver diviso per 10. La lunghezza del tuo passo è 18 pollici (46 cm) o 1,5 piedi (0,46 m)
Passaggio 6. Ripetere questa operazione 2-3 volte per trovare una media accurata
Se vuoi assicurarti che le tue misurazioni siano il più accurate possibile, ripeti il processo un paio di volte e calcola la media dei numeri insieme.
Per calcolare la tua media, somma il totale di tutte le lunghezze del tuo passo e dividile per il numero totale di volte misurate
Metodo 3 di 3: stima in base all'altezza
Passaggio 1. Misura la tua altezza al centimetro più vicino
Mettiti con la schiena dritta contro il muro e fai un piccolo segno sulla sommità della testa con una matita. Prendi un metro a nastro e misura la distanza dal tuo segno al pavimento. Arrotonda la tua misura al centimetro più vicino.
- Se non vuoi fare un segno sul muro, attacca la matita alla sommità della testa (estremità della gomma) e allontanati dal muro con la matita ancora al suo posto. Quindi, misura dalla matita al pavimento.
- Chiedi aiuto a un amico se hai problemi a misurare la tua altezza da solo.
- La tua altezza potrebbe essere, ad esempio, di 165 cm (65 pollici).
Passaggio 2. Moltiplica la tua altezza per 0,413 per trovare la lunghezza del passo per le donne
La stima della lunghezza del passo in base all'altezza è un modo rapido per trovare un'approssimazione, ma questo metodo non è il più accurato per le singole lunghezze del passo. Quando ottieni il calcolo, arrotonda il numero al centimetro più vicino.
Se la tua altezza misurava 165 cm (65 pollici), moltiplicala per 0,413 per un totale di 68,15 cm (26,83 pollici), che arrotonda a 68 cm (2,23 piedi)
Passaggio 3. Moltiplica la tua altezza per 0,415 per determinare la lunghezza del passo per i maschi
La stima è leggermente diversa per gli uomini rispetto alle donne, quindi usa questo numero per i tuoi calcoli anziché 0,413. Assicurati di arrotondare i tuoi calcoli al centimetro intero più vicino.
Per misurazioni dell'altezza di 165 cm (65 pollici) moltiplicate per 0,415, la lunghezza del passo è 68,475 cm (26.959 pollici), che si arrotonda a 69 cm (2,26 piedi)
Suggerimenti
- Quando misuri il tuo passo, assicurati di essere su un terreno piano e livellato per ottenere i migliori risultati. Le piste da corsa o i marciapiedi funzionano bene!
- Se vuoi migliorare il tuo passo, rimani rilassato quando corri o fai jogging e tieni la testa alta. Esercitati in una corretta forma di corsa e puoi ottenere il passo perfetto nel tempo.
- Se vuoi trovare la lunghezza del tuo passo in unità metriche o imperiali, puoi semplicemente cercare online per trovare strumenti di conversione.
